Que puis-je faire après avoir pris des antibiotiques pour renforcer le système immunitaire? | Comment renforcer le système immunitaire?

Que puis-je faire après avoir pris des antibiotiques pour renforcer le système immunitaire?

Dans la plupart des cas, l'antibiothérapie a également un effet sur la flore intestinale: Quand antibiotiques sont pris par voie orale, le les bactéries des côlon sont également tués. Ces les bactéries se nourrissent normalement de composants alimentaires non digérés et ont un impact avéré sur les défenses immunitaires et les allergies d'une personne. Il y a plusieurs explications pour le mécanisme exact - mais il est clair qu'un bon flore intestinale a un effet positif sur les performances du système immunitaire .

Après une antibiothérapie, dans laquelle certaines souches de les bactéries dans le gros intestin ont été tués, il y a généralement de fausses colonisations dans l'intestin, ce qui signifie que les souches bactériennes survivantes peuvent se multiplier sans contrôle et modifier ainsi la composition qualitative globale du flore intestinale. Cela affecte non seulement la tolérance des aliments individuels, mais aussi la système immunitaire . La solution à ce problème peut être des préparations disponibles en pharmacie pour reconstruire une flore intestinale saine. Dans les cas extrêmes, c'est-à-dire une antibiothérapie à long terme, les soi-disant transplantations de selles peuvent également être une option de traitement: dans ce cas, les selles d'une personne en bonne santé avec les bactéries qu'elles contiennent sont préparées et fournies à la personne affectée.

Que puis-je faire après une chimiothérapie pour renforcer mon système immunitaire?

Très important pour le bien-être général et décomposition cellulaire sont intérieurs équilibre et l'équilibre. Le système immunitaire réagit particulièrement fortement au stress négatif, la soi-disant détresse. Cela signifie que l'agitation, la nervosité et l'inconfort chroniques et durables causés par la libération du stress hormones comme le cortisol, ont un effet inhibiteur direct sur le système immunitaire, entraînant une sensibilité accrue aux infections.

À court terme, le corps veut alors consacrer toute son énergie à faire face à la menace supposée. Bien que cela ait aidé nos ancêtres à l'âge de pierre dans des situations aiguës et vraiment menaçantes, comme une attaque par un animal sauvage, cela a également aidé nos ancêtres à l'âge de pierre. Cependant, cela ne convient pas dans le monde du travail professionnel d'aujourd'hui, car les défis ne peuvent être résolus par la lutte ou la fuite.

Recommandé sont détente des techniques telles que entraînement autogène, certains méditation exercices ou muscle progressif détente. Si celles-ci sont effectuées régulièrement et soigneusement, un renforcement du système immunitaire peut également en résulter en fonction de la diminution du niveau de stress. À court terme, ceux-ci aident à résoudre une situation de stress aigu et à long terme à prévenir un condition.

De plus, une recommandation permanente pour une attitude personnelle envers la vie qui soit propice au calme intérieur et équilibre peuvent être expressément recommandées, car une bonne humeur de base et une attitude d'esprit positive et affirmant la vie mènent non seulement à une vie plus satisfaisante, mais aussi à une vie plus immunocompétente et plus saine. Ce n'est pas pour rien que les nombreux détente des techniques telles que Hatha Yoga (Yoga au sens originel: il a pour but la perfection spirituelle. L'aspect physique relativement petit a été repensé en Occident en tant que moderne Yoga) ou méditation (entre autres dans la pratique du bouddhisme Vipassana) sont subordonnés à un système spirituel et philosophique.

Un autre facteur important est un sommeil suffisamment long et de bonne qualité. Pour la plupart des adultes, cela signifie une durée de sommeil de 7 à 8 heures. Les petits enfants et les personnes âgées ont un besoin de sommeil proportionnellement plus ou moins long.

De plus, il est important que le sommeil soit continu et que les différentes phases de sommeil se produisent. En particulier, le sommeil profond et les phases REM (Rapid Eye Movement: Dans cette phase de mouvements oculaires rapides, le rêve se produit principalement) sont importants, car ils sont essentiels pour la régénération physique et mentale. L'hormone équilibre dépend également du temps et s'exécute par phases.

