limité alcool consommation (hommes: max.25 g alcool par jour; femmes: max. 12 g d'alcool par jour); si nécessaire, restriction d'alcool (abstention d'alcool) dans la mesure où il y a eu un abus d'alcool antérieur
limité caféine consommation (max.240 mg caféine par jour; cela correspond à 2 à 3 tasses de café ou 4 à 6 tasses de vert / thé noir).
Visez un poids normal! Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle au moyen d'une analyse d'impédance électrique et, si nécessaire, participation à un programme de perte de poids médicalement supervisé.
IMC ≥ 25 → participation à un programme de perte de poids supervisé par un médecin.
Réduction / évitement des facteurs de stress / surcharge.
Périodes de repos régulières / sommeil suffisant
Examen de la médication permanente en raison de l'effet possible sur la maladie existante.
Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
Recommandations nutritionnelles selon un mélange régime en tenant compte de la maladie à portée de main. Cela signifie, entre autres:
Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
Endurance entraînement (cardio) - p. ex. pour le running 5 km trois fois par semaine; pour thérapie (l'exercice est anxiolytique (soulage l'anxiété); peut être utilisé en thérapeutique à court et à long terme; est très efficace!; méta-analyse à travers 8 méta-analyses avec 306 essais contrôlés randomisés et 10,755 XNUMX participants).
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Psychothérapie
Procédures / mesures psychosociales selon la directive S3: thérapies psychosociales maladie mentale [pour les formes sévères de troubles anxieux].
L'autogestion dans le cadre de la gestion de la maladie; dans ce contexte, des références aux points de contact d'auto-assistance.
Interventions individuelles
Intervention psychoéducative: sert à accroître la connaissance de la maladie, favorise la prise en charge autonome de la maladie et aide à faire face à la maladie.
Formation des compétences quotidiennes et sociales.
Les soins psychiatriques ambulatoires (APP) comme aide en temps de crise pour établir les antécédents personnels et de la maladie et pour promouvoir les processus individuels et de guérison.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): le but de la thérapie est de permettre au patient de développer des compétences pour reconnaître de manière autonome les hypothèses et les pensées dysfonctionnelles (défectueuses, unilatérales). Le patient interrompt et corrige alors ces derniers et se comporte ainsi de manière plus appropriée à la situation. [au plus niveau des preuves; la preuve d'effet est donnée]
Méthodes psychodynamiques - psychothérapie méthodes qui traitent les forces conscientes et inconscientes de la psyché (si un KVT n'est pas efficace ou n'est pas disponible).
Acupuncture - semble être une intervention appropriée pour traiter les patients présentant des symptômes d'anxiété chronique lorsque d'autres formes de thérapie ont échoué
