Entraînement fascial
La dite entraînement fascial comprend des exercices extensifs fondamentalement grands, qui devraient concerner autant de muscles que possible dans une chaîne. L'entraînement convient à tout le monde - qu'il s'agisse d'exercices d'équilibrage pour les athlètes, d'exercice après une longue journée au bureau ou de blessures et des tensions dans le système musculo-squelettique. En raison de la grande amplitude de mouvement, les chaînes musculaires entières et donc leurs fascias environnants doivent être déplacées, ce qui maintient ou améliore leur élasticité et leur flexibilité et assure également la stabilité du corps.
Surtout, les grands mouvements augmentent sang circulation, améliorer le métabolisme et réduire la tension. Le rouleau fascial est souvent utilisé dans entraînement fascial pour desserrer le tissu et desserrer les dernières adhérences. Comme pour la recommandation sportive générale, 2-3 unités par semaine s'appliquent également à entraînement fascial, avec respect des jours de régénération. Le rouleau fascial, par contre, peut être utilisé quotidiennement et montre souvent des résultats rapides après seulement quelques minutes de roulement régulier. Aussi sensible que le tissu réagit à la pression au début, la tension et les adhérences peuvent être libérées efficacement.
Blackroll
En raison du grand succès des rouleaux de fascia, il existe maintenant divers fabricants offrant l'auto-* patin à roulettes. Les rouleaux de fascia classiques sont les "Blackroll»Et le« Pinofit Rouleau de fascia«. Selon diverses sources, Blackroll est le premier fabricant à introduire le rouleau en mousse sur le marché.
L'ouverture a Blackroll mesure environ 30 cm de long, a un diamètre de 15 cm et est creux au milieu. Ce rouleau coûte environ 30 €. Il est proposé en différents degrés de dureté.
Les débutants devraient commencer avec des fascias encore très sensibles à la pression et des tissus avec un rouleau plus doux, comme le «Blackroll MED». D'autres produits de la série Blackroll sont des rouleaux plus petits et plus étroits («Blackroll MINI»), particulièrement adaptés aux semelles, aux avant-bras et aux cou, rouleaux rainurés pour une sang circulation («Blackroll GROOVE»), des rouleaux plus longs (45cm) et le «Blackroll PRO» extra-dur pour les scooters avancés. Tous les rouleaux sont livrés avec un DVD inclus avec divers exercices et explications.
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