Exercices de physiothérapie
La physiothérapie dans le cas d'un renflement cervical sert à soulager la partie correspondante de la colonne cervicale, à relâcher la tension et à s'assurer lentement que le renflement recule. Il existe un certain nombre de étirage, des exercices de mobilité et de renforcement que les patients peuvent également réaliser à domicile. Étirements la colonne cervicale Asseyez-vous droit et droit sur le bord avant de la chaise.
Si possible, tendez légèrement l'abdomen et les muscles fessiers pour les soutenir. Maintenant, étirez vos bras vers l'avant. Les coudes pointent vers l'extérieur.
À partir de cette position, pliez vos bras pour que vos doigts reposent légèrement sur vos épaules (ne croisez pas les bras!). Expirez et rapprochez vos coudes devant votre Pecs jusqu'à ce qu'ils se touchent légèrement. Lorsque Respiration à l'extérieur, revenez à la position de départ avec vos bras.
Répétez l'exercice 5 fois. Renforcer les muscles cervicaux Asseyez-vous droit et droit. Prenez un haltère ou un autre poids (par exemple une petite bouteille d'eau remplie de sable) dans chaque main.
Les épaules et les bras pendent détendus et bas. Le dos et front sont droits. À partir de cette position, tirez lentement vos épaules vers le haut comme si vous haussiez les épaules au ralenti.
Maintenez cette position pendant 2-3 secondes, puis abaissez lentement vos épaules à nouveau. Répétez l'exercice 10 fois. Mobilité cervicale Pour cet exercice, asseyez-vous droit et droit sur une chaise.
Les épaules sont détendues. Maintenant, déplacez votre front avancez lentement et de manière contrôlée, comme si vous vouliez hocher la tête. Revenez ensuite à la position de départ. 5 répétitions. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:
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Syndrome de la colonne cervicale
Le syndrome de la colonne cervicale, également appelé syndrome cervical, décrit un tableau clinique qui affecte la zone de la colonne cervicale.Les changements dégénératifs, la tension musculaire, l'inflammation ou les accidents peuvent causer des blessures à la colonne cervicale. Selon le type et l'emplacement, ceux-ci peuvent provoquer toute une gamme de symptômes désagréables pour les personnes touchées. Ceux-ci inclus douleur dans l' cou-la zone des épaules, qui peut également irradier dans les bras, maux de tête, picotements et engourdissements (si nerfs sont affectés), tension musculaire, troubles visuels, acouphènes, étourdissements ou troubles sensoriels.
En raison de la complexité des plaintes, les personnes concernées souffrent souvent d'un niveau de stress élevé, associé à des restrictions dans la vie quotidienne. Le traitement du syndrome de la colonne cervicale dépend de la cause. En règle générale, la première étape consiste à essayer d'avoir une emprise conservatrice sur les problèmes.
Cependant, si la cause est plus grave, par exemple s'il y a une menace de dégâts nerveux ou si le niveau de souffrance du patient est extrêmement élevé, une intervention chirurgicale peut être envisagée. Le temps de guérison d'un syndrome de la colonne cervicale varie d'un patient à l'autre et dépend de la cause. Il est possible que certains patients montrent une amélioration après 1-2 semaines, d'autres après 4-6 semaines. L'article Syndrome cervical cervical - Exercices pourrait vous intéresser à cet égard.
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