Bodybuilding naturel pour les femmes
Entraînement, musculation et l'haltérophilie a toujours été un domaine entièrement masculin, mais au cours des dernières années (vers 1970), les femmes ont également sauté dans le train de la musculation, s'entraînant dur dans les studios et participant à des compétitions de musculation. Ils veulent montrer aux hommes qu'ils ont eux aussi de la force et qu'ils peuvent paraître musclés. Les mêmes règles s'appliquent aux femmes qu'aux hommes.
dopage n'est pas un problème dans Natural Bodybulding, seulement la formation, la récupération et le droit régime sont importants. Cela peut également être vu dans le corps des femmes. Ceux-ci sont généralement beaucoup moins musclés que ceux des hommes, car les femmes n'ont tout simplement pas le nécessaire la testostérone niveaux pour construire plus de muscles.
Surtout, le naturel est au premier plan et le degré de définition des muscles est très important pour les femmes en Natural Bodybulding. C'est précisément à cause de ces décomposition cellulaire aspects que Natural Bodybuilding est si populaire chez les femmes. Beaucoup de femmes ne veulent pas d'un corps musclé et n'ont aucun intérêt à prendre un régime suppléments, dont ils peuvent avoir des effets secondaires à la fin.
Pour les femmes, Natural Bodybuilding consiste à faire de l'exercice naturel et sain, sans utiliser de régime alimentaire interdit suppléments ainsi que dopage Non pas des montagnes de muscles, mais un corps ferme, entraîné et en bonne santé est l'objectif des femmes qui se réalisent dans la musculation naturelle. Ce qui n'est pas différent pour les femmes et pour les hommes, cependant, c'est la discipline et la motivation nécessaires pour persévérer dans cette voie. Si vous ne travaillez pas vers votre objectif de manière ciblée, vous ne l'atteindrez pas.
Plan de nutrition
Outre l'entraînement, la nutrition joue un rôle très important dans la musculation naturelle, car tous les nutriments doivent être absorbés par le régime. Dans ce qui suit, un plan nutritionnel est présenté, mais ne peut servir que de guide pour cet exemple. Chacun devrait ajuster son plan nutritionnel individuellement, car il n'y a pas de plan nutritionnel idéal.
Afin d'avoir la discipline de s'en tenir à un plan de nutrition, on devrait avoir un ou deux tricheurs par semaine. Cela signifie que deux fois par semaine, vous avez un repas où vous pouvez manger de tout et autant que vous le souhaitez. Ces repas sont importants pour garder votre motivation et ne pas abandonner à un moment donné.
Cependant, il devrait également rester avec un maximum de deux tricheurs par semaine. Le plan suivant est pour un homme de 80 kg, qui a pour objectif le renforcement musculaire et qui pratique la musculation naturelle. L'apport alimentaire est réparti sur six périodes de prise.
- Pour le petit déjeuner, nous avons un quart de litre de café noir, trois œufs brouillés et deux tasses de gruau à la cannelle. En omettant les glucides, le métabolisme des graisses est stimulé et les œufs brouillés fournissent suffisamment de protéines pour développer les muscles
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