La lactate le test de niveau est l'une des méthodes de mesure les plus importantes pour déterminer endurance capacité et est utilisé pour une planification optimale de la formation. En raison de l'effort relativement élevé, lactate Le test de niveau est presque exclusivement utilisé dans les sports axés sur la performance. Le test est utilisé pour les plans d'entraînement individuels en déterminant les valeurs d'aérobie et d'anaérobie endurance capacités.
Ces valeurs fournissent des informations sur l'intensité de l'entraînement. le lactate le test de niveau est effectué sur un tapis roulant, un vélo ergomètre, un ergomètre à rameur ou un test sur le terrain. En règle générale, les charges sont augmentées entre 4 et 6 niveaux.
Qualifié endurance les athlètes augmentent la vitesse de 0.25 m / s, les sprinteurs jusqu'à 0.5 m / s par pas. Dans un test de taux de lactate, le valeurs de lactate ainsi que Cœur taux sont déterminés à différentes formes d'exercice. La charge d'entraînement est augmentée de manière continue et uniforme à des intervalles prédéfinis.
La valeur lactate et Cœur taux sont enregistrés avec précision à chaque niveau de charge. Une courbe de performance du lactate montre les intensités de charge aux niveaux aérobie et seuil anaérobie. Depuis l'individu seuil anaérobie est la meilleure unité pour le contrôle de l'entraînement, les athlètes connaissent grâce au test l'intensité exacte à appliquer pendant l'entraînement.
L'endurance aérobie est la quantité d'énergie que l'organisme humain peut rassembler sans le lactate (sel d'acide lactique). Le seuil aérobie est d'environ 2 mmol / L. Il définit l'état de charge, dans lequel l'énergie requise est entièrement couverte par le métabolisme aérobie.
L'endurance anaérobie est la quantité d'énergie que l'organisme humain peut produire en cas d'accumulation de lactate. Ce lactate s'accumule dans les cellules musculaires. le seuil anaérobie est d'environ 4 mmol / L.
L'énergie requise est contrôlée par des processus aérobies et anaérobies. Le lactate accumulé est éliminé, de sorte que la valeur se stabilise autour de 4 mmol / l. L'athlète termine un programme d'échauffement sur l'appareil d'entraînement ou hors route.
Le test du taux de lactate commence avec une intensité lumineuse fixe, toutes les 5 minutes, l'intensité est augmentée d'une certaine valeur. Ceci est particulièrement facile à contrôler sur un vélo ergomètre ou un tapis roulant. Sur le tapis de course, une certaine distance doit être parcourue dans un certain temps.
À la fin de chaque niveau d'exercice, la valeur lactate et Cœur taux sont enregistrés. Le lactate est déterminé en prenant sang du lobe de l'oreille. Depuis sang est utilisé, une hygiène particulière est requise. À la fin du test, le valeurs de lactate sont saisis dans un système de coordonnées (voir ci-dessous) et la courbe lactate est obtenue. Dans un essai sur le terrain, les étapes sont divisées en intervalles (par exemple, 6 x 400 m) avec une vitesse de marche croissante.
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