Procédure du test du taux de lactate
A lactate Le test de niveau est effectué sur un ergomètre à rameur, un vélo ergomètre ou un tapis roulant, selon la discipline de l'athlète. Selon la méthode de mesure, différents niveaux de charge sont définis. Au cours de l'examen, la charge est augmentée progressivement afin de déterminer le lactate valeur dans le capillaire sang après chaque étape.
Pour ce faire, l'examinateur prend une quantité minimale de sang du lobe de l'oreille du sujet ou doigt. Les résultats sont entrés dans un diagramme et décrivent les lactate courbe qui est évaluée. Dans de nombreux cas, l'augmentation du Cœur le taux est également mesuré parallèlement à la valeur du lactate.
Évaluation du test du taux de lactate
En utilisant la courbe de lactate, l'examinateur peut maintenant déterminer l'individu Seuil anaérobie et ainsi déterminer jusqu'à quelle charge l'intensité d'entraînement peut être maintenue sans augmenter l'acidité de l'organisme. L'accumulation de lactate est responsable de la fatigue pendant l'entraînement. Le «seuil de lactate» est identifié, le point auquel une augmentation significative du lactate a été mesurée.
La Seuil anaérobie décrit la performance sous le stress à long terme duquel il y a juste un équilibre de formation de lactate et de dégradation du lactate et aucune suracidification ne se produit. Dans l'analyse du test du seuil de lactate, les points du système de coordonnées sont évalués. Sur la figure, il est clairement visible que la courbe de lactate d'un athlète entraîné ne monte que plus tard.
Cela signifie que la concentration de lactate n'augmente qu'à des charges plus élevées. Comme le montre la figure ci-dessus, 2 courbes de lactate sont tracées. Un athlète non formé atteint le seuil anaérobie, ce qui est crucial pour la conception de l'entraînement, à une charge plus faible.Cela signifie que l'athlète entraîné peut courir à une vitesse plus élevée sans aucun problème, tandis que l'athlète non entraîné a depuis longtemps suracidifié à la même charge. La charge est la même pour les deux athlètes, mais les contraintes et les tensions sont différentes.
Tapis de course et ergomètres
Que ce soit test de niveau de lactate est effectuée sur un tapis roulant ou un ergomètre dépend du profil de la personne testée. Endurance athlètes, qui font principalement beaucoup de pour le running la formation, devrait également avoir leurs performances testées sur le tapis roulant. Selon l'appareil, les niveaux du test sont définis différemment. Sur le tapis roulant, vous commencez avec une vitesse de 4-6 km / h et une augmentation de 1-2 km / h, sur le vélo, vous commencez avec 25 watts et une augmentation de 25 watts. Les étapes mettent 3 à 5 minutes pour atteindre leur pleine capacité.
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