surcompensation

Les principes de formation individuels brièvement expliqués | Principes de formation

Les principes d'entraînement individuels brièvement expliqués Principes d'entraînement dans les sports d'endurance Fondamentalement, les mêmes principes d'entraînement s'appliquent à un entraînement efficace, mais ils doivent être adaptés aux exigences de chaque sport. Le plan de formation et l'unité de formation sont basés sur les conditions générales de formation, mais doivent toujours être adaptés à la personne en formation. Ici, … Les principes de formation individuels brièvement expliqués | Principes de formation

Principes d'entraînement en musculation | Principes de formation

Principes d'entraînement en musculation Les principes d'entraînement mentionnés ci-dessus s'appliquent également à la musculation. Cependant, ici, certains principes et plans de formation prêts à l'emploi peuvent être utiles pour suivre les principes. Afin d'obtenir un stimulus d'entraînement efficace, les poids ne doivent pas être augmentés directement au début, mais le nombre de répétitions doit d'abord… Principes d'entraînement en musculation | Principes de formation

Principes de formation

Définition Les principes d'entraînement sont définis comme des lois de l'entraînement sportif avec la validité générale la plus élevée possible. Souvent, les principes de formation sont également décrits comme des maximes et des principes de formation. Les principes de formation sont donc des instructions supérieures pour la formation pratique, mais ne sont pas identiques à des directives de formation concrètes. Les principes de formation les plus importants : Principe de l'efficacité … Principes de formation

Surentraînement

Définition Le surentraînement est un diagnostic d'exclusion où, malgré une régénération suffisante sur une période d'au moins deux semaines, il y a une diminution des performances sans maladie organique décelable. angl. syndrome de surentraînement Introduction Le surentraînement est un état de surcharge de l'organisme. Le surentraînement est causé par un entraînement continu avec des intensités trop élevées. Le surentraînement se caractérise… Surentraînement

Distinctions | Surentraînement

Distinctions Le surentraînement est divisé en surentraînement sympathique (baseddown) et en surentraînement parasympathique (addisonoïde). Le surentraînement sympathique est plutôt temporaire et se caractérise par une accélération du rythme cardiaque, des troubles du sommeil et des troubles organiques. Le surentraînement parasympathique a tendance à être chronique et se caractérise par des composantes dépressives. Ces derniers sont plus difficiles à diagnostiquer en raison de leur absence de symptômes. Parce qu'un… Distinctions | Surentraînement

Le surentraînement et ses conséquences | Surentraînement

Le surentraînement et ses conséquences En cas de surentraînement, les conséquences directes sont d'abord un manque d'augmentation des performances, qui se transforme rapidement en une baisse des performances car l'organisme n'arrive plus à maintenir le niveau. Outre l'agressivité accrue, l'apathie et la faiblesse générale, le surentraînement peut également entraîner des changements hormonaux. Des hormones qui sont nécessaires… Le surentraînement et ses conséquences | Surentraînement

Principe de stress et de récupération

Définition Le principe de stress et de récupération (également connu sous le nom de principe de supercompensation) est défini comme la dépendance du temps de régénération individuel vis-à-vis du stress externe et interne. Introduction Le principe d'entraînement de la conception optimale de la charge et de la récupération est basé sur le fait qu'après un stimulus de charge efficace, un certain temps est nécessaire … Principe de stress et de récupération

Processus de récupération | Principe de stress et de récupération

Processus de récupération Immédiatement après la charge et la déformation associée, la phase de récupération commence. Ceci est divisé en : En pratique, les processus de récupération sont divisés en récupération active et récupération passive. La récupération active est comprise comme des courses d'endurance lentes, un épuisement, une tension musculaire lâche. Les mesures passives sont des mesures sans activité physique (sauna, massage etc.). … Processus de récupération | Principe de stress et de récupération