Que dois-je faire si je veux aussi perdre du poids sur les fesses et le ventre?
Si vous souhaitez perdre du poids sur vos cuisses, vos fesses et estomac, il existe différentes manières de faire fondre les kilos. Si plusieurs parties du corps sont touchées, il est utile de commencer par réduire complètement les graisses en mangeant une alimentation faible en calories et saine. régime et booster efficacement la combustion des graisses à travers endurance des sports. Sports comme le cyclisme, jogging or natation sont de bons moyens de brûler les graisses.
Il aide à rester en mouvement pendant au moins 30 minutes et si possible pendant une heure ou plus. Pour les débutants, la marche nordique est un bon moyen de commencer en douceur endurance des sports. Si vous souffrez de problèmes articulaires, natation est un sport doux pour le les articulations et offre un bon équilibre.
L'entraînement en force est un moyen idéal pour perdre du poids spécifiquement sur les cuisses, les fesses et estomac. Cela renforce les muscles dans les zones à problèmes. L'accumulation de muscle conduit à brûler plus de graisse, à resserrer la peau et à remettre en forme le corps dans son ensemble. Afin de perdre du poids de manière saine et ciblée, une combinaison d'un régime, endurance sports et musculation est particulièrement efficace.
Différence de perte de poids sur l'abdomen pour la femme vs l'homme
Les hommes et les femmes sont nés avec des avantages et des inconvénients différents concernant les muscles, les tissus adipeux et le métabolisme. Les hommes ont un pourcentage plus élevé de masse musculaire maigre, ce qui signifie que même au repos, plus calories sont brûlés que chez une femme. En revanche, les femmes sont mieux en mesure de stocker les graisses dans leur corps.
La nature a conçu cela pour que les femmes aient des réserves, par exemple pour grossesse et la lactation. Les femmes ont un Pourcentage de graisse corporelle que les hommes. Les femmes mettent de la graisse surtout sur les hanches et les cuisses.
Cela est dû à des facteurs hormonaux et sert également à se préparer à un éventuel grossesse. En termes de métabolisme, les femmes brûlent plus de glucose (sucre, glucides) et moins de graisse au repos que les hommes. Les femmes stockent la graisse corporelle plus facilement que les hommes et la brûlent différemment.
De plus, le stress affecte le métabolisme féminin plus que les hommes et bloque en même temps la perte de graisse. C'est pourquoi les femmes ont tendance à prendre du poids, surtout en cas de stress. Tous ces points illustrent pourquoi les femmes perdent naturellement du poids moins facilement que les hommes.
Perdre du poids sur la cuisse après la grossesse
De nombreuses femmes prennent du poids pendant grossesse. Les kilos en trop sont particulièrement tenaces sur le estomac, bas et cuisses. Le corps constitue un dépôt pour l'allaitement, qui doit être progressivement réduit après la grossesse.
L'allaitement augmente considérablement les besoins en calories, de sorte que certaines femmes retrouvent leur poids d'origine en allaitant. Si vous n'allaitez pas ou avez des difficultés à atteindre votre ancienne silhouette, vous ne devez pas commencer à changer votre régime jusqu'à quelques semaines après l'accouchement. Si vous n'allaitez pas, vous pouvez avoir une alimentation saine et faible en calories.
Si vous allaitez, il est essentiel de vous assurer que votre bébé reçoit suffisamment de nutriments, vitamines et l'énergie du lait. Pour perdre du poids spécifiquement sur le cuisse, le sport est la méthode de choix après la grossesse. Après la naissance, vous pouvez commencer à marcher lentement et après un certain temps, vous pouvez commencer par sports d'endurance. Les exercices pour les cuisses sont particulièrement adaptés pour amener le cuisse muscles en forme et perdre du poids.
