Demi-Jeûne a longtemps été plus qu'un rituel religieux - aujourd'hui, par exemple, beaucoup jeûnent pour le bien de leur décomposition cellulaire. De plus en plus de personnes ont recours à un jeûne cure pour nettoyer définitivement le corps des substances nocives. Demi-Jeûne est censé renvoyer les énergies perdues au corps et le rendre sain. En outre, on peut perdre du poids et quelques kilos ennuyeux par le jeûne de bien-être aussi. Lisez ici comment jeûner correctement et ce que vous devriez considérer pour un jeûne sain.
Pourquoi le jeûne est bénéfique
Le jeûne consiste soit à s'abstenir de manger des aliments solides, soit à en limiter la consommation. La personne à jeun boit plus que d'habitude et fournit à son corps des nutriments par le biais de liquides tels que des jus ou des bouillons. D'une part, ils sont plus faciles à utiliser pour le corps. Outre les matières liquides peuvent aider à éliminer les toxines du corps. Dès que l'approvisionnement alimentaire est interrompu pendant le jeûne thérapeutique, le corps commence à réorganiser son métabolisme et à se déshydrater. À partir du quatrième jour de jeûne environ, stocké glucides, les réserves de graisse et les réserves de protéines sont décomposées à partir du tissu conjonctif.
Répartition des toxines dans le corps
Le corps n'a plus à concentrer son énergie sur la digestion, mais peut se concentrer sur la décomposition des toxines accumulées. Ainsi, pendant le jeûne, les substances nocives de l'organisme doivent être arrondies, canalisées et éliminées. L'apport hydrique pendant le jeûne est destiné à aider le corps à se débarrasser des déchets et des toxines. En même temps, il n'ajoute pas de nouvelles substances qui peuvent coller, coaguler ou rester coincées. On pense également que le jeûne stimule l'activité du foie et les reins, qui sont responsables de la détoxification du corps.
Jeûner pour le corps
Le jeûne produit souvent une amélioration notable décomposition cellulaire. Les conséquences courantes du jeûne sont:
- Chute sang sucre ainsi que cholestérol les niveaux.
- Perte de poids due à une modification du métabolisme
- Fonction intestinale plus stable
- Atténuation des maladies inflammatoires
- Abaisser les taux de lipides sanguins
- Soulagement des disques intervertébraux et des articulations
En particulier, cependant, les effets positifs à long terme des cures de jeûne n'ont pas encore été suffisamment étudiés scientifiquement.
Jeûner pour l'âme
Le facteur physique se joint, en outre, à un facteur psychologique. Après une courte phase de dépassement, les personnes à jeun se sentent plus fraîches et plus détendues. La perte de poids, améliorée circulation et le bien-être général ont un effet relaxant et réparateur. Cela conduit souvent aussi à une libération mentale, de sorte que de nombreux chanfreins rapportent que le remède les aide à un état émotionnel équilibre et la paix intérieure. De plus il vient que le corps augmente l'hormone de la chance La sérotonine sécréter et le concentration des stress l'hormone Kortisol est réduite. La sérotonine reste avec chanfreiné aussi plus longtemps dans le sang. Après environ trois jours, par conséquent, le soi-disant «high du jeûne» s'installe souvent.
Avant de jeûner chez le médecin
Avant de commencer le jeûne, il y a quelques précautions importantes à prendre. Surtout si vous n'avez aucune expérience du jeûne ou si vous n'êtes pas complètement en bonne santé, les conseils d'experts sont extrêmement importants. Mais même ceux qui sont expérimentés dans le jeûne devraient au moins se soumettre au préalable à un examen médical. Pendant ce temps, de nombreux médecins ont acquis des connaissances sur les aspects de bien-être du chanfreinage. De tels médecins dits chanfreins doivent cependant apporter non seulement une expertise théorique, mais aussi des expériences pratiques, afin de pouvoir fournir des références précieuses au chanfreinage dans le cadre d'une discussion médicale. Une visite chez un spécialiste du chanfreinage est absolument conseillée dans le cadre de la préparation. En variante, le durcissement par chanfreinage peut être accompli également complètement dans un hôpital de chanfreinage. Ici, les hôtes de la cure sont pris en charge par un personnel spécialisé expérimenté et instruits étape par étape.
