Conseils sur le temps et la structure d'une session de formation
Le temps d'entraînement et le temps de pause doivent être les mêmes.Ainsi, si un débutant commence avec un temps d'entraînement de 1 à 1.5 minutes, la pause doit également être de 1 à 1.5 minutes. Selon ce que vous ressentez, 3-4 répétitions de l'unité de vibration peuvent être effectuées. Le temps de formation peut alors être augmenté en augmentant le temps de formation d'env.
1.5 à 3 min. avec le même temps de pause, en fonction de l'objectif, avec des fréquences changeantes et des positions de départ. La durée maximale de formation avec pauses doit être de 12 à 15 minutes / unité de formation.
Des stimuli vibratoires trop longs peuvent entraîner des tensions musculaires et des étourdissements. Conseil: il est recommandé si le condition de l'utilisateur le permet, de combiner entraînement aux vibrations avec d'autres formes d'entraînement telles que la physiothérapie ou l'entraînement spécifique au sport. Fréquence de entraînement aux vibrations: La fréquence d'une unité d'entraînement aux vibrations varie entre 1 / semaine et 2 / jour, en fonction de la capacité de charge de l'utilisateur et des objectifs individuels.
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