Les exercices de yoga deviennent une alternative de plus en plus populaire aux exercices conventionnels de renforcement et de relaxation en raison de leur polyvalence dans le traitement de diverses maladies du système musculo-squelettique. Les exercices de yoga peuvent être adaptés et augmentés en conséquence pour différentes conditions physiques. Exercices de yoga pour deux/partenaire Un exercice de yoga possible pour 2 personnes est la flexion avant. … Exercices de yoga
Exercices de yoga pour le dos Il existe de nombreux exercices de yoga pour renforcer les muscles du dos et améliorer la souplesse du dos. Un exercice pour renforcer les muscles du dos et des épaules est le bateau. Pour ce faire, allongez-vous sur le sol en position couchée, les bras tendus vers l'avant, le front reposant sur le sol. … Exercices de yoga pour le dos | Exercices de yoga
Exercices de yoga pour perdre du poids Lorsque vous faites des exercices de yoga pour perdre du poids, il est particulièrement important qu'ils soient exécutés le plus dynamiquement possible, par exemple dans une séquence d'exercices et stimulent le système cardiovasculaire. Plus d'exercices pour perdre du poids peuvent être trouvés ici : Exercices contre la graisse abdominale Le dauphin, par exemple, convient … Exercices de yoga pour perdre du poids | Exercices de yoga
En fitness et en musculation, différents objectifs peuvent être fixés pour vous. L'un d'eux est le renforcement musculaire, où les exercices et les formes d'entraînement sont choisis de manière à obtenir la plus grande croissance musculaire possible. Vous pouvez distinguer les exercices pour « à la maison » et les exercices pour le « studio ». Le nombre … Exercices de renforcement musculaire
Levage des jambes En plus des squats, le levage des jambes est un autre exercice populaire pour faire grandir vos muscles. Cependant, le lever des jambes est un peu plus facile à réaliser que les squats, car là il est très important d'effectuer le mouvement avec précision afin de ne pas se blesser. De plus, le levage des jambes est plus doux et… Levage des jambes | Exercices de renforcement musculaire
Genouillère Cet exercice peut être réalisé avec les avant-bras soutenus par un appareil ou suspendus à une perche. Les jambes pendent directement l'une à côté de l'autre en l'air. Le haut du corps et la tête sont dressés et étirés. Maintenant, les genoux sont tirés vers la poitrine et le dos devient un peu plus rond. Expirez pendant… Lifting du genou | Exercices de renforcement musculaire
Les tractions Les tractions sont un bon exercice pour les muscles du dos et des biceps. Il est également souvent considéré comme un contre-exercice aux pompes, car les groupes musculaires opposés sont entraînés. Cet exercice est effectué suspendu à un poteau, les mains très éloignées l'une de l'autre. En expirant, vous vous tirez vers la barre avec votre menton ou… Pull-ups | Exercices de renforcement musculaire
Kick Backs Cet exercice entraîne principalement le muscle triceps à l'arrière de notre bras. Vous vous agenouillez avec une jambe sur un banc, l'autre jambe repose sur le sol. Un bras repose sur le banc et l'autre bras tient l'haltère. Le dos est droit et la tête est un prolongement de… Kick Backs | Exercices de renforcement musculaire
Tabata Une méthode d'entraînement spéciale, qui est généralement pratiquée sans équipement, est la soi-disant Tabata. Le nom vient de son inventeur, le japonais Izumi Tabata. Son entraînement comporte quatre minutes d'effort de haute intensité avec divers exercices. Ces exercices doivent être choisis de manière à utiliser autant de grands groupes musculaires que possible. … Tabata | Musculation sans équipement
Introduction La musculation est l'un des types d'entraînement les plus importants pour la réussite sportive et la santé. Il renforce non seulement les muscles, mais a également une influence positive sur le reste de l'appareil dit de maintien (avec les tendons, les ligaments et les os). La musculation convient donc non seulement à l'athlète de force classique, mais… Musculation sans équipement
Exercices de musculation sans équipement pour le dos Échelle : étirement en position de banque : étirement sur une table/banc etc. : Position de départ : Position couchée, bras et jambes tendus et légèrement surélevés du sol Performance : balancement léger et lent avec les bras et jambes, maintien de la tension Position de départ : En appui sur les genoux et les coudes Exécution : Un bras et … Exercices de force sans équipement pour le dos | Musculation sans équipement
Introduction Tout comme les coussinets adipeux au niveau du ventre et des hanches peuvent être très ennuyeux, de nombreuses personnes trouvent ennuyeux les coussinets adipeux suspendus sur le haut des bras, appelés « bras inclinés ». Avec l'aide d'un entraînement régulier de la force des muscles des bras et de la combustion des graisses grâce à un entraînement d'endurance, ces coussinets adipeux peuvent être bien éliminés. En outre, … Comment puis-je perdre du poids sur le haut de mon bras?
