Tensions dans le cou
La cou est soumis à un stress quotidien intense. Il prend non seulement en charge le front, Parce que le cou les muscles permettent au front pour se déplacer et tourner. En raison des exigences de nombreuses professions, les gens travaillent aujourd'hui souvent la tête penchée pour lire, écrire ou regarder l'écran ou pour passer des appels téléphoniques avec leur téléphone portable coincé entre l'oreille et l'épaule.
La musculature se raidit lors de ces mouvements monotones. le cou les muscles sont étroitement liés aux muscles de l'épaule, du dos et front. Les tensions de ces régions se confondent et se renforcent souvent mutuellement.
La tension dans la région du cou peut être particulièrement désagréable, car elle ne provoque pas seulement des douleur et restreint la mobilité, mais peut également conduire à maux de tête, vertiges et troubles du sommeil. Pour prévenir douleur au cou, les muscles doivent être déplacés quotidiennement. Avec des exercices simples des tensions peut être facilité: ces exercices peuvent être facilement intégrés dans la routine de travail quotidienne.
Enfin, la région du cou et des épaules peut également être merveilleusement massée par vous-même, mais ici, vous devez être particulièrement prudent dans la région du cou pour protéger les vertèbres cervicales. Relaxation des techniques et du repos sont recommandés pour soulager la tension induite par le stress dans le cou.
- Par exemple, la tête peut être inclinée vers l'épaule afin que les muscles soient étirés.
- De plus, l'inclinaison du menton vers la poitrine sert à étirer en particulier le dos Muscles du cou.
- Un autre exercice qui peut être facilement intégré dans la vie quotidienne est le suivant: nez écrit un huit couché en l'air. Plus ce mouvement est important, plus le Muscles du cou sont mobilisés.
Tensions dans la poitrine
La Pecs les muscles sont trop rarement utilisés dans la vie de tous les jours. Les muscles qui ne sont pas utilisés régulièrement deviennent collants. Les fibres musculaires individuelles collent ensemble et deviennent dures.
De tels durcissements peuvent devenir douloureux. Il aide également à s'étirer et * le Pecs surface. Les plus gros muscles pectoraux forment le pli avant de l'aisselle. Là tu peux * bien en plaçant votre main dans l'aisselle et en frottant la peau du sein et le muscle avec votre pouce. Étirements des exercices sur le mur peuvent également aider à étirer les muscles du Pecs région.
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