Déterminer la valeur lactate Afin de créer un plan d'entraînement efficace, il faut connaître son seuil anaérobie ou son seuil lactate ou le déterminer au préalable. Le seuil anaérobie ne peut être déterminé que par des mesures. Les tests de lactate, l'ergospirométrie et d'autres méthodes peuvent être utilisés pour déterminer ce seuil. Le seuil anaérobie peut être déterminé par un … Déterminer la valeur du lactate | Seuil anaérobie
Dans les processus métaboliques anaérobies, le corps a besoin d'autant d'énergie que possible pendant une courte période de temps et cela ne peut pas être couvert par l'approvisionnement en énergie aérobie. L'utilisation des réserves énergétiques s'effectue alors en fournissant de l'énergie sans oxygène. Or, cette réserve d'énergie est déjà épuisée après huit à dix... Entraînement anaérobie
Entraînement par intervalles 2 Par exemple, si vous ne courez que 40 km par semaine, vous pouvez diviser votre entraînement par intervalles en un système 2-2, car vous n'avez à courir que 4 fois des intervalles de 1000 mètres. La distance de 1000m peut se faire soit sur une piste de course ou vous pouvez vous marquer 1000m dans un parc ou… Entraînement par intervalles 2 | Entraînement anaérobie
