Surtout dans le du froid mois, hiver Dépression est sur toutes les lèvres. Parce que de plus en plus de gens réagissent avec la souffrance mentale à ces moments-là, car le soleil et la chaleur sont rares et la morosité grise prévaut. Cependant, ces symptômes sont plus susceptibles d'une sensibilité temporaire aux conditions météorologiques et n'indiquent généralement pas l'hiver Dépression.
Qu'est-ce que la dépression hivernale?
Hiver Dépression est un trouble mental. Elle est généralement précédée d'un manque de soleil. À cet égard, selon son nom, la maladie ne survient pas exclusivement dans le du froid saison. Plutôt, la dépression hivernale peut également être observé en automne ou au printemps. Même dans un environnement humide et du froid et été sombre, ses symptômes sont parfois notés. Ainsi, dans la dépression hivernale, le corps réagit aux circonstances extérieures et relie littéralement le temps brumeux et pluvieux et l'environnement sombre à sa propre âme. En revanche, la dépression hivernale est saisonnier. La souffrance s'atténue généralement à l'approche des mois chauds. Néanmoins, la dépression hivernale doit être évaluée médicalement et, si nécessaire, également accompagnée d'un point de vue thérapeutique.
Causes
Les causes de la dépression hivernale n'ont pas été élucidées de manière concluante. On soupçonne souvent ici un changement du rythme quotidien: en particulier ceux qui ont des heures de travail régulières pendant de nombreuses années et qui deviennent soudainement actifs à différents cycles souffrent souvent de dépression hivernale. Dans d'autres cas, l'organisme produit moins mélatonine en raison du manque de lumière du soleil - le corps peut également réagir à cela en cas de dépression hivernale avec sensation de fatigue, faiblesse ou doute de soi. Pour certaines personnes, cependant, le biorythme fonctionne différemment: elles deviennent moins actives en hiver et ressentent la souffrance même lors d'occasions mineures telles que stress ou des problèmes. La dépression hivernale peut donc avoir différentes causes et doit obligatoirement être traitée par un médecin. Parce que lui seul peut finalement suggérer le thérapie contre la dépression hivernale.
Symptômes, plaintes et signes
La dépression hivernale est une humeur dépressive saisonnière. Il époque - généralement sous une forme affaiblie - les symptômes typiques de la dépression clinique. Contrairement à la dépression clinique, cependant, la dépression hivernale est favorisée par un manque persistant de lumière pendant la saison sombre. Par conséquent, les symptômes disparaissent à nouveau avec les mois les plus clairs de l'année. Néanmoins, les symptômes peuvent être pénibles et nécessiter un traitement. Les humeurs dépressives résultant de situations de vie difficiles, de crises personnelles ou de problèmes aigus sont normales. L'esprit assombri et les comportements associés tels que le retrait social ou la léthargie disparaissent lorsque les problèmes sont résolus. Avec une dépression hivernale déficiente en lumière, il peut y avoir des symptômes d'accompagnement tels qu'un manque de motivation, un manque d'énergie et un déséquilibre. Les personnes touchées ont une humeur dépressive. Ils sont souvent irritables et dorment mal. Parfois, les contacts sociaux sont négligés et parfois le soin de soi est négligé. Il peut y avoir un besoin accru de repos et de sommeil. le fatigue ne partira tout simplement pas. Les personnes touchées par la dépression hivernale se sentent apathiques et déprimées pendant des semaines. Si ces symptômes conduire en cas de séquelles graves, la personne concernée doit prendre des contre-mesures appropriées. Il peut également envisager d'aller chez le médecin de famille et de demander un traitement médical. La plupart des gens peuvent assez bien évaluer les symptômes de leur dépression hivernale, comme cela se produit chaque année.
