En principe, en plus d'exercices spécifiques, des sports à faible stress sur les articulation du genou, comme le cyclisme, l'aqua jogging ou la marche, doit être effectuée. Il est préférable d'effectuer les charges pendant une période de temps plus courte et de manière dynamique, plutôt que sur une longue période de temps et de manière statique. Endurance charges à pression alternée de chargement et de déchargement, évitant la compression (par exemple pendant l'arrêt et faire du sport à grande vitesse, sauts de articulation du genou peut imiter le soi-disant cartilage pompe qui se produit pendant les techniques de compression. Coordination ainsi que l'entraînement en force sur le Galileo (plaque vibrante) est également bénéfique - les charges statiques à long terme et la compression continue, par exemple en s'agenouillant, en s'accroupissant ou en restant assis pendant de longues périodes, doivent être évitées en raison du manque de nutrition métabolique (risque de cartilage ramollissement). Même les flexions profondes du genou, en particulier lorsqu'elles sont effectuées en décubitus dorsal, déclenchent une pression rétropatellaire élevée et devraient - si inévitable - être effectuées en décubitus dorsal.
synonymes
Médical: syndrome de douleur fémoropatellaire (FPSS)
Surcharge sportive pour la douleur antérieure du genou
Si les diagnostics médicaux et les résultats physiothérapeutiques décrits ci-dessus n'indiquent pas une cause claire, il est nécessaire d'envisager un surmenage, en particulier chez les patients plus jeunes. Causes: La surcharge sportive entraîne souvent une inflammation des points d'attache tendineux du Tendons situé autour du articulation du genou. Le plus souvent, le tendon fort du cuisse extenseur (tendon rotulien) est affecté, qui a son attachement directement sous le rotule (volley-ball, basket-ball, haltérophile, saut en hauteur et en longueur).
Le problème est encore aggravé par des malformations congénitales de la rotule, de l'articulation du genou (jambes arquées) ou des malpositions du pied. Les coureurs ont souvent une inflammation du tractus iliotibial (plaque tendineuse pour le running de la hanche externe à la front du tibia - genou du coureur) ou au point d'attache interne du cuisse fléchisseur (Pes anserinus). Frottement lors de la flexion et étirage de l'articulation du genou en cas d'existence déséquilibres musculaires des cuisse les muscles provoquent une irritation et une inflammation du Tendons près du joint.
Les plaintes ne surviennent généralement pas pendant mais plutôt après le chargement, sont unilatérales ou bilatérales, peuvent durer des durées variables ou se reproduire à plusieurs reprises (récurrentes). Le traitement consiste principalement en une réduction de la charge et une modification de la charge. Une immobilisation à court terme avec des bandages ou des attelles de bande stabilisante est rarement nécessaire.
Depuis la cause de la douleur est basé sur la surcharge, l'athlète doit interrompre l'entraînement au moins jusqu'à ce que le stress quotidien redevienne sans douleur. Avant de reprendre l'entraînement, l'exécution technique du sport respectif, le matériel requis pour le sport, le contenu et la fréquence de l'entraînement ainsi que le temps de régénération doivent être vérifiés. Afin de corriger la technique et les plans de formation, le soutien d'un formateur expert doit être recherché dans tous les cas.
Le port d'un ruban fonctionnel pendant l'exercice peut aider à réduire douleur et améliorer coordination. Parfois, une réduction de l'entraînement à la moitié du programme d'exercice normal ou un changement de douleur- des activités sportives gratuites (natation, faire du vélo avec la selle levée, aqua jogging) est suffisant. Après le chargement, l'articulation du genou affectée doit être refroidie. L'entraînement doit être augmenté lentement et prudemment, en observant la réaction, comme une irritation récurrente du Tendons augmente le risque de chronicité.
- Fréquence d'entraînement trop élevée
- Intensité d'entraînement trop élevée
- Manque de temps de régénération
- Erreur technique
