Introduction
Vitamines sont essentiels pour de nombreuses fonctions corporelles. UNE carence en vitamines peut causer de graves carences qui peuvent se manifester dans divers systèmes organiques. Les yeux, la peau ou le système nerveux peuvent être affectés.
Dépression est une maladie très courante, qui fait encore l'objet de nombreuses études scientifiques. Surtout les causes de Dépression font l'objet de nombreuses recherches. En revanche, de nombreux progrès ont été réalisés au cours des dernières décennies en ce qui concerne le traitement des Dépression.
Quelle est l'influence d'une carence en vitamines sur la dépression?
Vitamines sont des composés dont le corps a besoin pour survivre, mais qu'il ne peut pas produire lui-même. Le corps humain est donc dépendant d'un approvisionnement en ces vitamines de dehors. S'il y a soit un apport alimentaire insuffisant, soit un besoin accru, par exemple pendant grossesse et la lactation, un carence en vitamines peut arriver.
Il n'est pas possible de donner une réponse globale sur l'influence d'un carence en vitamines sur la dépression. Mais pourquoi est-il parfois supposé que les conditions de carence en vitamines peuvent conduire à des maladies telles que la dépression? En effet, le corps a besoin de vitamines pour une variété de processus métaboliques vitaux.
Une carence signifie donc que l'organisme ne peut plus effectuer certaines tâches de manière adéquate car il manque les vitamines indispensables à ces tâches. Comme il existe de nombreuses vitamines différentes, la première question est de savoir quelles vitamines peuvent influencer les maladies mentales telles que la dépression et lesquelles ne le peuvent pas. Cependant, il existe deux vitamines pour lesquelles il existe un débat particulier sur l'existence d'un lien.
Ces deux vitamines sont: Ceci sera discuté plus en détail dans les sections suivantes. Bien que les vitamines aient une fonction importante pour le corps humain, il faut dire que selon l'état actuel des recherches, il n'y a pas de lien sûr entre la carence en vitamines et la dépression.
- Vitamine D
- Et la vitamine B 12 (cobalamine).
Influence de la vitamine D dans la dépression
Vitamine D ainsi que la dépression hivernale sont deux choses qui peuvent s'influencer mutuellement. UNE la dépression hivernale se développe - comme son nom l'indique déjà - surtout pendant les mois d'hiver. Elle est également appelée dépression saisonnière.
Son apparition accrue pendant les mois d'hiver est liée à la lumière du jour beaucoup moins disponible en hiver. Certaines personnes réagissent très fortement à ce manque de lumière et peuvent développer une dépression. Cette dépression présente des symptômes similaires à la dépression non saisonnière: contrairement à la dépression non saisonnière, les personnes touchées se plaignent souvent d'une augmentation de l'appétit avec des crises d'appétit vorace et une prise de poids.
- Apathie,
- Humeur dépressive,
- Manque d'intérêt
- Et sans joie.
Vitamine D est l'une des rares vitamines qui peuvent être produites par l'organisme lui-même. Mais ce dont le corps a besoin pour synthétiser vitamine D est la lumière du soleil. Un manque de lumière du soleil peut entraîner carence en vitamine D..
En particulier, les personnes âgées qui ne sortent pas régulièrement à l'air frais et au soleil sont plus susceptibles de souffrir d'une telle carence. Les symptômes les plus importants d'un carence en vitamine D. sont Mais quel est le lien entre la vitamine D et la dépression? En fait, un seul, à savoir le terrain d'entente selon lequel une carence en vitamine D et une dépression saisonnière sont causées par un manque de lumière du jour.
Il existe déjà des études qui examinent si le revenu régulier de la vitamine D conduit chez les patients souffrant de dépression à une amélioration de la symptomatologie. Jusqu'à présent, cependant, aucun résultat clair n'a été trouvé. À cet égard, il n'y a toujours pas de recommandations concernant l'utilisation de préparations à base de vitamine D3 pour la dépression.
Cependant, les recherches toujours plus nombreuses apporteront certainement des réponses dans les années à venir. En général, pendant les mois d'hiver, un revenu de vitamine D doit être recommandé en particulier aux personnes âgées. Cela devrait cependant toujours être coordonné avec le médecin de famille.
- Augmentation de la fragilité osseuse La vitamine D joue un rôle important dans le métabolisme osseux. Un manque de vitamine D peut donc entraîner l'ostéoporose et cassant os avec des fractures spontanées (l'os se brise sans traumatisme adéquat).
