Thérapie et prophylaxie immédiates
Pendant la phase de crampes, massages doux des crampes musculaires ou étirage du muscle peut arrêter les crampes prématurément. Pour contrer une cause possible de la crampe à la cuisse, le patient peut essayer plusieurs choses pour voir s'il y a une amélioration. Indépendamment de la cause et du fait que le muscle crampes sont présents, le patient doit s'assurer qu'il / elle a un apport hydrique quotidien adéquat.
De plus, les minéraux peuvent être pris sous forme de suppléments tels que magnésium or calcium sous forme de comprimés, ce qui devrait apporter un soulagement en cas de troubles électrolytiquesLes patients qui ont recommencé à faire de l'exercice après une période de repos plus longue doivent veiller à ne pas exercer une pression excessive sur les muscles. Après le sport, les personnes entraînées et non entraînées doivent s'assurer que les muscles sont suffisamment étirés. Cela permettra tout d'abord d'atteindre détente et deuxièmement, empêcher les muscles de se raccourcir.
Si, cependant, le crampes se produisent régulièrement et les remèdes ménagers sont incapables de remédier au problème, vous devriez consulter un médecin, qui pourra examiner de plus près si un trouble électrolytique est présent. Le médecin peut également établir un lien éventuel entre crampes et les médicaments pris. Une dernière possibilité, mais controversée, de crampes sans cause identifiable est le sulfate de quinine (quinine).
La quinine est un médicament d'ordonnance qui est en fait utilisé pour traiter paludisme. Cependant, il a également un effet antispasmodique et est donc prescrit - à des doses beaucoup plus faibles que dans le traitement de paludisme - pour les crampes musculaires non traitables. Étant donné que ce médicament a de nombreux effets secondaires, les options doivent toujours être discutées avec le médecin traitant.
Voici un exemple de étirage exercice pour le front cuisse muscles: en position couchée, le genou est plié jusqu'à ce que le pied ou cheville l'articulation peut être atteinte avec les mains. Maintenant, le pied est tiré plus loin vers le front avec les mains. Cet exercice peut également être effectué à titre préventif.
Dans ce cas, l'exercice peut être bien exécuté en position debout. Il devrait y avoir une légère traction à l'avant du cuisse perceptible. Voici un exemple de étirage exercice de l'arrière cuisse muscles: En décubitus dorsal, le jambe est tiré vers le haut du corps.
Le genou doit rester dans une position étirée. Avec les mains, le genou de la cuisse est maintenu serré et tiré encore plus vers le haut du corps. Plus le genou est tendu et plus le genou se rapproche du Pecs, plus il y a d'étirement.
En position debout, ce groupe musculaire peut également être étiré. Les deux pieds sont placés côte à côte. Les genoux restent tendus.
Maintenant, essayez de toucher les orteils ou le sol avec vos doigts. Plus la distance entre les doigts et le sol est petite, plus l'étirement est fort. Les talons ne doivent pas être soulevés.
Bien entendu, ces exercices peuvent également être utilisés à titre préventif. Prise magnésium peut aider dans certains cas et prévenir d'autres crampes (en particulier pendant grossesse). Néanmoins, l'effet est controversé selon les études concernant les crampes musculaires.
Équilibré régime couvre les besoins quotidiens. Beaucoup de magnésium est contenu dans les noix, le chocolat noir, citrouille les graines et les produits complets, par exemple. Les adultes ont besoin de 375 mg par jour.
Cependant, l'exigence peut être augmentée dans certaines circonstances, par exemple pendant grossesse ou lors de phases stressantes. Le magnésium est disponible sous diverses formes (comprimés effervescents, gélules, comprimés) dans les pharmacies et les drogueries. La quinine peut également être utilisée en prophylaxie. Cependant, cela n'est disponible que sur ordonnance et peut entraîner des effets secondaires graves. De petites quantités de quinine sont contenues dans l'eau tonique et le citron amer.
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