Comment renforcer le système immunitaire?

Définition

La système immunitaire est la partie du corps qui est principalement impliquée dans la lutte contre les micro-organismes externes et nuisibles, tels que les bactéries, virus ou des parasites. De plus, il est également impliqué dans le confinement et le contrôle des intestins les bactéries présents en permanence dans le corps humain, irremplaçables pour une digestion normale et saine. Renforcer le système immunitaire sert à maintenir le général décomposition cellulaire, comme, par exemple, des cellules défectueuses et autonomes, qui peuvent éventuellement se transformer en cancer cellules, sont retirées du corps. Il protège également contre les infections en empêchant la multiplication incontrôlée des micro-organismes envahisseurs.

Quelles sont les possibilités de renforcer le système immunitaire?

• Mangez des fruits et légumes frais et non cuits
• Évitez la consommation excessive de sucre, simple glucides (par exemple du pain blanc)
• Maintenir (ou reconstruire) une flore intestinale saine grâce à la nutrition et après les traitements médicamenteux (antibiotiques, chimiothérapie)
• Sports réguliers, en particulier les sports d'endurance
• Sauna régulier
• Compléments alimentaires avec vitamines, si une carence est suspectée malgré une alimentation équilibrée
• Réduction du stress et amélioration du bien-être mental
• Saines habitudes de sommeil, amélioration de l'hygiène du sommeil

Renforcer par l'alimentation

Par conséquent, le facteur le plus important pour une forte système immunitaire est un équilibre équilibré et varié régime. Cela signifie que toutes les substances nécessaires au maintien et à la formation de la masse corporelle, telles que protéines, glucides et les graisses (en quantités variant individuellement, car, par exemple, une personne obèse a besoin de moins de graisses ou un athlète de force active a besoin de plus protéines) sont consommés afin d'assurer les fonctions de base de l'organisme dans son ensemble, y compris le système immunitaire. En outre, des minéraux tels que calcium et magnésium sont importants pour de nombreuses fonctions du corps, y compris la division cellulaire (bien sûr aussi pour les cellules dites immunitaires).

En plus de leurs fonctions essentielles dans l'organisme, les oligo-éléments comme le zinc, par exemple, ont un effet stimulant ciblé sur le système immunitaire en étant incorporés dans certains enzymes du système immunitaire, où ils remplissent d'importantes fonctions anti-infectieuses. En général, les fruits et légumes frais doivent être préférés. En règle générale, la règle empirique des 5 jours décrit une poignée de fruits et légumes de couleurs alternées. De plus, en cas de rhume aigu, l'apport supplémentaire de nourriture suppléments contenant, entre autres, de la vitamine C, E ou du zinc peut, après consultation d'un médecin, avoir un effet bénéfique sur l'évolution du rhume et Co.