Qu'est-ce qu'un bar de fitness?
Il n'y a pas de définition commune ou acceptée d'un de l'aptitude barre. En principe, cependant, de l'aptitude les barres doivent être considérées comme suppléments, c'est-à-dire diététiques suppléments qui ne remplacent pas un repas complet. Toutes les barres ont en commun une teneur en minéraux et en vitamines relativement élevée ainsi qu'une distribution de macronutriments qui est favorablement conçue en fonction des besoins individuels. Il existe un certain nombre de barres différentes pour différents besoins sur le marché.
À qui conviennent les barres de fitness?
En principe, tout le monde peut bénéficier d'un de l'aptitude barre. Souvent, cependant, ce sont les athlètes qui ont recours à la consommation de barres de fitness. Le fitness barre peut généralement être considéré comme une simple collation entre les repas ou peut être utilisé comme diététique complément pour la force ou endurance la formation.
Surtout pour les personnes qui font attention à leur apport en nutriments (glucides, graisses et protéines), un bar de remise en forme vaut généralement mieux qu'un «bar à muesli» du supermarché. Celles-ci sont généralement très riches en sucre et ne fournissent donc que de l'énergie à court terme, tandis que les bonnes barres de fitness contiennent un mélange de sucres à court terme et à longue chaîne. glucides, qui ne sont mis à disposition du corps sous forme d'énergie qu'en deux à trois heures. Bien entendu, les barres individuelles offrent des avantages différents en raison de leur composition, de sorte que certains groupes de personnes bénéficient davantage de la consommation d'une barre de fitness. Le bar est nuisible, sauf pour les intolérances alimentaires, mais pas pour personne.
Quels bars de fitness sont disponibles?
Actuellement, le marché propose déjà une sélection presque incommensurable de différentes barres de fitness pour différents besoins, parmi les barres de fitness les plus courantes: Barres de fitness à faible teneur en glucides: par rapport à leur masse totale, ces barres ont une teneur en glucides relativement faible et sont donc principalement destinées chez les personnes qui préfèrent une faible teneur en glucides régime ou un régime pauvre en glucides. Surtout les sucres ou autres glucides sont remplacés par des alcools de sucre ou similaires pour maintenir la teneur nette en glucides aussi faible que possible. Barre de fitness à faible teneur en glucides et à haute teneur en protéines: en plus de la teneur en glucides relativement faible, cette barre de fitness a une teneur en protéines d'env.
30 à 50%. Cette barre est probablement ce que la plupart des gens considèrent comme une barre de fitness typique. Il convient aux personnes qui veulent manger faible en glucides mais riche en protéines.
Barre de fitness riche en protéines: cette barre de fitness a à la fois une teneur en protéines relativement élevée et une teneur en glucides relativement élevée. Cette barre de fitness est donc capable de fournir à la fois des protéines comme matériau de construction musculaire et des glucides pour reconstituer les réserves de glycogène. Il convient comme collation après un entraînement musculaire, s'il n'y a pas de forme nutritionnelle particulière telle que «low-carb» comme facteur limitant.
Barre de remise en forme énergétique: Cette variante est caractérisée par les glucides comme ingrédient principal. Il contient à la fois des glucides rapidement digestibles tels que le dextrose ainsi que des glucides à longue chaîne, dont la digestion fournit de l'énergie au corps après quelques heures. Il existe généralement également une source de graisses «saines», telles que les noix, et de nombreux micronutriments tels que vitamines, calcium, magnésium, etc.
Cette barre s'adresse aux athlètes exposés à un stress sportif plus long et continu, tel que marathon coureurs ou triathlètes. Il peut être pris sous forme de repas pendant l'effort et doit fournir suffisamment d'énergie à la fois rapidement et sur le long terme. Il existe des barres de fitness qui tirent leur teneur en protéines de sources animales, telles que les protéines de lait, ainsi que des barres de fitness végétaliennes dont la teneur en protéines provient du chanvre ou du soja, de sorte que l'industrie du fitness est en mesure de couvrir toutes les formes nutritionnelles imaginables.
- Barre à faible teneur en glucides
- Barres à faible teneur en glucides et riches en protéines
- Équipe de fitness riche en protéines
- Barre de remise en forme énergétique
- Barre protéinée
- Barres de protéines