Diagnostic et cours
La dépression hivernale se manifeste généralement pour la première fois déjà dans la phase de transition entre l'été et l'automne: le début de la période sombre est enregistré avec mécontentement. Fatigue prévaut chez les personnes touchées par la dépression hivernale; ils hésitent à quitter la maison. La victime réagit aux moindres défis avec désespoir et accomplit de moins en moins souvent des tâches et des tâches. Dans ses pires moments, la dépression hivernale peut aller jusqu'à des pensées suicidaires ou même leur exécution. La personne affectée ne voit dans toutes les ténèbres littérales plus aucune issue. À cet égard, les premiers symptômes de la dépression hivernale devraient déjà être enregistrés. Parce que non seulement le patient lui-même, mais aussi tout son environnement ressentent les effets de la dépression hivernale.
Complications
La dépression hivernale doit être traitée comme toute autre dépression.Si la souffrance mentale n'est pas élucidée et traitée avec des médicaments, la dépression peut persister jusqu'au printemps et en été. Les personnes touchées ont un risque accru de développer une dépression sévère. Ceci est généralement associé à d'autres plaintes psychologiques et, en général, les personnes atteintes souffrent d'une qualité de vie réduite et d'un manque de bien-être. Les conséquences possibles sont des troubles du sommeil, qui à leur tour conduire à l'épuisement persistant et aggraver encore plus l'humeur. Parfois, des pensées suicidaires surviennent, qui dans le pire des cas se traduisent par une tentative de suicide. Si la personne touchée ne reçoit pas de soutien de parents ou de médecins, la dépression chronique se développe à long terme avec toutes ses graves conséquences mentales et physiques. Hormis les effets secondaires des médicaments administrés, le traitement ne comporte pas de risques majeurs. cependant, parler thérapie vous conduire à une détérioration à court terme de l'humeur et occasionnellement crises de panique. La luminothérapie peut provoquer les effets de antidépresseurs ou antipsychotiques à améliorer. En plus, maux de tête, rougeur du peau ainsi que brûlant des yeux peuvent apparaître. En usage privé, un appareil inapproprié peut provoquer de graves lésions oculaires.
Quand devriez-vous voir un médecin?
Étant donné que les symptômes de la dépression hivernale peuvent varier en gravité, il est souvent difficile pour les personnes atteintes de savoir quand elles doivent consulter un médecin ou un thérapeute. La dépression est présente lorsque les symptômes durent plus de deux semaines. C'est donc le bon moment pour consulter un médecin. Cependant, un avis médical peut être conseillé avant même - par exemple, si des symptômes graves tels que des tendances suicidaires apparaissent. La dépression hivernale peut altérer les performances au travail et dans la vie de tous les jours. La dépression étant une maladie reconnue, il peut être possible de prendre un congé de maladie afin de réduire le fardeau psychologique. La bonne personne de contact dans ce cas est le médecin de famille, car de nombreuses personnes atteintes devraient autrement attendre longtemps avant d'avoir un rendez-vous avec un spécialiste ou un psychothérapeute. De plus, un médecin de famille peut exclure certaines autres causes des symptômes. La dépression hivernale ne franchit pas toujours la ligne de la dépression majeure ou de la dysthymie. Cependant, même une humeur dépressive légère peut causer une détresse personnelle. Les personnes qui souffrent d'humeurs dépressives (presque) chaque année ou sur de longues périodes peuvent donc également consulter un médecin ou un psychothérapeute. En effet, en plus de traiter les symptômes aigus, les praticiens alternatifs, les thérapeutes et les médecins peuvent également aider les personnes atteintes à développer des stratégies pour prévenir la dépression hivernale.
