Quel est l'effet du sport supplémentaire
Le sport a un effet accélérateur sur la perte de poids, car la consommation totale du corps est alors augmentée. Cependant, il ne le fait efficacement que si endurance le sport et la musculation se font en même temps. En fonction de la fréquence et de l'intensité de la pratique du sport, un régime est nécessaire.
Il est également important de garder à l'esprit que la construction musculaire commence dans les phases sans sport. Un «sport régime»Ne doit donc pas être pris uniquement les jours d’activité sportive. Si vous n'avez pas assez de temps pour faire du sport, vous pouvez essayer d'augmenter votre nombre total de pas à l'aide des applications Steptracker ou vous renseigner sur les petits exercices au bureau.
En principe, le sport a un effet stimulant cardiovasculaire et accélère le métabolisme, mais il peut aussi être dangereux. La consommation totale de tous les nutriments est accélérée pendant l'activité sportive et doit être augmentée. Ainsi, une régime peut provoquer des muscles rapides crampes (magnésium carence) ou une dégradation musculaire paradoxale.
Si le corps a trop peu de protéines ou calcium disponible, le muscle est réduit par le sport pour pouvoir provoquer une contraction ou l'os est réduit pour apporter le calcium nécessaire à la contraction musculaire. Cependant, ces «extrêmes» ne se produisent que pendant de longues périodes de faim ou de carence en nutriments. Il est possible de se muscler en même temps qu'un changement de régime, mais cela nécessite une adaptation exacte aux besoins accrus du corps.
L'accumulation musculaire ne signifie pas que vous développez plus de muscles au total, mais que le muscle lui-même se développe et que plus de chaînes de protéines sont liées ensemble. Pour cela, le corps a besoin de plus de protéines dans sa nourriture qu'auparavant sans sport. Viande maigre (dinde), poisson (non pané) ou légume protéines (soja, tempeh, seitan, tofu, quorn) sont les mieux adaptés pour cela.
Changement de régime pour l'arthrose
L'arthrose étant un processus dégénératif chronique, un changement de régime ne peut rien guérir, mais il peut certainement l'améliorer. En tant que mesures initiales et en tant que recommandation thérapeutique générale, une tentative doit être faite pour éviter la surcharge. Cela signifie que les personnes arthrose ne devrait faire que des sports faciles pour les les articulations tels que natation, cyclisme, Yoga, Pilates ou escalade.
Dans le même temps, cela réduit en surpoids, qui est un fardeau pour le les articulations. Un changement de régime alimentaire est donc ici un facteur important d'amélioration du pronostic. Il doit toujours être effectué dans le but de réduire le poids et de développer des muscles. Il peut être accompagné d'un nutritionniste et d'un kinésithérapeute.
Quel est le coût d'un changement de régime alimentaire?
Les coûts d'un changement de régime sont essentiellement basés sur la qualité de la nourriture. Ce n'est donc un secret pour personne que les produits biologiques sont plus chers. Si vous faites du shopping dans les supermarchés bon marché, la consommation de produits frais n'est pas plus chère que la restauration rapide.
Vous devez garder à l'esprit que vous n'avez pas à acheter plus de nourriture ou de nourriture plus chère pour manger sainement, juste d'autres choses. Le végétarien ou nutrition végétalienne charge le préjugé d'être clairement plus cher, mais les côtés Internet offrent des suggestions de prescription pour les humains à faible revenu et il suffit d'une stratégie d'achat prévoyante, de sorte que la conversion nourrissante ne charge pas trop le sac à main. Les frais d'un montant de consultation nourrissant avec chaque conseiller à dans chaque cas des sommes différentes, sont toutefois pris en charge en partie par le décomposition cellulaire les compagnies d'assurance.
