Quels sont les dangers du régime? | Diète faible en glucides

Quels sont les dangers du régime?

Un faible taux de glucides régime, qui fournit au corps suffisamment de protéines, de graisses saines et de minéraux ainsi que vitamines, peut atteindre un grand succès auprès des consommateurs, être en bonne santé en même temps et peut donc également être utilisé comme forme permanente de nutrition. Au début, certaines personnes luttent encore contre les effets secondaires de la carence en glucides. Les envies sont moins susceptibles de se produire, car sang les pics de sucre sont évités.

Qui revient après une phase de Low Carb Di? T à nouveau à son ancienne voie nourricière, il doit s'en dégager; que le foie et les muscles reconstituent le Glykogenspeicher, avec lequel dans le corps il reste également une certaine quantité d'eau. Cela peut se traduire par un gain de poids sur la balance. L'effet yoyo redouté se produit lorsque l'énergie est fournie par la nourriture au-dessus des besoins caloriques quotidiens. Il ne faut donc pas manger après un régime phase, car sinon l'énergie est à nouveau stockée sous forme de réserves de graisse.

Vais-je rester mince en permanence?

Le pronostic à long terme après avoir atteint un certain poids cible à l'aide d'un faible taux de glucides régime se caractérise par l'effet dit yo-yo. Après avoir terminé le régime, un certain temps passe et le poids atteint le point de départ ou, dans le pire des cas, est encore plus élevé. Le danger de ressentir l'effet JoJo existe toujours lorsque trop peu calories sont consommés sur une période de temps limitée.

Le corps entre dans une sorte de «mode de famine» et arrête le métabolisme. Cela lui permet d'économiser calories dans la situation extrême où le régime y est fait. Dès que la prise alimentaire n'est plus régulée et que la nourriture est à nouveau consommée «normalement» - c'est-à-dire comme avant le régime - un excès de calories se produit avec un apport calorique accru et une consommation calorique encore réduite, ce qui entraîne inévitablement de nouveaux kilogrammes supplémentaires.

Malheureusement, ce phénomène n'est pas l'exception, mais ce que la plupart des gens vivent après un régime. Le cercle vicieux de en surpoids, régime, effet yo-yo et regain de surpoids sont alors difficiles à rompre. En outre, le succès de tout régime - y compris le diète faible en glucides - dépend de l'endurance de la personne perdre du poids.

Les régimes pauvres en glucides sont particulièrement exigeants ici, car de nombreuses choses qui sont associées à un plaisir spécial pour de nombreuses personnes sont maintenant censées être soudainement interdites. Qui mange par exemple très volontiers du pain et des pâtes, fera tout son possible pour que cela soit soudainement. Le danger d'attaques d'appétit voraces est énorme. Pour ces raisons, de nombreuses personnes, malgré les meilleures intentions, ne s'en tiennent pas à une diète faible en glucides de temps en temps ou incorporer des «exceptions» qui sapent leur propre régime alimentaire. Un avantage pronostique important, qui résulte de la nutrition à faible teneur en glucides, est cependant le sang le sucre reflète les fluctuations du processus du Diät, car très aliments contenant des protéines sature aussi très longtemps. Les études actuelles supposent que par cette saturation de longue durée, éventuellement avec le prochain repas, moins de calories pourraient être consommées et cela le succès d'acceptation réel soutient même encore.