Traitement et thérapie
Le traitement de la dépression hivernale est effectué à la fois avec des médicaments et avec parler thérapie. Dans ce dernier, les vraies causes sont déterminées. En effet, il n'est pas rare que la dépression hivernale apparaisse chez les personnes qui souffrent d'anxiété ou de désirs insatisfaits à un très jeune âge. De plus, il est important de limiter la sensibilité aux intempéries au moyen de médicaments. Cela peut être fait d'une part en libérant des sentiments de bonheur et d'autre part en limitant les perceptions négatives. Surtout dans la forme la plus faible de la dépression hivernale, il est recommandé de visiter le salon de bronzage une fois par semaine et de faire de l'exercice plus souvent à l'air frais. Les premiers signes peuvent déjà être traités de cette manière. Si cela ne suffit pas, la dépression hivernale doit être accompagnée d'un médecin. Ici aussi, un spécial luminothérapie peut être prescrit. Dans les cas graves, où il y a peur du suicide, par exemple, le traitement hospitalier de la dépression hivernale est inévitable. Dans l'idéal, donc, la personne concernée recherche déjà à un stade précoce le médecin ou le psychologue en cas de souffrance récurrente et se garantit ainsi une récupération tout aussi douce et rapide de la dépression hivernale.
Prévention
La dépression hivernale peut déjà être évitée par une routine quotidienne régulière, un exercice suffisant à l'air frais, par des activités sportives, un vitamine-riches régime et variété. Ce n'est que lorsque le corps sombre dans la léthargie et l'apitoiement sur soi, cependant, que cette approche n'est plus suffisante. Ici, une évaluation médicale de la dépression hivernale serait souhaitable dans tous les cas.
Suivi
La dépression hivernale est un trouble affectif saisonnier qui survient pendant les mois d'hiver et est causée par le manque de lumière pendant cette période de l'année. Le suivi n'est possible que dans une mesure limitée, car cette forme de dépression recommence à s'atténuer au printemps. Cependant, il est possible au cours du suivi de prévenir une manifestation des symptômes et donc le développement d'une dépression permanente. La dépression hivernale est souvent suivie par un psychothérapeute. Cependant, un médecin généraliste peut également être consulté car la dépression est également facilement diagnostiquée par les médecins de soins primaires. Pendant le suivi, la personne affectée apprend à gérer la maladie de manière appropriée. Dans ce cas, le suivi est en définitive une prise en charge préventive: la consultation médicale doit débuter au plus tard à l'automne, avant que la dépression hivernale ne se développe. Le manque de soleil en hiver réduit la vitamine D niveau de l' sang, qui déclenche ou intensifie la dépression hivernale. Prise vitamine suppléments peut compenser la carence. L'irradiation par la lumière rouge peut aussi parfois compenser le manque de lumière. En plus de la dépression hivernale, des situations de crise aiguë peuvent survenir en parallèle. Si la condition de la personne affectée se détériore de manière inattendue, le médecin traitant est une personne de contact appropriée. Il peut soigner professionnellement la victime dans une telle situation et intervenir.
Ce que tu peux faire toi-même
Selon l'ampleur et la durée de la dépression hivernale, il peut être difficile de faire face à la vie quotidienne. En plus du traitement médical, cependant, les personnes touchées peuvent contribuer activement à une amélioration des symptômes eux-mêmes. Un sain et équilibré régime composé de divers vitamines, protéines, minéraux et complexe glucides est important. Les plats recommandés comprennent les fruits, les légumes, le poisson, le poulet, les légumineuses, des noisettes et pommes de terre. En particulier dans le cas de fringales, les bonbons et les collations très sucrés avec des amidons raffinés tels que la farine blanche doivent être évités. Comme mesure de soutien, il est recommandé de prendredose vitamine D sous forme de gouttes. Une autre mesure d'auto-assistance pour la dépression hivernale est l'exercice en plein air. Les personnes touchées devraient recevoir autant de lumière du soleil que possible. Une demi-heure de jardinage ou de courtes promenades peut conduire à une amélioration significative de la condition. Pour les personnes âgées ou handicapées, il est conseillé de s'asseoir sur le balcon ou près d'une fenêtre ouverte pendant de plus longues périodes. En principe, les personnes touchées par la dépression hivernale devraient essayer d'être aussi actives que possible et se livrer à diverses activités. Auto-traitement avec des lampes infrarouges et luminothérapie lampes est également utile pour de nombreux patients. Ceux-ci conduisent à une amélioration des symptômes, en particulier dans les cas aigus.
