Synonymes au sens large
Fractionnement du plan de formation
Définition
Similaire au principe d'isolement, ce principe est une variante de la formation. Le système split est basé sur une structure plan de formation.
Description
Les débutants complètent généralement tous les groupes musculaires en une seule séance d'entraînement. Les athlètes avancés s'entraînent selon le système de division. Seuls quelques groupes musculaires sont entraînés par unité d'entraînement.
Le système split nécessite un effort d'entraînement plus élevé, mais offre la possibilité d'entraîner des muscles individuels de manière plus ciblée et d'appliquer plusieurs exercices à un groupe musculaire. De plus, la musculature reçoit une régénération prolongée.
