Presque tout le monde connaît les points de suture latéraux. Mais que sont exactement les points de suture latéraux? D'où viennent-ils? Et que pouvez-vous y faire? Nous clarifierons ces questions pour vous ci-dessous, afin que le plaisir du sport ne soit plus jamais gâché par les points de suture.
Qu'est-ce que le point de côté?
Point de côté, ou également connu sous le nom de point latéral, est une crampe modérée à très sévère douleur. Points de suture latéraux, ou également connus sous le nom point de côté, ressemblent à des crampes modérées à très sévères douleur. Ce douleur se produit sur les côtés de l'abdomen, au niveau de la rate (à gauche) et / ou au niveau du foie (à droite). Bien sûr, les douleurs dans cette région ne sont pas automatiquement des points de suture latéraux. Ils se produisent exclusivement pendant endurance sports, tels que jogging. Elle touche souvent des personnes peu formées qui dépassent leurs capacités.
Causes
Le plus souvent, la cause de point de côté est que le diaphragme n'obtient pas assez oxygène. Ceci est en partie dû au fait que la phase d'expiration est trop courte. Mais cela peut aussi être parce que le corps souffre généralement d'un manque de oxygène en raison d'un exercice intense. Les points de suture latéraux peuvent également avoir d'autres causes. Si l'on mange trop avant l'entraînement, des coutures latérales se produisent également, car la digestion nécessite beaucoup de sang, qui manque alors à son tour d'autres organes. Aussi tôt que le les organes internes ne sont pas suffisamment fournis sang, ils libèrent automatiquement des substances qui peuvent en plus causer de la douleur. Cependant, trop sang l'écoulement peut également causer des douleurs de distension dans le foie et rate. Flatulence et constipation peut également être une cause de piqûres latérales, car cela signifie qu'il n'y a pas assez d '«espace» dans l'abdomen pour respirer correctement et intensément. Faible muscles abdominaux peut également être une cause de points de suture latéraux. Une autre théorie est qu'en raison d'une posture incorrecte et voûtée lorsque pour le running favoriser les coutures latérales.
Maladies avec ce symptôme
- Hypoxie
- Troubles circulatoires
Diagnostic et cours
Diagnostiquer le point latéral est relativement simple, même s'il faut souligner ici que le point latéral n'est pas une maladie. En principe, tout le monde peut diagnostiquer lui-même les points de suture latéraux, même sans demander conseil à un médecin. Dans le cas de endurance sports, la douleur dans le flanc peut généralement être considérée comme un point latéral, à condition qu'aucune autre maladie ne soit connue. Cependant, si la douleur ne s'arrête pas après la fin du sport, un médecin doit absolument être consulté. Le parcours est le même pour chaque personne, mais il peut différer légèrement. Habituellement, la douleur commence lentement au début, puis devient rapidement plus intense et crampe, ce qui rend de plus en plus difficile de marcher droit et de respirer profondément, ce qui aggrave la douleur.
Complications
Avec le point latéral, il n'est généralement pas nécessaire de consulter un médecin. Dans la plupart des cas, le symptôme disparaît tout seul et ne nécessite pas de traitement spécial par le médecin. Elle survient très souvent lorsqu'une activité physique a été précédée d'une prise de nourriture ou que la posture est incorrecte. Dans ces cas, les coutures latérales sont plus fréquentes, ce qui est particulièrement courant chez les joggeurs et les athlètes. En cas de coutures latérales, la personne concernée doit faire une courte pause et changer de posture. Cela permet à plus d'air d'être aspiré par les poumons, et des précautions doivent être prises pour assurer une Respiration. Cependant, si le point latéral est permanent ou entraîne une douleur extrêmement intense, un médecin peut être consulté dans ces cas. Il est possible que le point latéral dans ce cas représente un lien avec une autre maladie ou un autre symptôme. Même si la personne affectée continue de faire de l'exercice malgré les coutures latérales, aucune complication ne se produit généralement dans ce cas. Pour la plupart des gens, ce symptôme est un problème à court terme qui disparaît à nouveau en quelques minutes. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de faire une pause si la douleur n'est pas trop intense. Avec un entraînement régulier, le point latéral ne devrait pas non plus se produire après un certain temps.
Quand devriez-vous aller chez le médecin?
Dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin pour un point latéral. C'est particulièrement le cas si le patient a besoin d'être athlétique et actif et que la couture latérale se produit pendant ce processus.C'est un symptôme courant, qui disparaît généralement après un court laps de temps. De même, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin si un repas difficile à digérer pour le corps a été pris avant l'activité sportive ou le travail physique. La visite chez le médecin est nécessaire si le point latéral survient de façon permanente et ne peut être associé à aucune activité physique ou à l'ingestion de nourriture. Cela peut être un problème avec le rate, foie or estomac en général, qui doit être traité. De même, un traitement médical est nécessaire lorsque, en plus de la couture latérale, diarrhée et vomissement se produisent et le patient souffre d'un sentiment général de maladie. Si la douleur est intense et insupportable, le médecin urgentiste peut également être appelé. Habituellement, le médecin de soins primaires peut être consulté en premier, qui peut déterminer la cause du symptôme, puis référer le patient à un spécialiste.
