Problèmes digestifs, mauvais peau, vessie ainsi que un rein la faiblesse, sensation de fatigue, maux de tête - ce ne sont là que quelques-unes des conséquences négatives déshydratation peut avoir sur nos corps. Eau est presque aussi important pour nous que l'air que nous respirons. C'est pourquoi adéquat d'eau l'apport (au moins deux litres par jour) ne doit pas être pris à la légère. Nous vous donnons 11 raisons pour lesquelles vous feriez mieux d'éviter les conséquences de déshydratation.
La soif comme signal d'alarme de déshydratation.
Saviez-vous que déshydratation, familièrement connue sous le nom de déshydratation, commence avant même que vous ayez soif? La meilleure façon de contrer cela est de prendre de petites gorgées de d'eau durant la journée. Il est préférable d'avoir toujours un verre d'eau à portée de main. Il n'y a pas de définition du moment où l'on parle de déshydratation.
Signes de déshydratation
Les symptômes qui indiquent que vous êtes déshydraté sont:
- Mal de tête
- Vertiges
- Constipation
- Urine jaunâtre
- Fatigue
- Perte d'appétit
À partir d'une perte de liquide de plus de 20 pour cent de l'eau normale équilibre, une déshydratation sévère peut rapidement mettre la vie en danger. Dans de tels cas, une solution d'électrolyte doit souvent être administrée par voie intraveineuse, qui est mélangée avec particulièrement minéraux.
Enfants et déshydratation
Les nourrissons et les tout-petits, en particulier, courent rapidement le risque de se déshydrater car ils ne peuvent souvent pas encore communiquer qu'ils ont soif. Faites particulièrement attention si votre enfant a vomi plusieurs fois ou s'il souffre de diarrhée, car cela fait perdre beaucoup de liquide aux bébés tout en refusant souvent de prendre des liquides ou de la nourriture. Si vous pensez que votre enfant est déshydraté, offrez régulièrement une variété de boissons et, en cas de doute, prenez immédiatement rendez-vous avec le pédiatre.
Aînés et déshydratation
Les personnes âgées, en particulier, doivent s'assurer de boire suffisamment de liquides. Malgré une diminution de la soif, des organes importants, tels que les reins, doivent être constamment alimentés en liquide afin de fonctionner de manière fiable. La déshydratation des patients est un problème fréquent, en particulier dans les maisons de retraite. En raison de troubles de la déglutition, incontinence ou manque de motricité, il y a un risque que les personnes âgées ne puissent plus prendre soin de leur eau équilibre par eux-même. La prophylaxie de la déshydratation est donc un sujet important, en particulier dans les maisons de retraite. Les patients doivent réapprendre à boire seuls. À cette fin, les boissons préférées sont identifiées et chaque forme d'hydratation doit être documentée par le personnel infirmier. Dans les cas graves de déshydratation, les formes d'hydratation artificielle doivent être discutées avec un médecin.
Eau préférée
Il y a souvent une idée fausse selon laquelle les boissons sucrées telles que les jus de fruits, les sodas ou le thé nous maintiennent aussi hydratés que l'eau minérale. Cependant, cette hypothèse n'est pas correcte. Au contraire, lorsque les boissons contiennent des sucre et du sel supplémentaire, de précieuses quantités d'eau sont consommées afin de les rincer à nouveau du corps. Si vous ne voulez toujours pas abandonner votre café, vous devriez avoir un verre d'eau supplémentaire pour chaque tasse de café.
11 raisons pour lesquelles vous devriez boire plus
- Vaincre l'inertie: l'eau est la principale source d'énergie du corps. La déshydratation ralentit l'activité enzymatique dans le corps. Ce qui provoque sensation de fatigue et la lenteur. Si vous avez du mal à vous lever le matin, essayez d'en boire deux lunettes d'eau juste après vous être levé. Cela aide le sang circulation pour y aller et c'est aussi beaucoup plus sain que de boire café sur un vide estomac.
- Coût en adjuvantation plus élevé. hypertension: Normalement, notre corps est composé à 92% d'eau. La déshydratation rend le sang plus visqueux et offre plus de résistance lorsqu'il s'écoule à travers le corps. Cela conduit alors à hypertension.
