Où puis-je trouver de bonnes recettes pour les régimes métaboliques?
Le métabolique régime est presque un classique parmi les régimes accélérés. Il existe de nombreux portails Internet où les participants se motivent et se soutiennent mutuellement. Le plan nourrissant offre également pour les têtes très créatives malheureusement peu de dégagement, car aussi les sauces et les vinaigrettes sont interdites jusqu'à quelques exceptions.
Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec ce régime?
Dans le métabolique régime, la plupart des sources de glucides sont radicalement et systématiquement éliminées du régime. Cela vide les réserves de glycogène de foie et les muscles. Ceci s'accompagne d'une importante perte d'eau dans les premiers jours.
Ici, jusqu'à deux kilos ou plus sont possibles. La perte de poids élevée sur la balance motive de nombreux participants. Même après cela, le poids est perdu en raison de l'apport calorique extrêmement réduit.
Il s'agit principalement de masse musculaire, car surtout en raison du manque d'entraînement et du faible apport en protéines, le stimulus de croissance des muscles est réduit. Les coussinets adipeux tenaces ne sont tapotés que tardivement. Afin d'obtenir une perte de poids réussie, un régime modéré régime avec tous les nutriments importants doivent être conservés pendant une période de temps plus longue.
Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?
Qui passe à travers le Diät pendant deux semaines et retourne à nouveau à une alimentation normale, probablement frustré sur le équilibre une augmentation s'enregistrera. Il s'agit de l'eau, qui est stockée avec une alimentation normale en hydrate de charbon à côté de Glykogen à nouveau dans foie et les muscles. Qui veut éviter cela, doit adhérer strictement à une alimentation à faible teneur en glucides. Puisqu'il s'agit en deux semaines à peine d'une perte de poids matérielle par démantèlement de la graisse, mais plutôt par réduction d'eau et de muscle, les Kilos perdus sont souvent à nouveau rapidement drauf. Ceux qui veulent perdre du poids sur le long terme et de manière saine devraient recourir à une méthode moins radicale, adopter une alimentation équilibrée et atteindre un déficit calorique modéré.
Évaluation médicale du régime
D'un point de vue médical, les régimes draconiens radicaux ne peuvent être que déconseillés. Les effets secondaires et la qualité de vie réduite sont hors de proportion avec l'effet réel du régime. Ceux qui veulent perdre quelques kilos à court terme, mais qui sont par ailleurs en bonne santé et modérément en surpoids, peut probablement effectuer le régime sous surveillance, mais doit être préparé aux effets secondaires pendant cette période et à l'augmentation après la fin du régime.
Perdre du poids de façon permanente et saine par brûlant les réserves de graisses ne sont possibles qu'avec une alimentation équilibrée. Surtout protéines et les graisses, ainsi que vitamines, les oligo-éléments et les fibres doivent être fournis à l'organisme par l'alimentation, car ils sont des éléments de base indispensables et des acteurs du métabolisme. Un déficit calorique modéré peut ne pas apporter de succès aussi rapidement sur la balance, mais il est mieux toléré et maintenu sur une période plus longue. Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient également intégrer l'exercice ou des activités sportives dans leur vie quotidienne: cela augmente le renouvellement de l'énergie du corps. L'entraînement en force en particulier renforce les muscles et le système musculo-squelettique, tandis que endurance la formation a un effet positif sur la système cardiovasculaire.
