Duoball Alternativement ou en plus du Blackroll classique, il y a maintenant le soi-disant Duoball. Deux boules de polystyrène attachées l'une à l'autre avec leur évidement au milieu offrent un produit d'auto-massage optimal pour le dos et la nuque. La colonne vertébrale est ainsi située dans l'évidement et les structures des tissus mous sont atteintes plus confortablement. Blackroll propose… Duoball | Blackroll: rouleau fascial
Exercices pour le dos 1.) Pour dérouler le fascia arrière, vous pouvez maintenant utiliser le grand Duoball ou le Blackroll conventionnel. En décubitus dorsal avec les jambes droites, le rouleau se trouve juste au-dessus du bassin. La tension abdominale soulève le haut du corps pour qu'il soit parallèle au sol. Les bras sont croisés… Exercices pour le dos | Blackroll: rouleau fascial
La douleur abdominale est une douleur de caractère variable, qui se situe dans la partie inférieure de l'abdomen, c'est-à-dire sous le nombril. Ils surviennent proportionnellement plus fréquemment chez les femmes et peuvent avoir un caractère, une localisation et une intensité différents. Derrière la douleur abdominale, il y a généralement des problèmes inoffensifs et généralement la douleur n'est que temporaire (temporaire), mais… Douleurs abdominales: qu'est-ce qui aide?
Diagnostic Afin de déterminer le diagnostic exact et la cause de la douleur abdominale, il est conseillé au patient de consulter un spécialiste. Étant donné que la douleur abdominale peut avoir plusieurs causes et qu'il est souvent difficile pour le patient de savoir quelle cause entraîne la douleur abdominale, elle a du sens d'aller à l'hôpital car là-bas… Diagnostic | Douleurs abdominales: qu'est-ce qui aide?
Thérapie Le traitement spécifique des douleurs abdominales dépend du diagnostic. Dans de très nombreux cas, cependant, il est utile que le patient s'allonge et se ménage. La thérapie de base ici devrait consister en un repos et une protection ainsi qu'une chaleur suffisante (par exemple à travers une bouillotte) sur l'abdomen. Aussi une consommation suffisante… Thérapie | Douleurs abdominales: qu'est-ce qui aide?
En position debout, penchez-vous vers la droite avec le haut du corps droit. Le bras gauche passe au-dessus de la tête sur le côté. Les deux jambes restent tendues. Maintenez l'étirement des muscles abdominaux latéraux gauche pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.
En position assise, vous placez une jambe sur l'autre. Appuyez doucement sur votre genou depuis la jambe au repos et inclinez le haut de votre corps vers l'avant. Maintenez l'étirement au niveau des fesses / à l'extérieur des hanches pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.
Leurs pieds sont éloignés l'un de l'autre. Les genoux sont complètement droits et le poids est principalement déplacé vers les talons. Pendant que vos fesses sont poussées vers l'arrière, le haut de votre corps se penche en avant et vous essayez de vous mettre au sol avec vos mains. Maintenez l'étirement à l'arrière de votre cuisse pendant 10 secondes et après… Étirement - Exercice 1
Asseyez-vous sur un coussin et rapprochez la plante de vos pieds devant votre corps. Appuyez sur les deux genoux avec vos coudes légèrement vers l'extérieur et inclinez le haut de votre corps aussi loin que possible vers l'avant. Maintenez l'étirement dans le bas du dos pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuer à … Étirement - Exercice 6
En position debout, tirez une jambe à la cheville vers les fesses. Les cuisses se touchent, le haut du corps est droit et la hanche pousse vers l'avant. Maintenez l'étirement dans votre cuisse pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Vous pouvez vous appuyer contre un mur si vous avez des problèmes d'équilibre. … Exercice d'étirement 4
