Quand les compléments alimentaires sont-ils inutiles pendant la grossesse?
Supplémentation pendant grossesse n'a aucun sens s'il n'y a pas de carence spécifique vitamines, minéraux ou nutriments. Un organisme sain s'adapte normalement aux circonstances particulières pendant grossesse, de sorte que, par exemple, le taux d'absorption de certains nutriments dans l'intestin augmente automatiquement pendant la grossesse. Bien que de nombreuses femmes souhaitent le meilleur pour leur enfant à naître, le corps excrète généralement les nutriments en excès inutilisés.
Si les mauvais nutriments sont ajoutés, cela peut même avoir des effets néfastes sur la femme enceinte et l'enfant à naître. C'est le cas, par exemple, de la vitamine A qui, à doses excessives, peut provoquer des malformations chez l'enfant. Il est souvent difficile pour la femme enceinte de suivre la multitude de compléments alimentaires sur l'offre. C'est un fait, cependant, que dans la plupart des cas, aucune supplémentation ou seulement une supplémentation avec peu de nutriments n'a de sens. Cela doit ensuite être clarifié avec le gynécologue pour dissiper tout doute et s'assurer que la mère et l'enfant sont approvisionnés de manière optimale.
Quels compléments alimentaires sont utiles?
Fondamentalement, ces diététiques suppléments sont utiles dont la femme enceinte n'a pas. La supplémentation de iode ainsi que l'acide folique est recommandé pour toutes les femmes, mais il existe également d'autres ajouts utiles, si une carence menace ou existe déjà. Iode: En raison du changement hormonal, le besoin en iode augmente, ce qui est essentiel pour le fonctionnement du glande thyroïde (attention aux femmes qui prennent déjà médicaments thyroïdiens).
Étant donné que la plupart des femmes ne sont généralement pas suffisamment approvisionnées iode, supplémentation pendant grossesse est recommandé. L'acide folique: En général, 400 μg de folate doivent être ajoutés quotidiennement, pour les femmes enceintes même 600 μg. Comme cette quantité n'est généralement pas presque atteinte, un aliment complément avant et pendant la grossesse est fortement recommandé.
Acides gras oméga 3: Ceux-ci se trouvent principalement dans les poissons de mer et les huiles végétales et influencent d'importants processus de développement. Jusqu'à présent, il n'y a pas de recommandations concrètes pour l'alimentation suppléments, mais de nombreux effets positifs ont été confirmés. Fer: De nombreuses femmes souffrent déjà d'une légère carence en fer même sans grossesse existante.
Le besoin en fer augmente encore plus pendant la grossesse. Cependant, la supplémentation n'est pas toujours recommandée et est déterminée individuellement par le médecin. Vitamines, calcium ainsi que magnésium ne sont pas non plus une norme en matière de supplémentation pendant la grossesse.
Ici aussi, le gynécologue décide dans chaque cas individuel de la supplémentation appropriée.
- Iode: En raison du changement hormonal, le besoin en iode augmente, ce qui est essentiel pour le fonctionnement du glande thyroïde (attention: les femmes qui prennent déjà médicaments thyroïdiens). Étant donné que la plupart des femmes ne sont généralement pas suffisamment approvisionnées en iode, une supplémentation pendant la grossesse est recommandée.
- Folsäure: En général, 400 μg de Folat par jour doivent être fournis, avec les femmes enceintes même 600 μg.
Étant donné que cette quantité n'est généralement pas presque atteinte, un aliment complément avant et pendant la grossesse est fortement recommandé.
- Acides gras oméga 3: Ceux-ci se trouvent principalement dans les poissons de mer et les huiles végétales et influencent d'importants processus de développement. Jusqu'à présent, il n'y a pas de recommandations concrètes pour compléments alimentaires, mais de nombreux effets positifs ont été confirmés.
- Fer: De nombreuses femmes souffrent déjà d'une légère carence en fer même sans grossesse existante. Le besoin en fer augmente encore plus pendant la grossesse.
Cependant, la supplémentation n'est pas toujours recommandée et est déterminée individuellement par le médecin.
- Vitamines, calcium ainsi que magnésium ne sont pas non plus une norme dans l'alimentation suppléments pendant la grossesse. Ici aussi, le gynécologue décide dans chaque cas individuel de la supplémentation appropriée.
Chaque femme enceinte devrait se voir proposer une substitution par l'iode. Les besoins quotidiens en iode sont d'environ 250 microgrammes.
Avec régime on prend en moyenne 100 à 200 microgrammes. La quantité manquante d'iode peut et doit être prise avec compléments alimentaires. Ceci est également recommandé par l'OMS.
Les femmes enceintes atteintes d'une maladie thyroïdienne doivent consulter leur médecin avant de prendre des compléments alimentaires. La raison des besoins plus élevés en iode est le taux métabolique basal plus élevé d'une femme enceinte naturellement. Par conséquent, il y a également une augmentation de l'excrétion d'iode, ce qui peut conduire à une sous-activité glande thyroïde chez la mère et l'enfant.
L'acide folique est l'un des recommandés compléments alimentaires pendant la grossesse. La dose recommandée est d'environ 400 microgrammes par jour. Dans le meilleur des cas, les préparations d'acide folique ne doivent pas être prises au début de la grossesse, mais plusieurs semaines à l'avance.
Cela permet au corps de reconstituer ses réserves avant même la fécondation. Les effets secondaires d'une consommation prolongée d'acide folique ne sont pas connus. Le besoin accru d'acide folique est dû à la division cellulaire accrue qui suit la fécondation.
Si les taux d'acide folique sont insuffisants, le risque que l'enfant souffre d'une soi-disant anomalie du tube neural augmente. Le tube neural appartient à la centrale système nerveux. Si ce tube n'est pas complètement fermé, c'est ce qu'on appelle une anomalie du tube neural.
C'est la malformation la plus courante de la système nerveux. Le défaut peut se présenter comme spina bifida dans certains cas sans symptômes majeurs. Cependant, il existe également des formes d'anomalies du tube neural qui ne sont pas compatibles avec la vie.
Les préparations de fer pendant la grossesse ne sont pas universellement recommandées. Au contraire, le fer doit être pris lorsque le médecin a diagnostiqué une carence ou une faible valeur de stockage du fer.Le fer est nécessaire pendant la grossesse en raison de l'augmentation sang formation. Un carence en fer pendant la grossesse conduit à anémie chez la mère et l'enfant et peut affecter la fonction de la placenta.
La recommandation pour les femmes enceintes sans réserves de fer est de prendre 120 à 240 mg de fer par jour. L'apport d'acide docosahexaénoïque (DHA) peut être utile pour certaines femmes enceintes. Un apport quotidien de 200 microgrammes est recommandé.
Cela peut également être réalisé en consommant du poisson de mer gras deux fois par semaine. Si aucun poisson n'est consommé, le Centre fédéral pour la nutrition recommande une substitution avec du DHA. Le DHA est particulièrement important dans la seconde moitié de la grossesse. Il joue un rôle dans le développement de la cerveau et les yeux.
