Introduction
Salle de sport devient de plus en plus une tendance - les femmes veulent généralement être plus minces et plus définies, les hommes forts et musclés. Le battage médiatique entourant les sports et de l'aptitude alimente l'industrie et les consommateurs sont confrontés à de plus en plus de shakes, barres, pilules et autres exotiques suppléments. Ici, il s'agit maintenant autour de l'auteur classique absolument - le poudre de protéine - et autour de la question de savoir si et dans quelle mesure l'apport de protéines en poudre peut soutenir la structure musculaire.
La poudre de protéines est-elle utile pour la construction musculaire?
La croissance musculaire décrit l'élargissement de la musculature en augmentant la circonférence des fibres musculaires individuelles. Le stimulus de la croissance musculaire est une augmentation de la pression exercée sur le muscle, par exemple par le sport et un entraînement ciblé. Le stimulus de croissance conduit à une accumulation accrue de muscle protéines.
C'est là que l'importance de l'apport en protéines devient claire. Les protéines sont un composant du corps protéines et certains composants de ces protéines, les soi-disant acides aminés essentiels, ne peuvent pas être produits par le corps lui-même. Cela se traduit par l'apport obligatoire via le régime.
Dans la construction musculaire, le corps a un besoin accru de protéines, qui doit être satisfait. Un apport accru en protéines a non seulement un sens dans le contexte de la construction musculaire, mais est en fait une condition préalable décisive au succès. La source de la protéine n'a pas d'importance.
En principe, les protéines d'origine animale ne semblent pas supérieures aux protéines d'origine végétale. La valence biologique, c'est-à-dire la capacité du corps à absorber et à convertir les protéines, est bien plus importante. Cela peut être augmenté en combinant des aliments, c'est pourquoi un apport accru en protéines n'est qu'un aspect d'un équilibre régime.
Les poudres de protéines peuvent complément équilibré régime car ils ont une teneur accrue en protéines. Cependant, une condition préalable à une croissance musculaire réussie est la forte pression exercée sur les muscles par l'entraînement. De plus, les athlètes devraient également réaliser un léger surplus de calories dans leur alimentation. Cela signifie que le corps reçoit plus d'énergie qu'il n'en consomme. Les poudres de protéines peuvent également être utiles ici; les soi-disant gaineurs de poids contiennent glucides ainsi que protéines et sont très élevés dans calories.
