Comment fonctionne un régime pauvre en glucides? | Diète faible en glucides

Comment fonctionne un régime pauvre en glucides?

De nombreuses personnes se sentent plus à l'aise avec un changement lent et réduisent progressivement leur apport en glucides sous forme de pain, de pâtes et de produits à base de farine blanche. Les boissons gazeuses, les bonbons et l'alcool doivent être évités dès le début. Tout d'abord à un repas, puis à plusieurs repas, les accompagnements riches en glucides doivent être omis et remplacés par des alternatives.

Il existe une large gamme d'aliments autorisés: il s'agit notamment de viande, de poisson, de fromage blanc et d'autres produits laitiers, de produits végétaux et de légumineuses comme sources de protéines, de graisses saines sous forme de noix et d'huiles végétales, et de légumes à faible teneur en glucides et des fruits. Vous pouvez commencer par laisser de côté glucides dans la soirée. De nombreuses personnes se sentent mieux car elles sont encore suffisamment approvisionnées en sucre tout au long de la journée.

Les plats comprennent, par exemple, un steak avec de la salade ou des légumes, des bâtonnets de légumes avec du fromage blanc faible en gras pour tremper, du poisson avec une sauce aux légumes, des soupes de légumes avec des incrustations de viande. Les fromages et autres plats gras sont également autorisés avec modération. Plus tard, vous pouvez également commencer à sauter glucides au déjeuner.

Un faible taux de glucides constant régime permet seulement une quantité modérée de glucides au petit déjeuner. Cela inclut par exemple les fruits. Les fruits contiennent également naturellement beaucoup de sucre et peuvent entraîner sang les pics de sucre, qui à leur tour peuvent provoquer une baisse des performances et des crises d'appétit voraces.

Pour cette raison, les sucreries et les boissons sucrées doivent être complètement laissées de côté. Pour le petit-déjeuner, les plats aux œufs avec des légumes, les saucisses aux haricots ou le fromage blanc aux fruits sont de bons fournisseurs d'énergie. Les repas contenant des protéines doivent également être pris entre les repas.

Ici, shakes protéinés peut également être une bonne source de protéines. aussi bien que poudre de protéine Un changement à la faible teneur en glucides régime peuvent aussi être radicalement formulées.Les partisans sont d'avis que la combustion des graisses processus est ainsi accéléré. Cependant, de nombreuses personnes se sentent apathiques et inefficaces pendant la phase de transition.

Ici, par exemple, on peut choisir le week-end comme début de la régime. En général, il faut boire beaucoup tout au long de la journée, les recommandations se situent entre deux et trois litres. En plus de l'eau, vous pouvez également boire du thé non sucré ou du bouillon de légumes, qui a également un effet rassasiant agréable.