Introduction
Coussins adipeux tenaces sur les cuisses, appelés jodhpurs, la cellulite et vergetures déranger de nombreuses femmes sur leurs jambes. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids sur vos cuisses et des moyens d'obtenir des jambes minces. La graisse sur les cuisses peut être combattue par le sport, une alimentation saine ou des injections de graisse. Pour les culottes méchantes et la cellulite à l'arrière des cuisses, il y a des jambe exercices pour resserrer les tissus.
Quelles sont les options pour perdre du poids sur la cuisse?
Si vous ne voulez perdre du poids que sur vos cuisses parce que vous êtes satisfait du reste de votre corps, un régime n'est pas nécessaire. Avec un régime, vous perdez du poids sur tout votre corps. Cela signifie que pour perdre du poids spécifiquement sur la zone à problèmes des cuisses, la famine est de peu d'utilité.
Au lieu de cela, vous devriez manger un aliment faible en gras et riche en fibres régime. La nourriture doit être saine, les plats cuisinés, les sucreries et les boissons sucrées doivent être évités. Vous devriez également boire autant d'eau que possible.
Vous pouvez perdre du poids particulièrement bien et en particulier sur vos jambes si vous faites suffisamment d'exercice et faites musculation. On construit le tissu musculaire des cuisses avec sport et discipline et réduit ainsi la circonférence. Afin de vous débarrasser de l'excès de graisse, vous devez faire endurance fait du sport régulièrement.
Seulement spécifique de l'aptitude les exercices peuvent aider contre les culottes désagréables et la cellulite. Un bon programme d'exercice en combinaison avec une alimentation saine est utile. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser des coussinets adipeux malgré tous les efforts, vous pouvez envisager une injection par voie adipeuse (lipolyse par injection), qui fera fondre les livres.
Une alimentation saine, une de l'aptitude programme, l'injection de graisse ou même la chirurgie plastique peuvent entraîner une perte de poids au niveau des cuisses. Il est également possible de perdre du poids à l'intérieur des cuisses. Le sport est le meilleur moyen de lutter contre la mauvaise graisse des cuisses.
Une méthode efficace pour développer les muscles aux bons endroits est ciblée l'entraînement en force sur les jambes. Cela renforce les muscles, ce qui brûle plus de graisse. Vous pouvez faire des exercices pour les jambes sur des machines dans la salle de sport, des exercices gratuits à la maison ou dans la nature.
En plus d'exercices spécifiques pour le jambe muscles, il est recommandé de faire endurance sports pour faire fondre la graisse. Pour perdre du poids sur le cuisse, natation, le vélo et la marche nordique sont particulièrement adaptés. Ces sports compensatoires aident également à détendre les muscles qui ont été tendus par le musculation.
Cela a également un effet positif sur la fermeté de la peau et endurance. Si vous souhaitez perdre du poids sur vos cuisses sans faire d'exercice, vous ne devez en aucun cas avoir faim. Si vous mourez de faim dans le cadre d'un régime radical, vous perdez du poids sur tout le corps et dès que vous recommencez à manger «normalement» après le régime, le risque d'effet yoyo redouté est particulièrement élevé.
Lors d'un régime, le métabolisme passe à la flamme basse, l'apport calorique augmente alors brusquement, il met sur la nourriture, de «l'énergie», sous forme de coussinets adipeux pour se préparer à un autre mauvais moment. Cela signifie qu'au lieu d'un régime, il faut se rabattre sur un régime alimentaire sain et hypocalorique. Si vous souhaitez perdre du poids sans exercice, l'injection Fat-Away peut être une alternative pour perdre du poids spécifiquement sur le cuisse.
L'injection fait fondre la graisse rapidement et pendant longtemps, mais les applications sont relativement coûteuses entre 200 € et 450 € par application, car plusieurs applications sont souvent nécessaires. UNE * avec de bonnes crèmes ou des peelings au sel alcalin raffermit la peau et fait de belles jambes. Douches en alternance avec de l'eau froide et tiède, serrez le tissu conjonctif et raffermit efficacement les cuisses.
Squats (flexion des genoux) sont d'excellents exercices pour les cuisses et les fesses. Ils sont très fatigants, mais mènent rapidement au succès. Vous ouvrez vos jambes un peu plus que la largeur des hanches, les orteils de vos pieds pointent vers l'avant et votre estomac est tendu.
Ensuite, vous pliez les genoux, levez les bras en avant et allez bien et profondément. Le bas est poussé vers l'arrière pendant le mouvement et les genoux restent toujours derrière les orteils. 3 x 15 répétitions tous les deux jours et vous ressentirez et verrez des changements positifs après 1 à 2 semaines.
Les fentes sont tout aussi efficaces pour les jambes que squats. Vous vous tenez debout, vos jambes sont ouvertes à la largeur de vos hanches et votre abdomen est tendu. Vous faites alors un grand pas en avant avec votre gauche jambe, encore une fois, le genou ne dépasse jamais la pointe du pied.
Pliez votre jambe droite profondément avec de petits mouvements et faites 15 répétitions de chaque côté. Le releveur latéral est un exercice pour entraîner efficacement les côtés intérieurs et extérieurs des cuisses. Vous vous allongez sur le côté et soutenez le haut de votre corps en vous penchant sur votre droite avant-bras.
La main gauche est soutenue devant l'abdomen et les jambes sont tendues pour que le corps forme une ligne. Le ventre est tendu et la jambe gauche est soulevée complètement étirée. Un autre bon exercice pour les cuisses est le poussoir de jambe.
Ici, vous vous tenez dans une position à quatre pattes, les bras tendus sous les épaules et les genoux sous les hanches. Les jambes sont légèrement ouvertes. Ensuite, vous relâchez la jambe droite et pliez le genou à environ 90 degrés, la plante du pied pointant vers le haut.
Soulevez la jambe au niveau de la hanche et poussez-la lentement de haut en bas. Pour le poussoir latéral et le poussoir de jambe, 3 x 20 répétitions pour chaque côté sont recommandées. Les régimes sont généralement un moyen populaire et efficace de perdre du poids.
Si vous souhaitez perdre du poids spécifiquement sur vos cuisses, sachez qu'en suivant un régime, vous perdez du poids sur tout le corps. Les parties du corps que vous perdez en premier et combien vous en perdez sont différentes pour chaque personne. La perte de poids avec un régime dépend fortement de la situation initiale et de la répartition des graisses dans le corps.
Si vous ne voulez perdre du poids que sur vos cuisses et que vous êtes par ailleurs mince, il est plus facile de perdre du poids spécifiquement sur vos jambes dans le cadre d'un régime que si vous êtes, par exemple, plus solidement construit dans l'ensemble. Si vous envisagez de perdre du poids de manière générale ou spécifique sur les cuisses, vous devriez essayer un régime hypocalorique et faible en gras avec des aliments équilibrés et sains. Les régimes à faible teneur en glucides qui peuvent être préparés sur une période plus longue sont bien adaptés.
Vous pouvez soutenir efficacement le régime si vous faites également de l'exercice. En développant les muscles, plus de graisse est brûlée et le corps se remet en forme. Si vous souhaitez perdre du poids en modifiant votre régime cuisse, le régime doit être faible en calories, sain et équilibré afin que le corps brûle plus de graisse. Comme avec perdre du poids sur la cuisse avec un régime, un changement sain de régime entraîne généralement une perte de poids dans tout le corps. Cela signifie que vous ne pouvez pas perdre du poids uniquement ou spécifiquement sur votre cuisse lorsque vous changez de régime ou suivez un régime.