- Prévenir asthme et allergies: le histamine produit par le corps augmente de façon exponentielle en raison d'une déshydratation sévère. Trop histamine dans l' sang conduit souvent à histamine intolérance ou peut favoriser asthme attaques.
- Réduire les peau conditions: la déshydratation empêche la peau de son naturel désintoxication. Ceci est nécessaire pour contrer peau des maladies telles que psoriasis et la dermatite. Le vieillissement cutané et la décoloration peut également être réduite.
- Évitez les hauts cholestérol niveaux: lorsque le corps est déshydraté, il produit plus de cholestérol pour empêcher les cellules de perdre de l'eau. Trop cholestérol dans le sang peut conduire à l'athérosclérose, entre autres. Par conséquent, surtout si vous avez cholestérol, vous devez vous assurer de boire suffisamment.
- Prévenir l'indigestion: trop peu d'eau et minéraux vous conduire à un certain nombre de maladies. Ceux-ci inclus estomac ulcères, gastrite ainsi que brûlures d'estomac.
- Soulager un rein ainsi que vessie problèmes: si les reins et la vessie sont trop rarement rincés avec de l'eau, cela fournit une cible pour divers les bactéries. Cela peut conduire à vessie infections, infections et douleur.
- Décolmatage: en cas de déshydratation, le côlon est le site à partir duquel l'eau est d'abord extraite. Cela fait avancer les débris alimentaires beaucoup plus lentement que lorsque le côlon est convenablement hydraté.
- Résoudre douleurs articulaires: Les cartilage jusqu'à XNUMX fois les articulations se compose principalement d'eau. La déshydratation à long terme affaiblit le cartilage et causes douleurs articulaires et la raideur des articulations.
- Évitez la prise de poids: sans hydratation, les cellules se retirent rapidement et le métabolisme ralentit. Beaucoup ont alors tendance à manger plus, même si leur corps n'a que soif.
- Prévenir le vieillissement prématuré: lorsque le corps est déshydraté, son plus gros organe, la peau, vieillit plus vite. Il s'effondre et paraît plus pâle et vieux plus rapidement.
Le corps humain est fait d'eau
Alors que la teneur en eau du corps d'un nouveau-né est de près de 80%, la teneur en eau du corps chute à 45% au cours de la vie. Chez les hommes, le pourcentage d'eau dans le corps est généralement plus élevé car le muscle masse contient plus d'eau que les tissus adipeux. Autres composants du corps et leur teneur en eau respective:
- Cerveau: 75% d'eau
- Sang: 92% d'eau
- Os: 22% d'eau
- Muscles: 75% d'eau
Perdre du poids grâce à l'eau
L'eau potable accélère le métabolisme et vous fait vous sentir «rassasié» plus rapidement. Vous mangez automatiquement moins lorsque vous buvez beaucoup d'eau. Il a été démontré qu'un apport hydrique suffisant vous aide à perdre du poids. Les gens qui boivent deux lunettes d'eau avant chaque repas ont moins d'appétit et peuvent perdre du poids plus facilement. Une étude de l'Université de Birmingham a révélé que en surpoids les sujets pouvaient perdre jusqu'à 5 kilos en 12 semaines s'ils buvaient un demi-litre d'eau avant chaque repas. Du froid l'eau stimule également le métabolisme pendant au moins une demi-heure. Cependant, même si c'est tentant, vous devez éviter de boire une eau trop du froid quand il fait chaud en été. Du froid l'eau envoie un signal au cerveau pour augmenter la température corporelle plutôt que l'inverse. L'eau chaude est particulièrement bonne pour détoxifier le corps. La température tiède de l'eau dissout idéalement les toxines des cellules. Si vous évitez les boissons sucrées et ne buvez que de l'eau minérale, vous pouvez économiser davantage calories et maigrir plus vite.
Avec ou sans acide carbonique?
Les avis divergent quant au type d'eau minérale: plate, légère ou fortement pétillante? Acide carbonique est censé favoriser le sang circulation et nettoyez le clés bourgeons. Néanmoins, carbone le dioxyde est une toxine naturelle qui doit passer rapidement par les poumons. Il est inoffensif en petites quantités, mais il impose des exigences supplémentaires aux organes dans leurs tâches quotidiennes.
