Nutriments importants
Au cours de grossesse, les femmes ont besoin de certains nutriments et minéraux en quantités accrues. Ceux-ci inclus l'acide folique, iode et le fer. Malgré un équilibre régime, certains nutriments ne peuvent pas être couverts et doivent être fournis séparément pendant cette période.
L'acide folique est une vitamine qui est activée dans l'organisme par la vitamine B12. L'acide folique joue un rôle très important dans la formation cellulaire et donc la division cellulaire ainsi que la protection cellulaire et est indispensable.Les femmes en âge de procréer et qui souhaitent avoir un enfant peuvent supporter un grossesse à l'avance s'ils absorbent suffisamment d'acide folique. Dans le même temps, Folsäure est de réduire clairement le risque de malformations.
Pendant grossesse le besoin à Folsäure augmente à nouveau de 50 pour cent. Enfin, des millions de nouvelles cellules se forment pendant la grossesse. Des malformations connues telles que l'anomalie du tube neural surviennent en particulier le premier trimestre de la grossesse.
Ici donc, un approvisionnement suffisant en Folsäure est particulièrement important et essentiel. L'exigence peut être couverte par diverses préparations d'acide folique sous forme de comprimés. Les préparations qui contiennent également vitamines B6 et B12.
La vitamine B12 est très importante pour l'activation de l'acide folique dans l'organisme. Ainsi en plus env. 400 mg sont fournis quotidiennement à la Folsäure contenue dans la nourriture.
Les préparations en dépôt s'avèrent également particulièrement bonnes. Ils libèrent progressivement les substances dans le tractus digestif, ce qui facilite le contrôle du dosage. L'excès d'acide folique est alors simplement éliminé directement.
La posologie et le choix d'une préparation appropriée doivent être discutés avec le médecin traitant. Pendant la grossesse, la mère fournit à l'enfant à naître sang et l'oxygène qu'il contient via le cordon ombilical. Le fer est particulièrement important pour l'hémoglobine, le sang pigment présent dans les globules rouges qui lie l'oxygène.
De plus, le fer est contenu dans de nombreux protéines ainsi que enzymes et est important pour leur fonctionnalité. En raison du fait que l'enfant reçoit également du fer, les femmes enceintes ont un risque accru de développer un carence en fer. Carence en fer se manifeste par une peau pâle, des troubles de la concentration, une perte de performance, fatigue ainsi que maux de tête.
En raison du manque de hémoglobine, sang peut également lier moins d'oxygène. En conséquence, l'apport d'oxygène aux tissus et organes est altéré et en même temps l'élimination du dioxyde de carbone est altérée. Le médecin, gynécologue qui s'occupe de la femme enceinte, mesure la hémoglobine valeur (valeur Hb) lors des examens de routine réguliers.
Cela fournit des informations sur les réserves de fer dans le corps. Pour prévenir carence en fer pendant la grossesse, des comprimés de fer peuvent être pris en plus du régime. Il est recommandé aux femmes enceintes un apport en fer de 30 mg par jour.
Toutes les femmes ne tolèrent pas le fer suppléments très bien, car ils peuvent parfois conduire à estomac douleurs, constipation ainsi que nausée. Dans ce cas, la femme enceinte peut obtenir des conseils suffisants du gynécologue traitant. Si les symptômes apparaissent, une autre préparation peut être utilisée dans ces circonstances.
Certains aliments tels que les légumineuses, les produits complets, la viande rouge, les épinards, la betterave, le chou frisé, les courgettes, la laitue, la ciboulette et cresson sont particulièrement adaptés pour assurer l'approvisionnement en fer. Cependant, lors de la préparation de la viande rouge, il faut toujours veiller à ce que la viande soit très bien cuite. La viande peut contenir divers les bactéries ainsi que virus, de sorte qu'il existe un risque accru d'infection, en particulier pour le fœtus.
Pour prévenir carence en fer pendant la grossesse, les comprimés de fer peuvent être pris en plus du régime. Il est recommandé aux femmes enceintes un apport en fer de 30 mg par jour. Toutes les femmes ne tolèrent pas le fer suppléments très bien, car ils peuvent parfois conduire à estomac douleurs, constipation ainsi que nausée.
Dans ce cas, la femme enceinte peut obtenir des conseils suffisants du gynécologue traitant. Si les symptômes apparaissent, une autre préparation peut être utilisée dans ces circonstances. Certains aliments tels que les légumineuses, les produits complets, la viande rouge, les épinards, la betterave, le chou frisé, les courgettes, la laitue, la ciboulette et cresson sont particulièrement adaptés pour assurer l'approvisionnement en fer.
Cependant, lors de la préparation de la viande rouge, il faut toujours veiller à ce que la viande soit très bien cuite. La viande peut contenir divers les bactéries ainsi que virus, de sorte qu'il existe un risque accru d'infection, en particulier pour le fœtus. Le besoin de iode est également difficile à satisfaire via l'alimentation.
Les femmes enceintes ont besoin de plus iode Depuis le début. L'iode est nécessaire à la production de la thyroïde hormones par la mère et l'enfant. Ce n'est qu'à partir de la douzième semaine de grossesse que l'enfant à naître est capable de produire sa propre thyroïde hormones, mais il a encore besoin d'un apport en iode via la mère.
Ceci est également nécessaire pendant la période d'allaitement.En plus de l'utilisation de sel iodé et de la consommation quotidienne de produits laitiers, il est recommandé de prendre 100 à 150 microgrammes d'iode supplémentaires. Il existe des préparations d'iode sous forme de comprimés à cet effet. Calcium est un minéral présent en très grande quantité dans le corps humain.
Environ 99% sont intégrés à notre os. Mais ce n'est pas seulement nécessaire dans le os, il joue également un rôle important dans le mouvement. Calcium est un besoin urgent pour les processus métaboliques dans la musculature pour le mouvement.
Pendant la grossesse, le fœtus a besoin calcium pour sa croissance osseuse et reçoit la plupart des minéraux de la mère. Si la mère souffre d'une carence en calcium, non seulement il y a un risque accru de l'ostéoporose, mais l'enfant à naître est également à risque. L'apport de calcium à l'enfant est alors assuré en dissolvant en plus le minéral de os et les dents.
Afin d'éviter cela, la femme enceinte doit s'assurer qu'elle absorbe suffisamment de calcium. Le calcium est également contrôlé lors de prises de sang et le médecin peut donc détecter rapidement un manque de calcium. Ici aussi, il existe suffisamment de préparations adaptées à l'apport en calcium pendant la grossesse.
La vitamine A, dont le dérivé est appelé rétinol, est une vitamine liposoluble. Il remplit des fonctions importantes, telles que le maintien des fonctions des yeux, de la peau et des muqueuses. La vitamine A est fournie par la consommation de produits animaux.
Ceux-ci comprennent, par exemple, le poisson et foie. Cependant, comme une femme enceinte doit éviter certains types de poissons et foie en raison d'autres risques, il est préférable de recourir au fromage et aux carottes pour couvrir les besoins en vitamine A. Certains fruits et légumes comme les épinards, les tomates, le brocoli et les abricots en contiennent également. Il convient de noter que la vitamine A peut être mieux absorbée par l'organisme si une petite quantité d'huile, telle que l'huile d'olive, est consommée en même temps.
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