Définition
Cou des tensions sont des changements douloureux dans les muscles dus à une augmentation de la tension musculaire (= tonus musculaire) pendant une longue période de stress. La cou la musculature se durcit et est ressentie par les personnes touchées comme très désagréable douleur, qui peut se manifester par une douleur à la pression ainsi qu'une douleur au mouvement. Ce n'est pas rare pour cela douleur rayonner dans le cou et l'épaule. Les raisons d'une telle tension du cou peuvent être une tension accrue, une mauvaise posture, un étirement excessif, un port unilatéral lourd, des blocages dans la colonne cervicale ou un stress. La Muscles du cou sont stressés dans la vie quotidienne sous quelque forme que ce soit, ce qui les rend très sensibles aux tensions.
Quelles sont les possibilités?
Le spectre de traitement de la tension cervicale offre de nombreuses possibilités. Les approches thérapeutiques pour soulager les tensions varient considérablement. Certaines possibilités remplissent également des aspects plus préventifs.
Le relâchement de la tension cervicale peut être réalisé par les mesures suivantes: Les patients peuvent choisir librement entre ces possibilités à leur guise et trouver la meilleure thérapie pour eux-mêmes.
- Sports (musculation, marche nordique, cross trainer, natation)
- Remèdes maison (thérapie par la chaleur, ergonomie, substances telles que consoude, eucalyptus, poivre de Cayenne, vinaigre de pomme, etc.)
- Acupuncture
- Ostéopathie
- Yoga
- Relaxation musculaire progressive
- Approches thérapeutiques homéopathiques (Nux vomique, Causticum Hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia etc.)
- Sels de Schüssler (calcium phosphoricum et magnésium phosphoricum)
- Massages
- Rouleau noir
- Thérapie de chaleur (lampe infrarouge, oreiller en pierre de cerisier, etc.)
- Médicaments (pommade Finalgon)
Quels exercices aident le mieux?
Afin d'éviter la tension du cou en premier lieu, certaines mesures préventives doivent être observées et appliquées. Ceux-ci incluent une posture ergonomique du cou, un mouvement suffisant et un renforcement de la Muscles du cou à travers l'entraînement en force. Si la tension du cou est déjà manifeste, les personnes touchées peuvent choisir parmi une variété d'options.
La variante ou l'exercice qui est finalement le meilleur est considéré comme une décision personnelle. Certains patients préfèrent des mesures où ils doivent eux-mêmes être moins actifs, comme acupuncture, ostéopathie, muscle progressif détente ou massages. D'autres, par contre, essaient de soulager leur tension cervicale avec des sports sous forme de musculation, l'utilisation du rouleau noir ou Yoga. Chaque corps réagit différemment aux différents exercices ou mesures de traitement. Les personnes concernées devraient donc trouver les meilleurs exercices pour elles-mêmes en fonction de leurs propres clés.
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