Relâchez les tensions grâce à la musculation
La cou les muscles sont constamment sollicités dans la vie de tous les jours: au travail, pendant les activités de loisir, mais aussi front mouvement. Par conséquent, la cou les muscles sont particulièrement sensibles à la tension due à une mauvaise posture ou à une surcharge de diverses sortes. Avec l'aide de l'entraînement en force, il est possible de former le cou et les muscles des épaules si bien qu'ils sont suffisamment durables et résistants.
Des muscles du cou et des épaules bien entraînés garantissent une posture meilleure et plus stable, en particulier dans la région du cou. En conséquence, les personnes touchées sont moins susceptibles d'adopter une mauvaise posture, ce qui entraînerait une tension secondaire. Pour l'entraînement en force des Muscles du cou, il existe diverses machines et équipements pour une formation sans appareil dans presque tous les de l'aptitude studio.
Cependant, la musculature du cou doit être entraînée dans une certaine mesure. Trop intensif l'entraînement en force des pauses trop courtes peuvent entraîner muscles endoloris ou tension dans le cou. Vous pouvez trouver des exercices pour le cou ici: Entraînement musculaire du cou
Libérer les tensions grâce au sport
Tensions du cou peut être très bien soulagé par l'activité physique. Il existe des sports plus ou moins adaptés à cet effet ou qui ont des approches différentes pour traiter la tension du cou. Les sports de force sont considérés davantage comme une mesure préventive, car bien entraînés Muscles du cou sont moins sensibles et plus résilients, ce qui rend l'apparition de douleur au cou moins probable.
Contrairement à pur musculation, des sports tels que natation et la marche nordique visent à obtenir une charge dynamique et une mobilité améliorée du cou - mais aussi des muscles des épaules.La marche nordique, par exemple, implique le balancement dynamique des bras, ce qui nécessite la coopération des muscles du cou et des épaules. Cette légère tension étire et détend les muscles avec modération, de sorte que des tensions se produisent moins fréquemment. Le même principe s'applique au «Crosstrainer» de l'aptitude machine, car ici aussi les bras sont déplacés avec elle.
Au final, le sport a pour objectif d'intégrer plus de mouvement dans la vie de tous les jours afin d'offrir au corps un équilibre à un stress constant et à une éventuelle mauvaise posture. Comme déjà expliqué, faire de l'exercice dans la bonne mesure et avec le bon type de sport peut être utile pour soulager la tension du cou, mais aussi pour réduire le risque de développement de tension en premier lieu. Le vélo elliptique comme un de l'aptitude l'appareil est particulièrement adapté à cet effet.
La raison en est que le vélo elliptique nécessite non seulement jambe travail mais implique également activement les bras. Les bras sont balancés de manière synchrone avec le pour le running mouvement sans être lourdement chargé. Le cou et les épaules sont plutôt étirés. Le mouvement pendulaire des bras peut donc provoquer un détente de l'épaule et Muscles du cou en raison de l'activité modérée.
Tous les articles de cette série:
