Prophylaxie | Bursite de la hanche

prophylaxie

L'une des principales raisons de l'apparition de bursite de la hanche est la charge mécanique excessive sur l'articulation respective. Pour cette raison, une auto-analyse exacte de la contrainte individuelle sur l'articulation doit être effectuée lorsque bursite s'est produit. Si, par exemple, un nouveau sport n'a commencé que peu de temps avant l'inflammation ou qu'une autre activité physique pourrait être la cause de l'inflammation, ces activités doivent être évitées ou la charge doit être réduite.

A examen physique par un orthopédiste peut également être utile, car il ou elle peut mesurer les jambes afin d'exclure des jambes de différentes longueurs comme cause possible. Là, un pour le running l'analyse peut également donner une indication sur la raison pour laquelle l'inflammation de la bourse s'est produite. Un examen orthopédique est particulièrement utile pour les enfants, car les troubles du système musculo-squelettique peuvent souvent se manifester bursite trochanterica à un jeune âge.

Si, par exemple, un examen physique révèle une différence dans jambe longueur, une orthèse peut être utilisée pour éliminer le problème et éliminer la cause du développement de la bursite trochanterica. Il est important qu'aux premiers signes de bursite, l'articulation touchée soit épargnée. Il n'y a pas de prévention médicamenteuse qui empêche la survenue de la bursite trochanterica.

Les médicaments peuvent atténuer les symptômes et combattre une inflammation existante, mais ils sont inutiles en tant que prophylaxie avant une nouvelle inflammation, car ils ne traitent pas la cause du problème mais uniquement les symptômes de la maladie. Pour prévenir la bursite de la hanche, étirage les exercices sont fortement recommandés. Même après une guérison bursite de la hanche, étirage les exercices peuvent aider à stabiliser articulation de la hanche et empêchent ainsi la bourse synoviale d'être trop sollicitée ou trop sollicitée.

Doux étirage les exercices peuvent également compléter la thérapie physique d'une bursite légère. Dans la phase d'inflammation, cependant, ils ne doivent être effectués que sous la surveillance d'un médecin ou d'un physiothérapeute. Surtout pour les coureurs, il est recommandé de faire des exercices d'étirement avant l'entraînement en prophylaxie.

Voici quelques exemples d'exercices:

• Exercice: étirez les fléchisseurs de la hanche: tenez-vous droit dans une position ferme. Tirez maintenant un talon vers vos fesses et maintenez-le là avec votre main équilatérale. Faites attention à un ventre ferme et poussez le bassin vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un stimulus d'étirement.

  Maintenez cette position pendant 30 secondes. Maintenant changez le jambe. Assurez-vous que votre talon ne touche pas les fesses.

• Exercice: étirez les fléchisseurs de la hanche et l'avant des cuisses: imaginez une position de pas large.

  Soutenez-vous avec les deux paumes sur le devant jambe et gardez le torse droit. Ne faites pas de dos creux. Veillez à ne pas faire pivoter le bassin.

  Maintenant, poussez le bassin vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un stimulus d'étirement et maintenez la position pendant au moins 30 secondes. Maintenant changez de camp.

• Exercice: étirez les muscles fessiers: allongez-vous sur le dos. Pliez votre jambe droite.

  Avec la main droite, vous saisissez le genou droit. Avec la main gauche saisissez la droite partie inférieure de la jambe. Tirez maintenant la jambe vers l'épaule gauche pour ressentir un stimulus d'étirement.

  Veillez à ne ressentir aucune tension dans le genou. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Maintenant changez de camp.