Une bonne digestion apporte une contribution importante au bien-être. Qu'il s'agisse flatulence, constipation or diarrhée: des problèmes digestifs sont désagréables et peuvent parfois causer une gêne sévère. Les troubles digestifs temporaires sont généralement inoffensifs - les causes peuvent être médiocres régime ou le manque d’exercice, par exemple. Nous avons compilé 10 conseils pour vous qui peuvent vous aider à maîtriser vos problèmes de digestion.
1. soupe de carottes contre les germes de la diarrhée.
La soi-disant soupe de carottes Moro était un remède maison éprouvé contre diarrhée chez les bébés et les enfants. L'efficacité a même maintenant été prouvée par des études: lorsque les carottes sont cuites, certaines substances sont produites qui empêchent la germes d'adhérer à la paroi intestinale. Cela signifie que le germes sont éliminés plus rapidement. La préparation est simple: faites bouillir 500 grammes de carottes pelées dans un litre de d'eau pendant une heure, puis réduire en purée, remplir à nouveau jusqu'à un litre d'eau bouillie et ajouter trois grammes de sel de table.
2. compter sur des remèdes à base de plantes pour la diarrhée.
En règle générale, aucun médicament ne doit être utilisé pour diarrhée - antibiotiques sont rarement nécessaires et uniquement sur ordonnance d'un médecin. Les substances actives telles que lopéramide inhibent les mouvements intestinaux et réduisent ainsi l'envie de déféquer, mais cela ralentit le élimination of germes. Prise lopéramide n'est donc recommandé que dans des cas exceptionnels - par exemple, avant un long vol. Cependant, il existe de nombreuses préparations à base de plantes contenant les ingrédients suivants qui peuvent être utilisées contre la diarrhée:
- Myrtilles séchées
- Thé de feuilles de mûre
- Rhizome de tormentil, par exemple dans poudre formulaire.
- Ouzara extrait de racine (pas dans grossesse ou diarrhée bactérienne).
3. remède de l'armoire à épices pour les flatulences.
S'il gronde dans l'intestin, il existe des remèdes maison qui peuvent aider, en particulier anis ainsi que Carvi sont considérés comme dégonflants. Mais fenouil, camomille ainsi que menthe poivrée seraient également efficaces pour un ventre gonflé. En plus de thés, il existe diverses préparations avec menthe poivrée ainsi que Carvi huile à prendre.
4. substances actives contre trop d'air dans l'intestin.
En cas de graves flatulence, ballonnements or éructations, médicaments avec les ingrédients actifs siméticon ou le diméticone peut être utilisé pour le soulagement à court terme des symptômes. Ils ont un effet démoussant et peuvent ainsi réduire l'accumulation d'air dans le système digestif. Cependant, comme tous les médicaments, ils ne doivent pas être utilisés en permanence sans consultation médicale.
5. café pour les ballonnements
Café stimule également l'activité intestinale et peut ainsi aider à constipation. Caféine stimule également la production de acide gastrique et agit ainsi contre ballonnements. Cela s'applique également à alcool dans une certaine mesure - il a également un effet relaxant sur les muscles du estomac. Cependant, cet effet n'est apparent qu'avec de très petites quantités - haute résistance alcool, d'autre part, inhibe la digestion. Alors après un repas copieux, il vaut mieux boire un expresso plutôt qu'une liqueur digestive. Qui a un sensible estomac ou souffre de brûlures d'estomac, cependant, devrait plutôt se passer café ainsi que alcool tout à fait.
6. L'exercice stimule les intestins
Car l'intestin s'applique comme pour tout le corps: une longue position assise rend lent. L'exercice, en revanche, peut favoriser la digestion. Ainsi, une marche rapide après un repas peut non seulement empêcher une crise de midi, mais également activer la digestion.
7. Les fibres alimentaires favorisent la digestion.
Pour donner un coup de fouet à votre système digestif, assurez-vous de consommer suffisamment de fibres: les fibres se trouvent, par exemple, dans les fruits et légumes frais, les céréales complètes et les légumineuses. De plus, des agents gonflants tels que psyllium, son de blé et La graine de lin peuvent stimuler l'activité intestinale - ils peuvent être mélangés dans du muesli ou yaourt, par example. Dans tous les cas, il est important de boire au moins 1.5 litre par jour pour que la fibre puisse gonfler dans les intestins.
8. aide à base de plantes pour la constipation.
Il existe également des ingrédients actifs de phytothérapie en constipation: par exemple, senna feuilles, huile de castor ou l'écorce de paresse peut stimuler la digestion. Il existe différentes formes de préparation telles que le thé, le jus ou capsules dans les pharmacies ou les drogueries. De plus, le jus de choucroute est connu pour ses propriétés digestives.
9. laxatif comme solution à court terme.
Si naturel les mesures n'ont eu aucun effet, les médicaments peuvent apporter un soulagement temporaire de la constipation.Dans ce cas, vous devriez plutôt utiliser des médicaments dits osmotiquement actifs laxatifs tel que lactulose ou macrogol. Ils sont considérés comme mieux tolérés que le soi-disant stimulant laxatifs avec des ingrédients actifs tels que bisacodyle or sodium picosulfate, qui peut conduire à un liquide sévère et potassium pertes. En général, laxatifs ne doivent être utilisés que pendant de courtes périodes, car ils peuvent eux-mêmes causer de la constipation avec une utilisation à long terme.
10. Aide rapide pour le syndrome du côlon irritable.
Dans le cas d' crampes abdominales - par exemple, dans le cadre de intestin irritable syndrome - médicaments avec l'ingrédient actif butylscopolaminium peut soulager la douleur. Diverses préparations contenant l'ingrédient actif antispasmodique sont disponibles en vente libre dans les pharmacies. Menthe poivrée les préparations d'huile peuvent également avoir un effet analgésique. Une autre option pour traiter les symptômes de intestin irritable le syndrome est le médicament Ibérogast: il contient une combinaison de plusieurs ingrédients actifs à base de plantes et peut ainsi être efficace pour divers des problèmes digestifs.
Problèmes digestifs comme signal d'alarme
En gros, des problèmes digestifs peut également indiquer une maladie ou une infection grave. Si vos symptômes persistent pendant plus de deux semaines, vous devriez le faire clarifier par un médecin. sanguins dans les selles, soudainement sévère vomissement, diarrhée sévère, ainsi que sévère douleurs abdominales sont des signes avant-coureurs que vous devriez consulter un médecin dès que possible.
