Test du syndrome du piriforme
Les muscle piriforme va du sacrum au grand trochanter du fémur. Ordinaire étirage peut soulager douleur causée par le muscle piriforme. Étirements les exercices détendent la région pelvienne et relâchent la pression causée par le muscle piriforme tendu.
Les muscle piriforme est impliqué dans la rotation externe des jambe, mais peut également être impliqué dans la diffusion de cuisse ou en déplaçant la jambe vers l'arrière. Il est préférable de l'étirer en adoptant une position obtenue par un mouvement médié par le muscle piriforme. Une façon est de s'asseoir sur vos genoux puis d'en étendre un jambe vers l'arrière pour qu'il touche le sol avec le rotule.
Cette position étire le muscle piriforme et doit être maintenue pendant environ une minute. Il y a 2-3 répétitions par côté. Un autre étirage l'exercice se fait en position couchée sur le dos.
Les genoux sont pliés de sorte que la plante des pieds repose fermement sur le sol. Puis un jambe est tiré vers le haut du corps et le pied est ramené vers le genou. La jambe à étirer croise donc l'autre jambe. Maintenant, appuyez sur le genou de la jambe à étirer du corps et maintenez la position pendant environ une minute. Encore une fois, 2-3 répétitions sont utiles.
Former le muscle piriforme
Par sa contraction, le muscle piriforme médie rotation externe, enlèvement (enlèvement) et extension dans le articulation de la hanche. Toutes ses fonctions sont également remplies par les grands et petits muscles fessiers, c'est pourquoi un entraînement spécial n'est difficile que pour le muscle piriforme. Des exercices de renforcement sont recommandés, qui renforcent l'ensemble des muscles fessiers et évitent ainsi également une limitation fonctionnelle du muscle piriforme. Des exercices pour le groupe ravisseur du cuisse et des exercices pour les muscles de la hanche, car ces groupes musculaires stabilisent le bassin et corrigent une mauvaise posture, ce qui peut également être une cause de syndrome pyramidal.
Fonction
Comme brièvement mentionné ci-dessus, le petit muscle piriforme a de nombreuses fonctions. Il:
- Tourne la jambe vers l'extérieur (rotation externe)
- Étire la jambe (extension)
- Le propage sur le côté (enlèvement)
- Et le conduit à l'arrière (rétroversion)
