Pouvez-vous fabriquer vous-même des barres de fitness?
Salle de sport les barres peuvent également être produites dans votre propre cuisine sans aucun problème. En fonction de vos propres exigences et besoins, différents ingrédients doivent être utilisés. Par rapport aux barres produites industriellement, cependant, il est difficile de produire une faible teneur en glucides barre, c'est-à-dire un barre avec peu glucides.
Ici, l'industrie a des possibilités et des produits de substitution différents de ceux disponibles dans la cuisine domestique. Cependant, cela donne également la possibilité d'utiliser des produits particulièrement «précieux» pour la glucides, comme les flocons d'avoine, d'épeautre ou de millet. La teneur en protéines des barres est principalement obtenue avec des poudres de protéines classiques, qui déterminent alors également la clés des bars.
Une alternative ici est l'utilisation de produits à base de soja qui peuvent être facilement transformés une fois séchés et ont une teneur en protéines extrêmement élevée. Un autre inconvénient des barres maison est leur durée de conservation. Alors que les barres maison restent comestibles pendant un maximum de deux semaines, les barres produites industriellement ont une durée de conservation de plusieurs mois. Bonnes recettes pour la production interne de de l'aptitude des bars peuvent être trouvés sur Internet ou dans des livres de cuisine traitant de la forme physique et d'une alimentation saine.
Quel est le but de la nutrition avec une barre de fitness?
Ici aussi, il est difficile de trouver un seul objectif sous une forme nutritionnelle avec de l'aptitude les bars. Les objectifs sont probablement aussi variés que les barres elles-mêmes. Les barres de fitness à haute teneur en protéines sont principalement destinées aux athlètes de force qui souhaitent couvrir leurs besoins en protéines à l'aide des barres.
Comparé à un shake, le barre est plus peu encombrant et plus sûr à transporter sans risque de fuite. Barres de fitness avec une grande quantité de glucides, à la fois rapidement digestibles et à longue chaîne, sont destinés à fournir de l'énergie aux sportifs exposés au stress sur une plus longue période. Cependant, en fournissant de l'énergie à partir des glucides, ils protègent également le corps de la dégradation des muscles pour gagner de l'énergie. Les barres de fitness à faible teneur en glucides, en revanche, s'adressent principalement aux personnes qui suivent un régime pauvre en glucides. régime et conviennent donc comme une collation «saine» sans mauvaise conscience. Les personnes qui consomment de telles barres ont généralement la perte de poids comme objectif déclaré.