Plan de jeûne individuel
À l'approche d'une période de jeûne, un plan de jeûne détaillé et personnalisé doit être élaboré, précisant la durée et l'intensité du jeûne. La durée du jeûne dépend de la méthode de jeûne particulière, mais est également soumise à des exigences individuelles. Les débutants ne doivent pas prévoir plus de cinq jours de jeûne pur au début. L'intensité peut alors être augmentée avec une expérience croissante. Habituellement, une cure de chanfreinage dure une à quatre semaines. Sans les conseils d'un expert, cependant, le jeûne ne devrait jamais durer plus d'une semaine.
Bon jeûne en trois phases
Un régime de jeûne typique est divisé en trois phases:
- Phase de conversion et phase de décharge respectivement.
- Phase de purification
- Phase d'accumulation et pause de jeûne respectivement
Ci-dessous, nous présentons ce qu'il faut considérer dans ces phases.
Phase de secours: passage progressif.
Dans la première phase, la phase de basculement ou de secours, le régime devrait être changé progressivement. Intoxicants tels que alcool or nicotine ainsi que caféiné café et les bonbons sucrés sont tabous. De plus, il faut veiller à éviter autant que possible les situations stressantes. L'apport de liquides suffisants est essentiel pour la réussite de la première phase. Le corps a besoin d'au moins trois litres par jour, qui peuvent être fournis par d'eau, jus, thé ou bouillon. La première phase est considérée comme la période la plus difficile à traverser. Le corps souffre de plusieurs effets secondaires du changement de mode de vie. Parmi eux se trouvent des sentiments de faiblesse, sautes d'humeur, augmentation de la sensation de du froid ainsi que maux de tête. Odeur corporelle ou la mauvaise haleine est également possible, car l'acide acétoacétique est produit lorsque la graisse est brûlée. Ceci est excrété du corps par la respiration et la sueur et provoque une odeur désagréable. Cependant, ces plaintes disparaissent généralement après la phase de conversion.
Phase de purification: renonciation totale à la nourriture solide.
Suite à la phase de conversion, la phase de purification est initiée. Désormais, dans le jeûne conventionnel, la prise de nourriture via des aliments solides appartient au passé. Les besoins quotidiens en nutriments ne sont couverts que par les liquides. De plus, le tractus gastro-intestinal est vidé le premier jour à l'aide de sel de Glauber ou de lavements. Grâce à l'apport hydrique élevé pendant le «jeûne approprié», les amas graisseux (également appelés scories) dans les muscles sont dissous et expulsés du corps. De même, les toxines se détachent du corps et sont éliminées. À mesure que les effets secondaires de la première phase s'atténuent, le corps se renforce et se sent progressivement mieux. Cependant, toutes les boissons ne conviennent pas, car il est important de fournir au corps suffisamment de nutriments. Ce sont des fluides appropriés contenant des minéraux:
- Eau
- Jus de fruits
- Jus de légumes
- Bouillons
- Thés aux fruits
Rompre vite: retour à la normale
Lors de la rupture du jeûne, troisième phase, le corps doit enfin être réintroduit dans une opération nutritionnelle normale. Fondamentalement, laxatifs sont contre-productifs pendant cette période de développement et doivent donc être interrompus au début de la phase. L'organisme a arrêté la production de sucs digestifs pendant la période de jeûne. Cependant, ceux-ci sont essentiels pour normaliser à nouveau la prise alimentaire après le jeûne. Pour cette raison, le corps doit être alimenté en aliments légers et faibles en gras, sinon estomac crampes et des problèmes circulatoires peuvent en résulter.
