Effet secondaire du régime
Lorsque vous commencez à manger des aliments faibles en sucre et que le corps commence à utiliser les réserves de glycogène, des substituts énergétiques cerveau sont également formés, les soi-disant corps cétoniques. La cerveau n'est en fait pas sous-alimenté en ces derniers, mais il faut un certain temps au cerveau et au corps entier pour s'habituer à ce composant de remplacement. C'est pourquoi vous avez parfois maux de tête au début d'un low-carb régime (peu sucré).
Habituellement ces maux de tête disparaître après 3-4 jours. Certaines personnes se plaignent également de fatigue, d'irritabilité et d'une sensation de faim perçante. Cela ne dure également que jusqu'à ce que le corps s'habitue pleinement aux corps cétoniques.
(Cette condition s'appelle la cétose, avec le succès de laquelle le Paleo régime, par exemple, fait de la publicité). Si l'on change en un régime riches en fibres, des changements importants dans les selles peuvent survenir. Si vous suivez un régime inadéquat, trop agressif ou trop rapide, vous pouvez vous sentir faible et perdre vos performances.
Cela ne devrait pas être le cas avec un changement raisonnable de régime alimentaire. À long terme, une carence en vitamines ou autres nutriments peut également survenir si un régime est mal effectué. Surtout végétarien unilatéral ou nutrition végétalienne doit être effectué très soigneusement afin de ne pas négliger l'essentiel vitamines, qui se trouvent principalement dans les produits animaux.
Le plus commun carence en vitamines il y aurait une carence en vitamine B12, qui ne devient malheureusement perceptible que des années après le basculement par des échecs neurologiques et sang compter les changements. Beaucoup plus tôt et plus fréquemment, le fer et calcium les carences se manifestent par la fatigue, une performance réduite et manque de concentration. Les effets secondaires positifs peuvent bien sûr aussi être que l'on se sent plus en forme, plus léger et en meilleure santé.
Surtout lorsque les gens passent à un régime riche en fibres (ou même à des aliments crus) et boivent plus d'eau, les selles changent. La fibre ne peut pas être digérée, mais stocke beaucoup d'eau. Les selles deviennent alors molles à minces.
Cela peut également être dû au fait que les nouveaux aliments, en particulier les fruits et légumes frais, complément le bactérien flore intestinale avec un ou deux les bactéries qui ne sont pas présents dans la restauration rapide emballée «stérile» ou la nourriture en conserve. Un modifié selles ne devrait pas causer d'inquiétude tant qu'il ne s'agit pas d'une véritable diarrhée (plus de trois défécations par jour et plus de 75% de teneur en eau). La diarrhée peut également être causée par des intolérances alimentaires.
Les plus courants sont lactose intolérance et sensibilité au gluten. Les végétaliens en particulier élèvent souvent leur propre Intolerance au gluten parce qu'ils passent à des produits sans œufs qui contiennent du blé artificiel comme liant. La diarrhée persistante est dangereuse et doit être clarifiée par un médecin.
Boutons sont causés par une flore cutanée perturbée. Trop de graisse et trop de sucre dans les aliments peuvent provoquer la production de sébum par les pores de la peau. Cela conduit à des points noirs et à une peau superficielle les bactéries peut entraîner des infections, c'est-à-dire boutons.
Il existe également des rapports de personnes qui peuvent attribuer le développement de boutons à la consommation de produits laitiers. En principe, la peau est un organe qui n'a pas besoin d'une «aide extérieure» de la cosmétique, car tous les produits cosmétiques ne pénètrent pas dans la peau de toute façon et peuvent changer quelque chose de fondamental. Par conséquent, il est préférable de lutter contre les boutons au moyen d'un régime pauvre en graisses et en sucre plutôt que par l'utilisation excessive de produits cosmétiques.
