Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?
Le risque de perdre du poids sans mourir de faim est, comme le coût de la régime, fortement dépendant de la mise en œuvre. Si l'on mange selon le principe de la faible teneur en glucides, le risque d'un effet yo-yo n'est généralement pas particulièrement élevé, car cela régime ne correspond pas à un régime zéro. Cela signifie que le métabolisme n'est pas radicalement basculé vers une faible teneur en glucides et qu'il oscille dans l'autre sens après la fin de la régime.
Avec un régime pauvre en glucides, le mode de vie doit être sain et équilibré sur le long terme, afin qu'aucun effet yo-yo ne puisse se produire. Cependant, si beaucoup de nourriture est consommée après le régime, en particulier des aliments malsains et de grandes quantités sur plusieurs jours, alors l'effet yoyo redouté peut être attendu. Pour éviter l'effet yoyo, le régime doit être considéré comme une transition vers une alimentation saine et équilibrée en permanence. Le sport régulier et beaucoup d'exercice dans la vie de tous les jours aident à maintenir en permanence le poids souhaité et à remettre le corps en forme.
Quels sont les coûts de cette méthode?
Le coût de l' perdre du poids sans faim dépend fortement de la mise en œuvre de ce régime. Si vous suivez le régime pauvre en glucides, pas cher glucides comme le pain, les pâtes, le riz et le co au menu sont considérablement réduits et remplacés par des produits légèrement plus chers tels que les fruits et légumes frais, les produits de viande et de poisson de haute qualité, les œufs et les produits laitiers. Ces aliments sont plus chers que les plats cuisinés, mais sont nettement plus sains et rassasient plus longtemps.
Cela devient plus cher si vous consommez des brûleurs de graisse ou compléments alimentaires comme la L-carnitine. Les agrumes ou les épices contiennent également des ingrédients précieux qui agissent comme des brûleurs de graisse. Perdre du poids avec hypnose, produits et services homéopathiques comme lymphe le drainage est coûteux et ne peut garantir le succès.
Où puis-je trouver de bonnes recettes pour perdre du poids sans faim?
Une grande partie de la nourriture est pauvre en glucides et correspond au principe de la nutrition à faible teneur en glucides, où les glucides sont réduits au menu et principalement les protéines et les graisses sont consommées. Vous pouvez acheter des livres de recettes correspondants ou rechercher des idées sur Internet. Surtout pour les plats à faible teneur en glucides, il existe de nombreuses recettes gratuites sur Internet et des livres bon marché. Ceux-ci contiennent souvent des listes de courses et des conseils, qui conviennent aux débutants.
Quelles sont les alternatives pour perdre du poids sans faim?
Si vous voulez perdre du poids sans mourir de faim et avez besoin d'un concept clair, les régimes qui préfèrent un régime pauvre en glucides et riche en protéines conviennent. La méthode Logi est une diète faible en glucides, qui vise à garder sang sucre et insuline niveaux bas. On peut comprendre ce régime comme une forme permanente de nutrition et avoir une alimentation complète.
Une autre alternative est le régime GlyxL’ sang le niveau de sucre est l'objectif principal, ce qui signifie qu'ici aussi l'indice glycémique de l'aliment détermine le régime alimentaire. Les collations sont tabou avec ce régime, tout comme les sucreries et les boissons sucrées.
Un programme sportif supplémentaire est recommandé pour favoriser la perte de poids. Le régime Atkins se compose d'un régime riche en graisses, faible en glucides et d'un régime intensif de l'aptitude programmes. Calories n'ont pas besoin d'être comptés, vous pouvez manger un régime complet mais vous devez éviter glucides.
Si vous voulez vous passer moins de glucides, le régime alimentaire combiné peut être une bonne alternative. Dans ce régime, la nourriture est divisée en trois groupes alimentaires. Seuls deux groupes d'aliments peuvent être combinés dans chaque repas, l'aliment est «séparé».
Vous pouvez manger à votre faim et vous en tenir à un concept simple qui peut être facilement mis en œuvre. Il existe donc différentes façons de perdre du poids sans mourir de faim. Cependant, toutes les méthodes doivent être considérées d'un œil critique.
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