- Le rachitisme Chez les enfants, un manque de vitamine D3 peut entraîner le rachitisme, une maladie dans laquelle le os devenir gravement déformé.
En général, les personnes en bonne santé qui suivent une routine quotidienne normale et sont suffisamment exposées à l'air frais n'ont pas besoin de prendre de la vitamine D sous forme de gélules ou de comprimés. Les bébés et de nombreuses personnes âgées font exception à cette règle.
La vitamine D est présente dans des aliments plutôt rarement consommés comme la morue foie huile en plus grandes quantités. Mais la vitamine D se trouve également dans les œufs ainsi que dans le lait et les produits laitiers. Mais comme la vitamine D peut être produite par le corps lui-même, à condition que suffisamment de lumière solaire soit disponible, l'apport avec de la nourriture est d'une importance secondaire.
Le besoin quotidien en vitamine D s'élève à environ 20 μg. Chez les humains plus âgés, la dose recommandée pour la prise quotidienne de préparations de vitamine D entre 800 et 2000 UI sous forme de comprimé en capsule s'élève à. De plus, les personnes âgées devraient également prendre calcium si l'apport quotidien recommandé ne peut être atteint.
La vitamine B 12 est également appelée cobalamine. Il se produit principalement dans les produits animaux tels que la viande, le poisson, le lait et les œufs. Depuis l'humain foie peut stocker la vitamine B 12 sur une longue période de temps, une carence n'est souvent constatée qu'après une longue période.
Les végétaliens et les végétariens sont les plus sensibles à une carence en vitamine B 12. Mais les personnes âgées ont aussi un carence en vitamine B12 plus souvent parce que l'absorption dans la circulation sanguine ne fonctionne plus aussi. Certains médicaments peuvent également conduire au fait que l'organisme absorbe moins de vitamine B 12.
Le niveau de vitamine B 12 peut être déterminé dans le sang et découvrez ainsi si une carence existe ou non. Comme pour la vitamine D, il n'y a pas d'avis uniforme fiable concernant le lien entre une carence en vitamine B 12 et la dépression. Cependant, certaines (rares) études fournissent des preuves qu'une carence en vitamine B 12 est détectable plus souvent chez les patients souffrant de dépression que dans la population en bonne santé.
En outre, une étude a montré qu'avec des patients qui ne répondaient que mal à un traitement médicamenteux avec des antidépresseurs, une substitution par la vitamine B 12 conduisait à de meilleurs résultats de la thérapie antidépressive déjà après peu de temps. Étant donné que ces études, cependant, n'ont pris en compte que très peu de patients, aucune affirmation généralement valable ne peut en être tirée. Il n'y a donc aucune recommandation pour l'utilisation de préparations de vitamine B 12 lors d'un épisode dépressif.
Cependant, il ne peut pas nuire à ce que le niveau de vitamine B 12 soit déterminé lors du diagnostic de dépression. En cas de carence, un traitement de substitution doit être instauré. L'apport quotidien recommandé en vitamine B 12 est de 3 μg.
Les femmes enceintes ont un besoin accru et doivent donc prendre quotidiennement 3.5 à 4 μg pour elle-même. Dans les préparations gélules, qui doivent être achetées sans ordonnance en pharmacie ou en pharmacie, des doses comprises entre 10 et 1000 μg sont contenues, donc des doses nettement plus élevées. Il n'est cependant pas bien connu pour l'instant qu'une surdose entraîne des effets secondaires.
Outre les comprimés, la vitamine B-12 peut également être administrée par voie parentérale (c'est-à-dire via un veine) ou par voie intramusculaire (comme pour une vaccination). Ces injections sont généralement administrées par le médecin de famille. S'il s'agit de remplacer la vitamine B-12, il est théoriquement aussi possible de prendre un complexe de vitamine B.
Pour la plupart des vitamines, cependant, il n'est pas nécessaire de les remplacer, il est donc plus logique d'acheter une préparation qui remplace spécifiquement une vitamine (par exemple, la vitamine B 12). Bien sûr, cela ne s'applique que s'il n'y a pas d'autres carences en vitamines. Néanmoins, la plupart des pharmacies vendent de nombreuses préparations de complexes vitaminiques (pour la plupart inutiles).
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