S'étirer contre la douleur à la hanche après le jogging
Même si jogging est devenu un sport populaire en Allemagne et vous ne pensez pas pouvoir faire beaucoup de mal, il y a encore des erreurs que les débutants font pour le running. Jogging est très stressant pour le pied ainsi que pour le les articulations de tout le membre inférieur, car à chaque pas, tout le poids du corps doit être supporté. Il est donc essentiel de porter de bonnes chaussures pour éviter une mauvaise mise en charge et la mauvaise posture associée.
Une mauvaise posture du pied ou du genou peut finalement affecter le articulation de la hanche et causer la hanche douleur Là. Les pattes arquées, par exemple, favorisent l'apparition de la bursite dans l' articulation de la hanche, qui s'accompagne de graves douleur. Surtout les débutants en pour le running sont très sensibles à cela.
D'une part, parce que l'appareil musculaire n'est pas encore aussi bien développé et c'est une souche nouvelle et inhabituelle. D'un autre côté, les débutants ignorent souvent l'aspect du correct étirage après jogging et la nécessité de faire des pauses après l'exercice. Un manque de étirage ou une surcharge peut entraîner une tension, un durcissement et une irritation des muscles près du articulation de la hanche.
Par conséquent, surtout en tant que débutant, vous devez vous assurer d'étirer le jambe muscles largement après le jogging. De plus, une journée de repos doit être prise après 3 jours d'exercice au plus tard pour laisser aux muscles le temps de se régénérer. Pain qui se produit autrement dans la hanche n'est généralement qu'un signe de surmenage, de chargement incorrect et de manque de étirage.
Bursite après le jogging
La douleur à la hanche après le jogging peut dans de nombreux cas être attribuée à la présence d'un bursite trochanterica. En plus de la douleur lancinante à la hanche, la présence d'une douleur de pression locale sur le grand trochanter (trochanter majeur), un point osseux palpable à l'extérieur de la hanche, parle de bursite. Les symptômes classiques en plus de la douleur à la hanche sont la rougeur, l'enflure, la surchauffe et la mobilité réduite.
La douleur à la hanche peut s'aggraver sous l'effet du stress et, dans certains cas, irradier dans l'aine. Surtout avec les joggeurs, il est essentiel d'identifier l'apparition de douleurs à la hanche avec une douleur de pression locale comme une bursite, car elle peut être bien traitée comme une cause relativement inoffensive. La surcharge mécanique est la principale cause de bursite lors du jogging.
Le traumatisme est rarement responsable de la douleur, car le jogging n'est pas un sport de contact avec un risque accru de chute. La douleur de pression est localisée à la fin du cuisse os près de l'articulation de la hanche sur la grande colline vallonnée, le Trochanter Major, car c'est là que se trouve la bourse. En général, les bourses ont pour tâche d'agir comme des paliers lisses, de sorte qu'elles peuvent être irritées et enflammées par une forte contrainte.
Le jogging est considéré comme un sport très prédisposé à la bursite, car le processus de mouvement met l'accent sur l'articulation de la hanche à chaque pas. Sur le plan thérapeutique, une pommade anti-inflammatoire et analgésique peut être appliquée à l'extérieur de la hanche au-dessus de la bourse enflammée. De plus, il est essentiel d'immobiliser et de protéger la hanche jusqu'à ce que les symptômes, notamment la douleur, disparaissent.
