Causes Les causes de la spondylarthrite ankylosante ne sont toujours pas clairement comprises. Cependant, on suppose qu'il est basé sur un défaut génétique du système immunitaire, car 90% des patients ont la protéine HLA-B27, qui est responsable de la reconnaissance et du contrôle des maladies. Ce type de protéine peut être différent dans chaque personne, … Causes | Exercices pour la spondylarthrite ankylosante
Mobilisation en chaîne fermée : Tenez-vous sur une jambe sur une surface ferme ou instable. A partir de cette position, vous pouvez effectuer tous les mouvements possibles. Par exemple, faites de petites flexions des genoux, utilisez une balance debout, écrivez votre nom en l'air avec l'autre pied, tenez-vous debout sur l'avant-pied. Cela devrait créer une légère instabilité, qui… Ligaments déchirés - Exercice 1
Mobilisation dans la chaîne ouverte: Asseyez-vous sur une chaise et placez la jambe affectée sur un objet roulant (boule Pezzi, bouteille, seau). Tirez votre talon vers vos fesses, puis étirez à nouveau complètement l'articulation du genou. Répétez ce mouvement 20 fois en 3 passes. Continuez avec l'exercice suivant.
"Étirer les ischio-jambiers". Placez la jambe affectée tendue sur une élévation. Essayez maintenant de saisir la pointe serrée du pied en inclinant le haut de votre corps. Maintenez l'étirement à l'arrière de votre cuisse (ischio-jambiers) pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.
S'accroupir. À partir d'une position large des hanches, pliez les genoux pendant que le haut de votre corps se penche vers l'avant et pousse vos fesses vers l'arrière. Le poids n'est pas sur l'avant-pied mais surtout sur le talon. Pliez les genoux au maximum. à 90° puis revenir à l'extension. La flexion doit être plus lente que l'étirement. Faites 3… Ligaments déchirés au genou - Exercice 4
Fente : à partir d'une position debout, effectuez une longue fente vers l'avant avec la jambe affectée. Le genou ne doit pas dépasser la pointe des pieds. Dans le même temps, le genou arrière s'abaisse au sol. En position basse, vous pouvez soit effectuer de petits mouvements pulsatoires, soit vous remettre en position debout. … Ligaments déchirés - Exercice 5
Dans les lésions ligamentaires, la mobilité de l'articulation du genou est initialement limitée par une tension musculaire réflexe, mais plus tard, une instabilité de l'articulation du genou peut survenir, en particulier en cas de rupture des ligaments. Les ligaments déchirés non traités augmentent le risque d'usure ultérieure de l'articulation du genou - arthrose de l'articulation du genou. Une fois que la blessure a… Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
Bandes – Bandages Les bandes et les bandages sont souvent utilisés pour les blessures ligamentaires et les instabilités de l'articulation du genou. Une distinction est faite entre le ruban stabilisant classique et le ruban kinésiologique, qui ne restreint guère la mobilité de l'articulation du ruban adhésif. Le ruban adhésif classique peut immobiliser l'articulation et servir d'attelle. Kinesiotape peut avoir différentes fonctions. Là … Rubans - Bandages | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
Résumé Les blessures des ligaments internes et externes du genou sont très courantes. Il y a une douleur du côté affecté du genou, un gonflement, une rougeur et un réchauffement ainsi qu'une restriction douloureuse des mouvements. Plus tard, une instabilité de l'articulation du genou peut survenir, notamment en cas de rupture des ligaments, car la proprioception ainsi que … Résumé | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
«Pendule du bras» Inclinez légèrement le haut du corps / l'épaule gauche vers l'avant. Vous avez un poids léger dans votre main. Laissez la gravité agir et laissez le bras tendu pendule pendant environ 15 secondes. Puis changez de bras. Passez à l'exercice suivant
« Hélice » Faites des mouvements circulaires de l'épaule avec les bras tendus sur le côté avec un mouvement ascendant lent. Les poids légers peuvent être tenus à deux mains. Les épaules sont rapprochées profondément vers l'arrière et le sternum est dressé. Faites environ 15 répétitions jusqu'à ce que vous ayez amené les bras au niveau des épaules. Continue avec … Exercices contre les tensions du cou et des épaules 6
«Aviron» Tirez les deux coudes près du corps vers l'arrière. Vous pouvez le faire en position verticale ou en position légèrement inclinée vers l'avant avec de petits poids. Assurez-vous que votre dos est droit. Répétez la procédure 15 fois. Aller à l'article Exercices contre les douleurs cervicales
