L'humain flore intestinale est estimé à 100 trillions les bactéries. Une grande partie de ces microbes est bénéfique pour décomposition cellulaire, mais d'autres ont un effet néfaste sur l'organisme. Ce dont nous avons besoin flore intestinale pour et comment nous pouvons le maintenir ou le reconstruire, vous apprendrez ci-dessous.
Définition: qu'est-ce que la flore intestinale?
Dans l'intestin humain, il y a environ 100 trillions les bactéries. En comparaison, le monde entier abrite environ sept milliards et demi de personnes - il y en a donc 13,000 fois plus les bactéries chez une personne vider comme il y a des gens sur Terre. On parle de «flore» de l'intestin car ses habitants étaient à l'origine considérés comme appartenant au monde végétal. En attendant, cependant, on sait qu'il s'agit plutôt de bactéries, mais aussi virus, champignons et archées (un groupe d'organismes cellulaires). Aujourd'hui, on préfère donc parler du microbiome intestinal. La majorité des bactéries intestinales sont des aides utiles. Ils nous aident à digérer, à former vitamines (B2, B7, B9, B12 et K) et renforcent les défenses de notre corps. Ils se trouvent principalement dans le gros intestin. Mais les bactéries intestinales peuvent également être trouvées dans le rectum, la dite côlon. Probiotiques: 11 aliments probiotiques
Quelle est la composition de la flore intestinale?
La composition du vider le microbiome est différent pour chaque individu. Il existe des souches bactériennes que tout le monde a en commun, mais la composition du microbiome de deux personnes n'est jamais identique. Un facteur important qui influence la vider le microbiome est régime. Chaque type de bactérie préfère un certain type d'aliment. Certains, comme glucides, d'autres ont besoin protéines ou des graisses. Par conséquent, un changement de régime se fait toujours sentir dans le microbiome intestinal: après une seule journée, la composition de la bactérie change. En fonction de la composition de leur flore intestinale, trois types de personnes peuvent être distingués, bien que des types mixtes soient également possibles:
- Enterotype 1: Ici, les Bacteroides dominent. Ce type comprend les personnes dont régime contient beaucoup de protéines et de graisses saturées, c'est-à-dire des personnes qui consomment beaucoup de viande.
- Enterotype 2: La souche prédominante ici est la bactérie Prevotella. Ils se sentent à l'aise dans les intestins des personnes qui mangent riches en glucides, par exemple, mangent beaucoup de produits céréaliers et de pommes de terre.
- Enterotype 3: les bactéries Ruminococcus donnent le ton ici. Ils aiment sucre et donc coloniser les intestins des personnes qui aiment manger sucré.
En ce qui concerne la nourriture préférée de chaque type de bactérie, cependant, la science est toujours divisée, de sorte que la division mentionnée ici n'est qu'une explication possible.
Flore intestinale perturbée: symptômes de dysbiose.
Un sain flore intestinale garantit que tout se passe bien dans l'intestin. Cependant, si des troubles digestifs surviennent, il est raisonnable de supposer qu'une dysbiose s'est produite, c'est-à-dire une mauvaise coloration bactérienne. Dans ce cas, le rapport entre les bactéries intestinales bénéfiques et nocives est perturbé. Cela peut avoir diverses conséquences. Les plus courants sont des symptômes tels que constipation or diarrhée, flatulence ainsi que douleurs abdominales. Cependant, une flore intestinale perturbée est également associée à de nombreuses maladies. Le lien du microbiome intestinal avec le développement de maladies telles que Dépression, mais aussi des maladies cardiovasculaires, maladies auto-immunes et même cancer est vivement débattu parmi les scientifiques.
Une flore intestinale perturbée vous rend-elle malade?
Actuellement, cependant, il n'est pas encore clair si la dysbiose peut réellement contribuer au développement des maladies susmentionnées et d'autres. Une relation causale n'a donc pas encore été prouvée. Cela s'applique également aux maladies telles que intestin irritable syndrome (IBS). Ici, il a été établi qu'il peut être associé à une prolifération bactérienne dans l'intestin. Cependant, on ne sait pas encore si les «mauvaises» bactéries intestinales déclenchent le SCI ou, au contraire, si la composition du microbiome intestinal se détériore.
Comment les antibiotiques affectent-ils la flore intestinale?
Prise antibiotiques s'est avéré avoir un effet néfaste sur la flore intestinale. Celles-ci médicaments non seulement tuent les agents pathogènes, mais modifient également la composition de la flore intestinale. Après antibiotiques, la flore intestinale n'a pas complètement disparu, mais elle est souvent sévèrement décimée. De plus, la composition s'est déplacée vers des bactéries nocives. C'est pourquoi diarrhée survient souvent après avoir pris antibiotiques.
Comment reconstruire la flore intestinale après les antibiotiques?
Pour éviter des problèmes digestifs après antibiotique thérapie, il est utile de reconstruire ultérieurement la flore intestinale. A cet effet, une cure de pro, pré- ou synbiotiques est recommandée:
- Les probiotiques sont viables, décomposition cellulaire-promouvoir les bactéries qui sont prises par voie orale.
- Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui fournissent de la nourriture à ces bactéries.
- Les synbiotiques sont des préparations qui contiennent à la fois des pro et des prébiotiques.
Ces préparations sont disponibles sous forme de capsules, poudres et cures à boire dans les pharmacies ou les drogueries.
Quelle est l'utilité des probiotiques?
Il y a désaccord sur l'efficacité et le risque de prendre probiotiques. De nouvelles découvertes scientifiques suggèrent que l'utilisation prolongée dedose probiotiques pourrait, étonnamment, conduire à des problèmes digestifs et même des états confusionnels. Le chef de cette étude, le Dr Satish Rao, estime donc que les agents utilisés pour construire la flore intestinale sont médicaments, Pas suppléments. Un apport à long terme de probiotiques doit être clarifié avec un médecin pour être du bon côté.
