Durée
La pire phase d'une entorse cheville est généralement terminée après quelques jours. Après cela, cela augmente sensiblement chaque jour. Au bout de deux à trois semaines au plus tard, le pied peut à nouveau être chargé avec tout le poids corporel.
Avec une physiothérapie suffisante, un retour détendu à pour le running est généralement possible après environ six semaines. Les sports stop-and-go en particulier, mais aussi les sports avec des changements de direction rapides ou une surface inégale doivent être évités au début. Après consultation individuelle avec le médecin traitant et le kinésithérapeute, de l'aptitude pour le sport peut être développé davantage.
Le congé de maladie est généralement basé sur le moment où quelqu'un peut revenir à la normale. Par conséquent, la capacité de travail est donnée au plus tard au bout de trois semaines. Seuls ceux qui travaillent dur ou qui sont debout toute la journée peuvent être en congé de maladie plus longtemps.
En général, la durée d'une entorse cheville dépend de la gravité de l'entorse. Une distinction doit être faite entre les entorses avec et sans ligaments déchirés. Avec des ligaments déchirés, la récupération prend plus de temps, comme prévu, et l'âge de la personne atteinte joue un rôle déterminant. De plus, effectuer des exercices de stabilité peut améliorer la récupération.
prophylaxie
Pour éviter les entorses, de nombreux athlètes portent des bandages et des attelles, par exemple. Ils protègent contre une nouvelle blessure et donnent une entorse précédemment cheville une stabilité renouvelée. Exercices de renforcement et coordination des exercices pour les muscles autour de la cheville peuvent donner au pied plus de stabilité à long terme.
Surtout lorsqu'un patient a dû faire une pause sportive plus longue en raison d'une blessure telle qu'une entorse à la cheville, il est très important de développer les muscles en premier. Cette formation comprend des exercices sur un équilibre conseil, par exemple. Un entraînement spécifique sous la supervision d'un kinésithérapeute peut également renforcer les muscles de la cheville.
Des bandages ou des attelles peuvent être portés à titre préventif lors de la reprise de l'entraînement. Cela limite dans un premier temps l'amplitude des mouvements du pied et réduit considérablement le risque de torsion latérale. Comme dans la vie de tous les jours, mais aussi dans le sport, vous devez également vous assurer que vos chaussures sont bien ajustées et adaptées. Les chaussures hautes doivent être évitées dans une large mesure en cas de pré-endommagé les articulations, car ils représentent un risque accru de blessures.