Réajuster lentement le corps
La plupart des recettes pour rompre le jeûne sont à base de légumes et de fruits. Un bouillon de pomme, de carotte et de légumes crus constitue un repas optimal pour la transition. Sucre, gros, alcool ainsi que caféine doit encore être évité, car le corps doit faire de grands efforts pour métaboliser ces substances et n'est pas rarement débordé. En mangeant lui-même, il faut veiller à ce que le corps fonctionne plus lentement. En conséquence, le rythme de mastication et la durée du repas doivent être prolongés. La phase d'accumulation se termine lorsque le corps a repris son activité normale. Équilibré régime et une activité physique suffisante permet de garantir que le corps reste en bonne santé après la fin du jeûne et que les substances nocives ne s'accumulent pas à nouveau si rapidement.
Qui ne devrait pas jeûner?
Il existe certaines conditions médicales et situations dans lesquelles le jeûne non accompagné professionnellement doit être découragé, car il représenterait un affaiblissement inutile et parfois risqué du corps. Ceux-ci inclus:
- Dépression ou troubles mentaux
- Obésité (attention à l'effet yo-yo).
- Âge avancé et minorité
- Diabète, hépatite et récemment survécu à des maladies graves
- Stress
Le jeûne est complètement déconseillé dans les cas suivants:
- Des conditions médicales graves telles que cancer, tuberculose, artériosclérose ainsi que Cœur la maladie.
- L'hyperthyroïdie
- Grossesse et allaitement
- Troubles de l'alimentation tels que anorexie ainsi que la boulimie or insuffisance pondérale.
- Les enfants ne doivent pas jeûner
Les différentes méthodes de jeûne
Il existe plusieurs méthodes de jeûne, qui diffèrent par leur durée et leur mise en œuvre.
- Le jeûne thérapeutique selon Buchinger: La méthode traditionnelle selon Buchinger interdit tout aliment solide du régime plan et est basé sur un apport constant de liquides. C'est la méthode de jeûne la plus répandue.
- Jeûne alcalin: dans le jeûne alcalin, le corps n'est nourri que de substances alcalines. Il s'agit notamment de produits naturels tels que les légumes, la salade, les fruits et les légumineuses. Une renonciation réelle à la nourriture solide n'est pas donnée ici. Les personnes à jeun alcalin devraient consommer trois litres de d'eau un jour. La personne à jeun peut perdre plus de trois kilos en une semaine.
- Schroth Cure: Ce régime à jeun permet jusqu'à 700 calories par jour, qui sont absorbés par des aliments sans gras et faibles en sel. Le régime, qui dure plusieurs semaines, est surtout connu pour son d'eau fluctuation. Une journée sèche à faible teneur en eau (pas plus de 1 litre) est suivie d'une journée à boire riche en eau (3 litres). La cure Schroth est déconseillée aux personnes qui se déshydratent rapidement.
- Jeûne intermittent (jeûne d'intervalle): le jeûne intermittent alterne une période de prise alimentaire normale avec une période de jeûne. Le rythme exact peut varier en fonction du concept, mais le jeûne a souvent lieu tous les deux jours.
- Petit lait jeûne: abandonnant les autres sources de nourriture, les jeûneurs de lactosérum ne consomment que du lactosérum et d'autres liquides.
Origines du jeûne
À l'origine, le jeûne est une période d'abstinence qui a ses racines dans la religion. Christian Carême a lieu dans les 40 jours précédant Pâques et est considérée comme la période pénitentielle catholique romaine entre Frêne Mercredi et le Masse pour la Dernière Cène du Jeudi Saint. D'autres religions et cultures connaissent également le jeûne. Dans l'Islam, par exemple, il existe une contrepartie comparable à la période de jeûne chrétien sous la forme du Ramadan. Entre-temps, cependant, le jeûne a été détaché de son contexte exclusivement religieux et établi dans la médecine alternative comme méthode de guérison et de nettoyage.