Damflora s'accumule avec l'homéopathie - est-ce possible?
La constitution homéopathique de la flore intestinale n'est pas possible. En complément de la cure intestinale, cependant, des homéopathies peuvent être prises, adaptées aux plaintes respectives. Ici, une visite chez le praticien alternatif ou le médecin homéopathe est conseillée.
Combien de temps faut-il pour reconstruire la flore intestinale?
Puisqu'il n'y a pas deux personnes qui ont le même microbiome intestinal, il faut également un temps différent à la flore intestinale pour se rétablir après antibiotique traitement. Par conséquent, plusieurs mois peuvent être nécessaires pour que la flore intestinale retrouve sa composition d'origine.
Transplantation de selles pour reconstruire la flore intestinale
Les pro-, pré- et / ou synbiotiques peuvent même empêcher la flore intestinale de retrouver son état antérieur. Selon une étude scientifique, transplantation de selles pourrait être plus raisonnable. Selon cette étude, autologue transplantation de selles serait particulièrement adapté à la reconstruction de la flore intestinale. Dans ce cas, le patient fait un don de ses propres selles avant l'administration du médicament et le reçoit à nouveau après antibiotique traitement. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet. Recherche sur le microbiote fécal transplanter (FMT) est également menée dans d'autres domaines. Il existe des preuves préliminaires que transplanter des selles d'une personne en bonne santé pourrait aider d'autres personnes souffrant de troubles métaboliques et de maladies. Cependant, des recherches scientifiques supplémentaires sont également nécessaires dans ce domaine. Transplantation de selles: 13 questions et réponses
Nettoyage intestinal: comment ça marche?
A côlon nettoyer n'implique pas «seulement» la constitution de la flore intestinale. Avant cela, les intestins sont nettoyés. Ceci est destiné à promouvoir des bactéries malsaines et d'autres substances nocives de l'intestin. Souvent, une telle cure est effectuée après une antibiose. Cependant, certains experts en médecine alternative recommandent le nettoyage intestinal également pour des problèmes digestifs et même pour les personnes en bonne santé. Le nettoyage intestinal peut être effectué de plusieurs manières. Il est possible de favoriser la vidange avec des lavements. Cependant, ce soi-disant hydro-colique thérapie est associée à des risques. Nausée, vomissement, diarrhée ainsi que un rein un échec peut survenir. Il y a même eu parler de décès à la suite de la thérapie. En aucun cas, cela ne doit être fait seul à domicile et sans surveillance médicale. Cependant, ce dernier s'applique à tous les types de côlon nettoyage. En particulier, les personnes qui prennent des médicaments devraient consulter un médecin à l'avance, car certaines méthodes de nettoyage intestinal peuvent altérer l'efficacité des médicaments.
Enveloppes de psyllium pour le nettoyage intestinal.
Une méthode plus douce pour désinfecter l'intestin consiste à prendre psyllium cosses. Ils sont ingérés avec beaucoup de d'eau puis gonfler dans les intestins. En se déplaçant dans les intestins, ils les débarrassent des résidus alimentaires et autres dépôts. Mais fais attention: psyllium les graines peuvent lier les médicaments et doivent donc être prises à distance.
Quels probiotiques conviennent?
Pendant et après le nettoyage du côlon, il est recommandé de prendre des probiotiques pour restaurer la flore intestinale. Il existe de nombreuses souches de bactéries différentes et chaque personne réagit différemment à la prise de probiotiques. Il est donc difficile de faire des recommandations concrètes. Acide lactique les bactéries et les bifidobactéries sont couramment utilisées.
Quels aliments sont bons pour la flore intestinale?
Si vous associez les probiotiques à yaourt et vous vous demandez maintenant quel yaourt peut être utilisé pour reconstruire la flore intestinale, vous serez déçu: ce n'est pas si simple. Il est vrai que l'alimentation peut aider à renforcer la flore intestinale. Mais il est plus efficace de restaurer la flore intestinale avec des préparations probiotiques, prébiotiques ou synbiotiques. Néanmoins, il existe des aliments dont l'effet bénéfique sur le microbiome intestinal est bien connu. Ceux-ci comprennent, par exemple, les aliments riches en fibres tels que les produits à grains entiers. Ceux-ci sont préférables aux produits contenant des glucides tel que sucre et farine blanche. La choucroute fraîche a également une teneur élevée en acide lactique les bactéries. Une alimentation saine a essentiellement un effet positif sur les intestins et est donc toujours recommandée.
Mode de vie sain: quoi d'autre est bon pour la flore intestinale?
Outre l'alimentation, le mode de vie a également un impact sur la flore intestinale. Stress et le manque d'exercice ont un effet négatif sur les intestins. Par conséquent, il est important de maintenir un rythme de sommeil régulier, d'assurer détente pauses et faites suffisamment d'exercice. Même un exercice léger favorise le péristaltisme, les mouvements des intestins qui transportent les aliments plus loin dans le tractus digestif.
Flore intestinale: comment la tester? Qui teste la flore intestinale?
Si vous remarquez des problèmes intestinaux chez vous ou si vous venez de prendre un antibiotique, votre médecin de famille est votre premier point de contact. Il peut déterminer par un test des selles si, par exemple, des bactéries pathogènes ont élu domicile dans l'intestin. Il pourra vous orienter vers un gastro-entérologue, qui pourra procéder à des examens complémentaires. Cependant, il est également possible de faire effectuer une analyse de la flore intestinale sans l'aide d'un médecin. Il existe des kits en vente libre à cet effet, qui sont également disponibles sur Internet. Prébiotiques: ces aliments favorisent une digestion saine