Par exemple, le cortisol, l'hormone du stress, a son taux plasmatique le plus bas (concentration d'une substance dans le sang) pendant la nuit et permet ainsi au système immunitaire de se développer. La soi-disant hormone de croissance somatotropine est également principalement libéré pendant le sommeil la nuit et est également important pour le système immunitaire. Notamment endurance sports tels que natation, jogging Il a été démontré que le cyclisme renforce le système immunitaire - même s'il n'est pas tout à fait clair comment cela fonctionne.

Une explication est que le liquide lymphatique est mieux transporté par les mouvements musculaires. En plus des graisses alimentaires, le liquide lymphatique transporte de nombreuses cellules immunitaires, qui atteignent ainsi plus rapidement les endroits où elles contribuent à la défense proprement dite. Ce sont principalement les lymphe nœuds, dans lesquels les cellules sont présentées avec les agents pathogènes correspondants.

De plus, selon l'état actuel des connaissances, le sport est toujours aussi un entraînement pour le système immunitaire: on suppose qu'il est un peu stimulé par l'effort physique. Ainsi, la production de cellules immunitaires ne baisse pas et la défense immunitaire reste à un niveau plus fort que sans exercice régulier. En fin de compte, cela est également démontré par le fait que les personnes qui font du sport moins souvent et souffrent généralement moins d'infections que les autres.

Les avantages d'une vie active sont innombrables. Le sport a un effet bénéfique sur tous les systèmes physiques, mais surtout sur le système cardiovasculaire. Depuis le système cardiovasculaire en particulier, fournit au corps et donc à toutes les cellules (y compris les cellules immunitaires) sang, oxygène et nutriments, son renforcement est associé à un renforcement du système immunitaire.

La chaleur produite pendant l'activité physique est également bénéfique pour l'activité cellulaire. Activités sportives modérées comme le cyclisme ou natation stimulent également le système immunitaire de manière non spécifique et favorisent son niveau d'activité. Il est généralement connu que les saunas favorisent la résistance du corps à une variété de plaintes, y compris les infections, en particulier lorsqu'il s'agit d'un traitement chaud / froid efficace sous la forme d'une douche sous l'eau froide ou, dans sa forme extrême, se manifestant par un bain dans l'eau glacée, c'est un excellent moyen pour le sang bateaux et des muqueuses pour les préparer à la pénétration de microorganismes pathogènes tels que des bactéries ou des particules infectieuses pathogènes telles que virus.

L'une des principales raisons de l'apparition fréquente de rhumes en hiver est que la température de la muqueuse nasale descend en dessous d'une certaine température ambiante, de sorte que la vasoconstriction (constriction du sang bateaux par les propres muscles vasculaires du corps) se produit de manière réactive. En conséquence, les zones sont moins approvisionnées en sang et il y a également moins de cellules immunitaires dans le sang qui pourraient conjurer une infection virale potentielle. Des mesures encore moins extrêmes telles qu'un bain ou une douche en alternance sont très utiles pour remettre le système immunitaire en marche.

Ce qui est important, c'est le stimulus physiologique qui donne au corps un stimulus pour qu'il s'habitue à de plus grandes fluctuations de température et soit ainsi mieux adapté aux différentes conditions météorologiques. La chaleur pendant le sauna pour augmenter la température à l'intérieur du corps. Cela fonctionne efficacement comme un léger fièvre: la augmentation de la température facilite l'élimination des agents pathogènes.

L'alternance entre le chaud et le froid lors de la prise d'un sauna stimule également le métabolisme et libère endorphines. Les deux ont un effet positif indirect sur le système immunitaire: un bon métabolisme stimule également l'écoulement du liquide lymphatique, qui contient une grande proportion de cellules immunitaires. Les endorphines sont les «messagers du bonheur» du corps, responsables de la sensation typique de bien-être pendant et après le bain de sauna. Ainsi, ils peuvent également soutenir le système immunitaire en influençant la psyché, car la réduction du stress a également une influence positive sur le système immunitaire.