Relation des différentes articulations
Pain dans l'épaule peut avoir diverses causes. Pain des zones adjacentes peuvent également irradier dans l'épaule. Cela peut tout aussi bien se produire dans l'autre sens.
Épaule douleur comme un symptôme de base peut irradier dans les zones adjacentes du corps. L'épaule ne doit pas être considérée comme une seule articulation, mais comme une unité. Le ceinture d'épaule comprend les deux omoplates, le clavicule et par sternum.
Il y a les articulations entre chacun de ces os. Si l'un de ces les articulations est déplacé, cela a inévitablement un effet sur les autres articulations, qui sont également déplacées passivement. L'actuel articulation de l'épaule, c'est-à-dire l'unité d'huméral front et la cavité glénoïde, n'est pas non plus une unité fonctionnelle strictement délimitée.
En plus de cette articulation, il y a aussi l'articulation acromio-claviculaire, c'est-à-dire la connexion entre le omoplate et la clavicule, et le roulement coulissant entre l'omoplate et le travers de porc, qui est toujours soumis à une contrainte lorsque le bras est levé. Si on voit le ceinture d'épaule comme une unité de plusieurs os ainsi que les articulations, qui seulement en interaction permettent toute l'étendue du mouvement, il est facile de comprendre que même la douleur n'est généralement pas limitée à l'une des articulations. Le plexus nerveux qui alimente les muscles et la peau de l'épaule est en grande partie composé de nerfs qui courent dans la région de la colonne cervicale.
Cette zone est donc également étroitement liée à l'efficacité fonctionnelle et à la sensibilité de l'épaule. Malheureusement, il existe de nombreux écarts par rapport à la norme, de sorte que l'autodiagnostic présumé ne doit en aucun cas être correct. Nous espérons cependant que notre autodiagnostic pourra aider les patients qui recherchent sur Internet une maladie liée à un organe ou à un symptôme. En fin de compte, cependant, seul un examen spécialisé et, si nécessaire, des procédures d'imagerie supplémentaires (Radiographie, IRM, etc.) peut conduire au diagnostic correct.
Exercices pour la douleur à l'épaule
Dans certains cas de mal d'épaule et selon sa cause, les exercices physiques et l'entraînement peuvent être utiles. C'est notamment le cas si le déclencheur de l'inconfort est une tension provoquée par une mauvaise posture d'épaule de longue durée ou des déficits musculaires (par exemple après des opérations et / ou une immobilisation de l'épaule). Cependant, la présomption de souffrir de tensions ou de déficits musculaires peut masquer d'autres causes plus graves de mal d'épaule, et certains exercices peuvent même conduire à une aggravation de la condition.
Pour cette raison, il est essentiel de consulter un spécialiste avant de décider des exercices d'épaule. Si le médecin pense que les exercices sont utiles, il vous référera généralement à un physiothérapeute qui pourra vous expliquer les bases des exercices. Il s'agit d'une étape très importante, car des exercices mal exécutés peuvent ne pas soulager ou même augmenter mal d'épauleAvant de commencer l'entraînement de l'épaule, l'épaule peut être étirée et mobilisée en effectuant plusieurs cercles d'avant en arrière (env.
5 à 10 fois). Bien que l'effet de cette mesure préparatoire soit controversé - comme c'est généralement le cas avec étirage les muscles avant ou après l'entraînement - cela peut être considéré comme inoffensif dans ce cas. Le dos doit rester droit et le front directe.
Pour un échauffement supplémentaire, un exercice simple est approprié, dans lequel les épaules sont relevées, maintenues là pendant quelques secondes et finalement abaissées à nouveau. Cet exercice doit à nouveau être effectué avec le dos droit et le regard dirigé vers l'avant. L'exercice est également répété environ 5 à 10 fois.
En général, on peut dire que les muscles du articulation de l'épaule se composent de tellement de parties différentes, chacune avec ses propres tâches, que presque chaque exercice impliquant celui-ci concerne certaines parties des muscles de l'épaule. Comme il n'est pas très stressant et peut être facilement dosé, ce que l'on appelle le tirage latéral avec une serviette est particulièrement adapté. Ici, le patient, assis sur une chaise avec le dos droit et regardant vers l'avant, tient les deux extrémités d'une serviette enroulée à deux mains (qui doit être légèrement plus éloignée que la largeur des épaules), initialement au-dessus de la sienne. front.
Maintenant, le patient fait semblant de séparer la serviette puis la déplace lentement vers le bas derrière la tête. Puis il soulève la serviette, qui est toujours en train d'être écartée, vers la position de départ. Cet exercice peut initialement être effectué en 2-3 séries de 5 à 10 répétitions.
D'autres exercices qui font beaucoup appel aux muscles de l'épaule et peuvent donc être efficaces contre les douleurs à l'épaule sont, par exemple, les pompes ou les tractions. Ces exercices, cependant, sont caractérisés par une charge beaucoup plus importante sur le articulation de l'épaule et ne doit donc être effectuée qu'après consultation d'un expert et uniquement avec modération. Fondamentalement, ce qui suit doit être observé: Le succès, c'est-à-dire le soulagement de la douleur, ne peut pas être obtenu du jour au lendemain, mais nécessite un exercice régulier à long terme. Si un exercice cause de la douleur, l'exercice doit être arrêté immédiatement. Même si la douleur à l'épaule ne survient pas pendant les exercices, mais après, il convient de réévaluer avec l'expert si les exercices ont été correctement sélectionnés et exécutés.
