Qui ne le sait pas - après quelques heures devant le PC, vous vous sentez épuisé et tendu, front ainsi que cou douleur, les yeux brûlent ou d'eau. De plus, on se demande de temps en temps si les radiations et les champs électromagnétiques peuvent peut-être déclencher des maladies graves telles que cancer. Il est difficile d'imaginer une vie professionnelle sans postes informatiques. Par conséquent, il est important de savoir ce que vous pouvez faire vous-même pour améliorer le travail à l'écran.
Les yeux brûlent et démangent
Vos yeux fonctionnent à des performances optimales devant l'écran: entre 1,500 3,500 et XNUMX XNUMX fois par heure, votre regard alterne entre le moniteur, le clavier et le bureau. Cela réduit le nombre de clignements si importants pour humidifier l'œil - les conséquences sont brûlant et des démangeaisons. Plus d'un sur deux des quelque dix millions d'Allemands qui travaillent sur un ordinateur se plaignent de fréquents retours douleur ainsi que maux de tête. Des années de travail devant un écran entraînent souvent des dommages à long terme.
Le syndrome RSI
Syndrome RSI (RSI signifie Repetitive Strain Injury) est un terme collectif désignant des problèmes musculaires, Tendons, les articulations ainsi que nerfs causée par des mouvements uniformes répétés. Il est évident que les personnes travaillant à l'ordinateur sont particulièrement souvent touchées: clics constants de la souris ou du clavier couplés à une posture non physiologique ou exiguë et à un poste de travail souvent peu ergonomique conçu rapidement conduire aux problèmes - d'où les noms alternatifs "bras de souris»Ou« maladie de secrétaire ». Mais d'autres personnes qui exécutent constamment des mouvements uniformes avec leurs bras et leurs mains peuvent également être affectées - il suffit de penser aux caissiers, aux employés de la chaîne de montage ou aux musiciens. Un signe typique est douleur causée par l'irritation du tendon, qui se produit initialement - comme dans tennis coude - dans la zone du coude, où le tendon du muscle se fixe à l'os. Les autres conditions médicales courantes pouvant résulter du travail sur un ordinateur sont:
- Hygroma
- Tension musculaire jusqu'au cou et aux épaules
- Gonflement, picotements, engourdissements ou engourdissements dus au pincement ou à l'irritation des nerfs
Psychologique stress peut aggraver le problème, en partie parce qu'il augmente la tension.
Travail sur écran: rayonnement nocif du moniteur?
Cela semble un peu effrayant: presque tout le spectre de un rayonnement électromagnétique est utilisé pour rendre les textes et les images visibles à l'écran. Mais cela ne vous rend pas malade, du moins c'est la conclusion de plusieurs études commandées par le World Santé Organisation (OMS) et autres. Les rayons UV émis par les écrans, par exemple, sont inférieurs à ceux qui pénètrent dans une fenêtre un jour d'hiver. Les rayons UV-B et UV-C cancérigènes sont pratiquement inexistants, et vous n'obtiendrez pas non plus un bronzage avec la très petite quantité de rayons UV-A. Les rayons X sont bien en deçà des niveaux admissibles. Il existe également des normes strictes pour les moniteurs. Entre autres, la norme TCO 99 a resserré les limites un rayonnement électromagnétique. Et les nouveaux écrans plats, qui ont largement remplacé les anciens modèles à tubes, n'émettent aucun rayonnement. Cependant, dans les pièces très sèches, l'air peut devenir très chargé statiquement car des champs électriques et magnétiques alternés sont générés autour de l'écran. La surface du moniteur se charge positivement et attire en particulier les particules de poussière chargées négativement - un phénomène bien connu du téléviseur qui se salit rapidement. Cet effet peut être atténué par une aération fréquente et une humidité suffisamment élevée; cependant, ce n'est guère de consolation pour allergie les malades.
Effet du rayonnement électromagnétique
Un problème demeure: les gens sont massivement exposés à l'électrosmog devant un écran. Les scientifiques soupçonnent que les ondes électromagnétiques ralentissent la libération de mélatonine par la glande pinéale dans le cerveau. Mélatonine est l'hormone qui contrôle le rythme veille-sommeil. Avec une libération d'hormones réduite, le système immunitaire est affaibli, ce qui peut conduire à maux de tête ainsi que insomnie. Mélatonine est également dit avoir un anti-cancer effet, ce qui signifie, à l'inverse, que le risque de cancer pourrait augmenter si moins d'hormone est produite. L'écran à lui seul ne provoque probablement pas de changements aussi massifs, mais son effet peut s'additionner au quotidien un rayonnement électromagnétique à partir de diverses autres sources.
7 conseils: fonctionne correctement à l'écran
Pour contrer efficacement les problèmes ou les empêcher de se produire en premier lieu, vous pouvez faire beaucoup de choses vous-même. Voici les conseils les plus importants:
- Le bon éclairage: Concentration est particulièrement tendu lorsque le lieu de travail est mal éclairé. Avec la lumière artificielle, il faut faire attention à l'éclairement correct et surtout éviter les reflets ou les reflets. L'éclairage idéal est toujours la lumière du jour, mais uniquement sans lumière directe du soleil. Plus le moniteur est grand, mieux c'est. Des diagonales d'écran d'au moins 17 pouces sont importantes. La direction de visualisation sur l'écran doit toujours être parallèle à l'avant de la fenêtre pour éviter des contrastes de lumière trop importants.
- La distance idéale entre les yeux et le moniteur est de 50 à 60 centimètres.
- Des pauses régulières sont absolument nécessaires, de préférence avec détente exercices - à la fois pour les yeux et en particulier pour front ainsi que cou muscles. Regardez encore et encore entre les deux au loin.
- Si les problèmes de vision persistent, un ophtalmologiste doit être consulté.
- Assurez-vous que votre carte graphique a un taux de rafraîchissement (indique la fréquence à laquelle une image est créée par unité de temps) d'au moins 60 Hertz (75 HZ pour les écrans CRT). Voici comment vous vérifiez votre taux de rafraîchissement en cas de doute: de nombreuses personnes remarquent un léger scintillement sur les surfaces lumineuses du moniteur lorsqu'elles regardent à environ 30 centimètres à côté du moniteur. Si la zone blanche du moniteur scintille lorsque vous la regardez, le taux de rafraîchissement est définitivement trop faible. À propos, plus la résolution de l'écran est élevée, plus le taux de rafraîchissement peut être bas.
- Vous devez absolument vous abstenir de tabagisme devant le moniteur. Parce que le champ électrostatique, qui est inoffensif en soi, d'innombrables petites particules de fumée et de poussière sont rejetées sur le peau et les yeux.
- Les porteurs de lunettes qui souffrent de problèmes oculaires peuvent éventuellement aider à l'achat de lunettes pour les postes de travail VDU. Leurs verres sont particulièrement adaptés aux distances dans la zone de l'écran et facilitent la vision, notamment de près.