Traitement et thérapie
Vous pouvez traiter vous-même les coutures latérales et vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments ni même de analgésiques faire cela. La douleur disparaît généralement d'elle-même, mais il existe quelques astuces qui peuvent la soulager. Cela peut aider à appuyer sur la zone douloureuse et * elle, car cela détend la zone et la douleur disparaît alors. Vous devez porter une attention particulière à votre Respiration avant que la douleur ne survienne, mais surtout lorsqu'elle survient, et expirez le plus longtemps possible. De plus, vous devez arrêter de faire de l'exercice dès que possible, ou au moins réduire la charge au minimum. Par exemple, si les points latéraux se produisent pendant pour le running, il faut immédiatement marcher et ne pas continuer à courir jusqu'à ce que les points latéraux aient disparu. Une autre astuce efficace pour traiter les points de suture latéraux est de plier le haut du corps vers l'avant, de lever les bras en hauteur lors de l'inspiration et de les abaisser à nouveau lors de l'expiration.
Perspectives et pronostics
La douleur lancinante sous l'arc costal se développe pendant la marche et se propage dans tout l'abdomen. Il existe plusieurs théories sur l'origine de la douleur, avec une diminution du flux sanguin vers le diaphragme en raison d'une insuffisance oxygène étant l’une des plus plausibles. Le diaphragme joue un rôle particulier dans Respiration. Quand pour le running, des vibrations se produisent et le les organes internes bougez en rythme avec lui. Le diaphragme effectue également ces mouvements, et en plus il bouge lorsque nous inspirons et expirons. Cela crée une tension qui, à son tour, peut conduire à crampes. Les coutures latérales sont un signal du corps, qui résiste à la surmenage. Même si vous commencez votre course trop vite, vous serez bientôt en proie à des coutures latérales. Un départ régulier et une bonne préparation sont nécessaires pour éviter que cela ne se produise en premier lieu. Mauvaise posture, faible muscles abdominaux, une mauvaise respiration et de la nervosité peuvent également provoquer des coutures latérales. C'est inoffensif, mais douloureux et inconfortable. Plusieurs stratégies permettent d'éviter les points latéraux. Un petit-déjeuner léger à faible teneur en fibres et en matières grasses est la meilleure base avant endurance fonctionnement. Il doit être pris au moins deux heures avant le sport. Personne ne devrait se passer de la phase d'échauffement, car elle détend les muscles et prévient également d'autres blessures. Un noyau bien formé réduit les rotations dans la zone du tronc.
Prévention
Pour éviter les coutures latérales, il est important de ne pas manger de grandes quantités de nourriture au moins deux heures avant l'exercice, afin qu'il y ait plus d'espace dans l'abdomen. Enfin, de cette façon, le sang n'est pas nécessaire pour la digestion. Il est également important de renforcer le muscles abdominaux pour éviter les points de suture latéraux. Bien sûr, une bonne technique de respiration est très importante pour empêcher la douleur de se produire en premier lieu. De plus, il est conseillé de ne pas parler pendant l'exercice pour pouvoir maintenir le rythme respiratoire correct.
C'est ce que tu peux faire toi-même
Pour la plupart des gens, les coutures latérales se produisent principalement pendant le sport. Dans ces cas, il est utile de ne rien manger pendant environ une à deux heures avant de faire de l'exercice. Seuls les repas légers, comme les fruits, sont acceptables et ne sollicitent pas inutilement le corps. Boire des boissons gazeuses doit également être évité. Si le point latéral se produit, le rythme de la course doit être ralenti et si la douleur est intense, la personne affectée doit s'arrêter complètement et mettre en pause l'activité. Dans de nombreux cas, le point latéral est dû à une respiration incorrecte.La personne affectée doit prendre soin de respirer uniformément et pas trop rapidement. Si les coutures latérales se produisent fréquemment, il est logique de s'engager dans des exercices de respiration. Cela peut aider à lutter contre le point latéral. Il est également important de maintenir une posture saine pendant le sport. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui font souvent du jogging. En courant, les gens ne devraient pas non plus parler, afin de pouvoir contrôler correctement sa respiration. En règle générale, les coutures latérales disparaissent chez un athlète expérimenté et ne réapparaissent pas. Cependant, surtout au début d'une activité, cela peut poser des problèmes. Dans certains cas, cela aide doucement * la rate pour faire disparaître la douleur.
