Le sommeil est l'élixir de vie et nous ne pouvons pas nous passer de suffisamment de sommeil. Après avoir dormi toute la nuit, nous nous sentons frais, reposés et énergiques. Néanmoins, de nombreuses personnes sont particulièrement conscientes du problème car elles souffrent de troubles du sommeil.
Qu'est-ce que le sommeil?
Le sommeil est important pour la guérison et nous aide lorsque nous sommes anxieux, stressés ou malades. À l'aide de diagnostics du sommeil, les médecins tentent d'étudier le phénomène du sommeil. Dans le passé, les médecins supposaient que tout l'organisme était dans un état d'activité réduite pendant le sommeil. Cependant, grâce à cerveau mesures d'ondes, nous savons maintenant que le cerveau a également un état fonctionnel différent pendant ce temps. Le sommeil est important pour la guérison et nous aide lorsque nous sommes anxieux, stressés ou malades. Le sommeil nous aide également à surmonter beaucoup de choses et il est important pour Mémoire. L'idée de pouvoir se blottir dans son lit après une journée fatigante nous remplit de joie. Nous pouvons à peine contrôler les processus pendant le sommeil. Lorsque nous sommes fatigués, le corps nous signale que nous avons besoin d'une pause. Il est maintenant temps de dormir pour que nous puissions nous régénérer. Pendant le sommeil, cependant, nous ne sommes pas aussi inactifs que certains le croient. le cerveau et le métabolisme fonctionne également pendant le sommeil, mais à un rythme plus lent. Si nous sommes surchargés de travail, la glande pinéale libère l'hormone mélatonine, qui prépare toutes les fonctions corporelles au sommeil. le le métabolisme énergétique et toutes les fonctions sont réduites. Même la température corporelle baisse légèrement, sang chutes de pression, et pouls et Respiration ralentir. Si des produits métaboliques se sont accumulés au cours de la journée et doivent être décomposés, sensation de fatigue s'installe.
Fonction et tâche
Le sommeil d'un nouveau-né est déterminé par son horloge interne et est uniformément réparti tout au long de la journée et de la nuit. Le bébé dort environ 4 heures et est éveillé pendant 4 heures. À mesure que le bébé grandit, la principale période de sommeil se forme la nuit. Cependant, tout le monde ne préfère pas dormir en même temps. Ainsi, il y a des gens de nuit et des gens de jour. Tout au long de la vie, le temps de sommeil préféré reste constant. C'est une caractéristique individuelle. Les neuroscientifiques ne sont pas d'accord sur la fonction du sommeil pour l'organisme. Nous savons que nous ne pouvons pas dormir à l'avance et que nous ne devenons pas plus efficaces en dormant plus longtemps. Certains scientifiques pensent que le sommeil sert à stocker des souvenirs, d'autres supposent que sa tâche est de les effacer. Le sommeil est particulièrement important pour le cerveau développement des enfants. Les dommages cellulaires sont réparés, c'est pourquoi le terme «sommeil réparateur» a une vraie signification. Les personnes qui dorment beaucoup se sentent plus reposées et plus efficaces. Le sommeil renforce le métabolisme et le système immunitaire . Mais à un moment donné, la quantité de sommeil est suffisante. Nous ne sommes pas en meilleure santé en dormant plus que ce dont nous avons besoin. Trop de sommeil peut encore réduire l'espérance de vie, comme l'ont montré des recherches récentes. Quoi qu'il en soit, tout le monde a un besoin de sommeil différent. En moyenne, un adulte peut dormir de sept à huit heures par nuit. Le besoin de sommeil est génétiquement déterminé et peut difficilement être influencé de l'extérieur. Certaines personnes peuvent se débrouiller avec cinq heures de sommeil ou moins, tandis que d'autres ont besoin d'une sieste à midi en plus de leur sommeil nocturne. Une personne a atteint la durée de sommeil optimale lorsqu'elle est bien reposée mais pas fatiguée. Pendant le sommeil nocturne, les humains traversent un cycle qui est divisé en plusieurs phases de sommeil. Nous passons généralement par six cycles par nuit. Les chercheurs sur le sommeil pensent que dormir juste avant minuit est le plus sain.
Maladies et affections
Si dormir toute la nuit est empêché, nous nous sentons épuisés le lendemain. Bien que les nuits blanches occasionnelles ne soient pas nocives, la privation de sommeil a un effet significatif sur l'organisme et entraîne des symptômes végétatifs et psychologiques. Les personnes atteintes sont facilement irritables, ont une instabilité Respiration et un pouls agité. Ils deviennent méfiants et peuvent même halluciner. Le sommeil est affecté par de nombreux facteurs. Les maladies de toutes sortes affectent le sommeil. Lorsque nous avons des infections, nous avons un besoin accru de sommeil et le sommeil affecte décomposition cellulaire. En vieillissant, nous nous réveillons plus souvent et la qualité du sommeil se détériore. Le somnambulisme est également un phénomène qui perturbe le sommeil, mais qui n'est même pas perçu comme tel par la personne touchée. En règle générale, ce n'est pas dangereux: entre six et dix ans, les enfants souffrent souvent de cauchemars. En raison des éléments visuels et émotionnels actifs du cerveau, les rêveurs semblent très vifs. Le stress et les problèmes émotionnels peuvent en être la cause. Cependant, plus les enfants vieillissent, moins les cauchemars sont fréquents. Habituellement, après leur réveil, les rêveurs peuvent se souvenir très précisément du contenu du rêve. Dans la phase de sommeil, dans laquelle les cauchemars se produisent principalement, le sommeil ressent le rêve de manière extrêmement intensive. Les psychopharmaceutiques peuvent également conduire aux cauchemars et post-traumatiques stress les troubles se manifestent souvent par des cauchemars récurrents. Quelque les troubles du sommeil peut même devenir mortelle, comme apnée du sommeil. Dans cette maladie, Respiration devient progressivement plus faible et s'arrête parfois. Quand le cerveau reçoit trop peu oxygène, l'apnéique du sommeil se réveille. Cela peut arriver plusieurs fois par nuit. Cependant, la santé de notre sommeil ne dépend pas du moment où nous nous couchons, mais de la qualité de la première phase de sommeil. De mauvais matelas, trop de luminosité, des bruits et des médicaments ont tous une influence sur notre sommeil nocturne. La nourriture influence également le sommeil. Cependant, bon nombre de ces facteurs perturbateurs peuvent être éliminés.
