La tension musculaire est le reflet de notre monde émotionnel. Lorsqu'il y a beaucoup de stress sur une longue période, il y a une augmentation de la libération de stress hormones et aussi les réactions restantes du corps au stress. Cela comprend non seulement un augmentation du pouls, mais aussi un ton élevé.
La musculature peut devenir durablement tendue s'il n'y a pas de phase de repos. Afin de réduire à nouveau le tonus, divers muscles détente des méthodes peuvent être utilisées. Vous trouverez ci-dessous une liste et une brève description des muscles fréquemment testés détente méthodes.
Relaxation postisométrique
Si le muscle est tendu de manière isométrique, la longueur entre l'origine et l'attachement reste la même. La tension est maintenue pendant un moment puis relâchée. La suite détente est appelé relaxation postisométrique.
Ici, le thérapeute peut entraîner un étirement du muscle, puis le resserrer isométriquement. De cette façon, le muscle est amené de plus en plus loin dans étirage. Le muscle devient plus élastique et le tonus du corps est définitivement réduit, car les muscles se fatiguent également. Cela a un effet relaxant sur la personne.
Entraînement autogène
Entraînement autogène utilise l'autosuggestion (auto-influence). Ceci est destiné à mettre la personne dans une position détendue telle que la position couchée. La position doit être aussi lâche que possible afin qu'aucune tension supplémentaire ne soit créée dans le muscle.
Ensuite, la personne se concentre sur les pensées apaisantes. Aussi un conscient et calme Respiration, augmente la capacité de se détendre pendant entraînement autogène. Cela se produit activement dans le front et doit d'abord être pratiqué. Ces méthodes de relaxation musculaire produisent de bons effets si la personne peut s'impliquer.
Relaxation musculaire progressive
Similaire à relaxation postisométrique, un groupe musculaire est tendu et maintenu. Le muscle est ensuite relâché. Cela se fait avec toutes les parties du corps.
Après la tension, un effet relaxant se produit lorsque le muscle est relâché. Au fil du temps, la personne devrait apprendre la différence entre un corps tendu et un corps détendu. L'avantage de relaxation musculaire progressive c'est que c'est le plus simple à utiliser.
