Où puis-je trouver de bonnes recettes pour changer de régime
Si vous changez votre régime avec une diététicienne, il peut élaborer un plan de régime et recommander des recettes appropriées. Même les médecins (de famille) avec le titre supplémentaire de «nutritionniste» ont des instructions utiles.
Combien puis-je perdre du poids avec un changement de régime?
Vous pouvez perdre autant de poids que vous le souhaitez en changeant régime, mais vous devez toujours rester dans la fourchette du poids normal (IMC 18.5 - <26). En ce qui concerne le laps de temps que vous avez à l'esprit, vous pouvez tourner les vis de réglage du sport et de l'exercice pour accélérer la perte de poids. Les effets Jojo ne surviennent pas après les régimes mais après jeûne guérit, en mangeant à nouveau brusquement normalement.
Un changement de régime ne doit pas être envisagé pendant une courte période, mais le comportement alimentaire sain doit être appliqué de manière permanente. Par conséquent, la question de l'effet yoyo est presque superflue, car elle ne survient que lorsque vous revenez brusquement à votre «mauvais» régime d'origine. Si vous avez atteint le poids souhaité, vous pouvez lentement essayer d'inclure à nouveau d'autres aliments dans votre vie quotidienne, mais vous devriez alors faire plus de sport pour maintenir le poids souhaité.
Afin de perdre du poids sans l'effet yo-yo, il est donc conseillé de «se faufiler» du régime hypocalorique, ce qui donne à l'organisme la possibilité de s'habituer lentement à d'autres offres nutritives. Dans ce qui suit, quelques régimes étrangers sont présentés. Le régime végétalien en tant que complément d'un régime végétarien se caractérise par le fait que tous les aliments d'origine animale (viande, poisson, lait, œufs, miel) sont évités.
Le régime alimentaire cru ou régime Waerland montre les mêmes résultats positifs qu'un régime lacto-végétarien à forte teneur en aliments crus (renoncement à la viande, consommation de produits laitiers). La théorie dit que la viande, le poisson et les œufs sont très acidifiants et doivent être évités afin d'éviter le dépôt de déchets dans le tissu acide (c'est-à-dire pour empêcher en surpoids). Les légumes crus et les aliments cuits dans leur peau, tels que les pommes de terre, les fruits et les céréales broyées, sont utilisés comme base.
Les produits laitiers peuvent être consommés, mais les aliments conservés, concentrés, riches en matières grasses, alcoolisés ou salés doivent être évités. Les régimes riches en protéines tels que le Régime paléo sont conçus pour réduire le poids corporel en augmentant l'apport en protéines de 50% de l'apport énergétique total. L'apport en graisses doit être très faible et le corps attaque ses réserves de sucre et de graisse.
Il ne convient pas aux personnes goutte ainsi que diabète. Le régime pauvre en glucides suppose que obésité est causée par des troubles du métabolisme du sucre. Graisses et protéines doit être consommé en excès, tandis que glucides doit être évité complètement.
Il ne convient pas aux personnes goutte ainsi que diabète. Régime BCM Les régimes riches en glucides donnent de meilleurs résultats d'un point de vue médical que les autres régimes extérieurs. Ici plus de fibres alimentaires, de substances végétales secondaires et vitamines sont absorbés.
Les régimes combinant des aliments affirment que glucides ainsi que protéines sont digérés à différents endroits dans l'intestin et ne doivent être consommés séparément pour une absorption efficace. Ils n'ont aucun effet diététique. Un exemple de régime combinant des aliments est le régime de voiture, dans lequel la prise de glucides et les graisses sont réparties entre les repas principaux et en même temps, les attaques d'appétit vorace sont évitées en introduisant des collations entre les repas. Avec le soi-disant intervalle jeûne, aucun changement de régime n'est nécessaire, mais plutôt un certain rythme est utilisé pour basculer entre la prise de nourriture et le congé de nourriture (jeûne).
