Au début d'un syndrome d'épuisement professionnel, il est d'abord utile de déterminer le plus précisément possible les causes du syndrome de burn-out par une analyse de situation, afin de les prévenir spécifiquement. Les attentes du poste doivent être revues pour découvrir toute demande irréaliste et pour fixer de nouveaux objectifs réalistes. syndrome d'épuisement professionnel, il faut veiller à réduire les facteurs de risque.
Facteurs de risque comportementaux
- Nutrition
- Malnutrition
- Carence en micronutriments (substances vitales) - voir Prévention avec les micronutriments.
- Consommation de stimulants
- Alcool
- Café
- Tabac (fumer)
- L'activité physique
- Sports – Équilibrer les activités sportives telles qu'une marche serrée quotidienne (au moins une demi-heure), le jardinage, le vélo, natation, gymnastique, de l'aptitude sont préférables aux sports risqués et physiquement exigeants.
- Situation psychosociale
- Exigences et attentes trop élevées envers eux-mêmes
- Syndrome de l'assistant - il y a une tentative de compenser les expériences d'échec et d'attention manquée dans enfance par leur propre activité sociale.
- Ambition exagérée, perfectionnisme.
- Charges de travail psychologiques dues à la pression du temps, aux charges de travail élevées (manque d'influence sur l'organisation du travail) ou aux conflits avec les supérieurs ou les collègues.
- Pas assez de sommeil (plus vous êtes reposé, plus il est facile de faire face aux exigences du travail).
- Travail de nuit ou posté
- Conflits privés
- Stress
Autres facteurs de risque
- Professions qui impliquent de travailler sur ou avec des personnes, par exemple les professions infirmières, les professions médicales.
Mesures préventives
By apprentissage et en appliquant systématiquement détente formation - par exemple entraînement autogène, Yoga - stress peut être mieux combattu. Du côté de l'employeur, les mesures de restructuration et le contrôle peuvent aider à contrecarrer le développement de syndrome d'épuisement professionnel chez les employés.
D'autres facteurs qui neutralisent le risque de l'épuisement professionnel sont le sport, les contacts sociaux et méditation.
